心靈解套
吳甘霖（中華萬年網副總裁）
（載《中國青年報‧青年時訊》2000年8月10日）
心力故事
球王貝利享譽全世界。他原來在家鄉的足球隊踢球很出色，後來被"相中"，入選巴西最有名的桑托斯足球隊。當得知這一消息時，由於害怕被那些著名球星笑話，他竟然緊張得一夜未眠。當真正和那些自己敬慕的球員在一起練球，他更嚇得幾乎癱瘓。然而，當他一旦邁開雙腿便不顧一切地在場上奔跑起來時，他便漸漸忘了是跟誰在踢球，甚至連自己的存在也忘了，他彷佛又在故鄉的球場上充滿自信、瀟灑自如......
球賽一結束，貝利發覺：那些使他深感畏懼的足球明星們，其實並沒有一個人輕視他，而且對他相當友善和尊敬。
問題：為何這樣一個本應有著最大自信的超級球星，在當時偏偏成了一個自卑的膽小鬼呢？
（一）人往往是自己的"套"。
人的心力要突破，首先必須"心靈解套"。
人往往是自己的"套" 。所謂"套"者，就是以一實際並不存在的問題， 當作實際存在的問題，像個枷鎖一樣將自己"套"起來。在"套"中，人往往是不自知的。正如《成功心理學》作者丹尼斯‧E‧維特萊所指出："當登上一個新的精神境界之後明白了──只有當我們打破了它的時候，才知道我們曾被投進監獄！"上述貝利的無名恐懼，就是這種"心靈之套"的表現。這種恐懼，一方面來自貝利從小就太自卑，另一方面，來自他一直有一個理念：全國最有名足球隊的大明星，就一定比自己強得多，並瞧不起來自小地方的人。實際上，這完全是他自己的胡思亂想。
（二）對"套"質詢。
"套"往往來源於三點：1,經歷。在自己還缺乏真正科學鋻別力的情況下，或由於簡單的經歷，就輕易得出結論，或輕易接受他人的信念，不經意地被套上，卻不自知。2,價值及獎罰機制的內化。3,重覆的認定。不妨採取質詢"套"的三步曲，進行解"套"操作：
1,列出所有思想與情感的固著（一種"非......不可"的狀態）
2,質詢為何有這樣的固著：它是如何形成的？是別人的強加，還是自己漫不經心的接受？
3,質詢這一"固著"的合理性：接受這一固著的邏輯依據是什麼？經得住推敲嗎？接受這一固著的情感基礎是什麼？是愛什麼還是怕什麼？愛與怕的強度如何？這種強度難度就不能改變嗎？等等。
（三）去除"習得的無力"。
美國俄勒岡大學的唐納得‧西洛托作過一個著名實驗：將一群人關在一間屋子裡，然後打開噪音。接著，給他們一個任務：學會停止噪音。這些人嘗試了儀表盤上幾乎所有按鈕的所有組合，但就是關不掉噪音。其實根本沒有方法可以停止噪音。另一組則可以通過按鈕的正確組合來停掉噪音。然後，西洛托將這些人帶入另一間屋子裡，將這些人的手一個接一個的放在梭子盒裡。如果將他們的手放在盒子的某一邊，噪音就會繼續。如果他們將手放到另一邊，噪音就停止。
實驗表明：原來能夠控制噪音的第二組，可以通過在盒子裡移動他們的手來關掉噪音。但原來那組其實根本沒辦法停止噪音的人，即使在時間、地點、條件改變了的情況下也大多坐在那兒，他們已經不去嘗試結束痛苦，因為他們已經明白"再努力也沒用"。
這就是"習得的無力"──由於自己多次踫過壁，或者由於別人不斷向你灌輸某種"你不行"的理念。本來頗有能力的人，就容易產生"四面八方都通不過"的感覺，最終乾脆放棄努力──讓潛能永遠處於被壓抑的沉睡狀態。但是，這種"習得"，並無百分之百的依據。因此，當你覺得自己"不行"時，首先要起疑：這是不是一個經不住推敲的"習得的無力"？
（四）斷言"我不行"，潛藏著最大傲慢。
斷言"我不行"，其實是一個最大的"套"。說來耐人尋味，那些斷言"我不行"的人，表面看來最自卑，但實際上卻掩藏著對自己智力的最大傲慢，有著信念上最大的自高自大。分析斷言"我不行"的人，就會發現這裡有著一個"潛藏的主謂賓結構"──表面看來，"我不行"──"我"是主語，"不行"是謂語。但說這句話的人，其行為真正的構成卻是："我斷定'我不行'"──"我"是主語，"斷定"是謂語，"我不行"是賓語。在這裡，它不僅有著對自卑的神化、對不願努力的神化（因為努力就意味著痛苦），更有著對自己權威評價的神化。在這裡，要挑戰權威，根本的還在挑戰"我斷言"的權威。
（五）君子不器。
制約心力發展的"套"種類繁多，涉及認識、情感、價值、行為等多方面。為此，就必須保證全方位的心靈開放，也就是古人所說的"君子不器"。孔子有一名言："毋意，毋必，毋固，毋我。"毋意者，不妄加揣測也；毋必者，不妄下斷語也；毋固者，不將事情的看法固化也；毋我者，不將自己的個人認知、意志高於一切也。把握了這四點，也就把握了心靈開放的根本。
有了心靈的開放性，我們在面對問題的時候，就再也不會依托慣性而行事，只想到一、兩種固定的答案，而會緩一步、冷一冷、比較利弊、考慮其他可能性，從而找到最理想的應對方式。如漢代將軍李廣，有一次率一百多名騎兵走出軍營，不巧與匈奴幾千名騎兵相遇。大家都非常害怕，想要快馬往回跑。李廣說："我們距離大部隊幾十里，一百名騎兵往回跑，匈奴追趕射擊我們，我們會被一網打盡。現在我們停留在此處，匈奴一定認為我們是大軍的誘敵者。肯定不敢攻擊我們。"於是李廣命令眾騎兵前進，到離匈奴陣地有二里地左右，停下來，並下馬把馬鞍解下，結果匈奴的騎兵誤認為他們是引誘他們的，不敢攻擊。一直僵持到天黑許久，匈奴兵認為漢有伏兵在旁邊，想要夜間攻取他們，就全部撤退了。在這一案例中，李廣就是由於打破了"敵眾我寡只能逃"這一觀念上的"套"，所以才能平安脫身。
（下課標題：承擔"建設性痛苦"） |
