什么是格式塔疗法？
    
    
    格式塔是一个专用名词，心理学中有一门科学，即格式塔心理学，它成为一种
学派。该学派创立于德国，后为美国发展成西方现代心理学的主要流派之一。主要
代表人物有Ｍ·韦特海默、Ｗ·苛勒、Ｋ·考夫卡。该学派主张心理现象最基本的
特征是在意识经验中所显现的结构性（即格式塔）或整体性，反对构造心理学的元
素主义或行为主义的刺激反应公式，认为整体不等于部分之和，意识经验不等于感
觉和情感元素的总和，思维也不是观念的简单联结等。格式塔疗法是由美国精神病
学专家弗雷德里克·Ｓ·珀尔斯博士创立的。我国心理学工作者孙昌龄同志根据珀
尔斯提出来的九项原则结合自己的理解和体会，这样认为：

    ⑴“生活在现在里”。记住，你现在是生活在此时此刻，而不是生活在明天和
昨天里。遗憾、悔恨、内疚、痛苦和不安并不能改变过去，它只会使眼下的工作和
学习难以进行下去；忧虑未来是一种没有必要的情绪。

    ⑵“生活在这里”。想着你现在就生活在这里，远方发生的事最好别想它，想
它也没用，也解决不了实际问题。

    ⑶“停止猜想，面向实际”。胡乱猜想是毫无意义的，它只会加重人的心理负
担。很多心理上的纠纷和障碍，往往就是因为自己没有实际根据而想当然造成的。
因此，人不要胡乱猜想，瞎推测，应面向实际。

    ⑷“暂停思考，多去感受”。现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们
忙忙碌碌地整天想着，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同
事的关系等等，绞尽脑汁因而容易忽视或者没有心思去观赏美景等，这容易造成人
的心理失衡。

    ⑸“也要输进不愉快的情感”。一个人有高兴，就必然会有悲哀；相反地有悲
哀，也就会有高兴。愉快与不愉快，不仅是相对的，同时也是相互依存和相互转化
的。因此，一个人既有愉快的时候，也有不愉快的时候，要有接受不愉快情绪的思
想准备。

    ⑹“不要先判断，先要发表意见”。先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。
这样做，就可以防止和避免与他人的不必要的摩擦、矛盾和冲突；而你自己也可以
避免产生无谓的烦恼与苦闷。

    ⑺“不要盲目地崇拜偶像和权威”。一个人不要无原则地屈从他人，不要盲目
地附和众议，而丧失自己独立思考的能力和自主行动的能力。

    ⑻“我就是我”。一个人不必怨天尤人，也不必想入非非，要脚踏实地，我就
是我，从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的潜能，做好自己能够做的事
情。

    ⑼“要对自己负责”。就是要求自己做事自己承担，自己对自己行为负责。
    通过上面分析，我们知道，格式塔疗法是一种自我调节心情的好方法。管理者
使用这种方法，可以减轻工作带来的压力和烦燥情绪，增强心理素质；职工使用这
种方法，可以摆脱由于不得志、人际关系紧张以及婚姻问题等造成人的焦虑、苦闷
和彷徨。