[转贴]懂得爱 在亲密关系中成长 在线阅读 http://lz.book.sohu.com/serialize.php?id=7153 The Relationship Garden [img]http://www.binglingbooks.com/books/smhyxl/dda02.jpg[/img] 原价： [b]26.00 [/b]元/册 出版社： 深圳报业集团出版社 作者： [加] 麦基卓 Jock Mckeen [加] 黄焕祥 Bennet Wong 译者： 易之新 装帧： 胶版纸 平装 开本： 787*1092mm　1/16 页数： 263页 字数： 186千字 版次： 2007年5月第1版 印次： 2007年5月第1次印刷 ISBN： 978-7-80709-132-5 目录: 推荐序 爱、信心与冒险（杰克·斯普劳尔神甫）/1 　 序曲 探索亲密关系　/1 打从一开始，我们就把目标定为关系花园的照料和维持，两人都能在其中得到最好的成长。 　 1 共鸣　/16 共鸣是同理心，不是同情心，是通过坦诚和脆弱而有的亲密参与。共鸣能使人连接到自己最深的本质。 　 2 亲密　/23 亲密是通过自我揭露而呈现的脆弱和了解状态，不是经由一般人际关系的角色和义务而达到的状态。 　 3 感受与亲近　/43 所有的感受都是出于自己的解释，了解这一点之后，我们就可以有更进一步的选择：隐藏心中的感受，或是跟别人分享。 　 4 从物到人　/54 一旦我们不再彼此物化，让关系变得人性化时，双方就会愿意分享，愿意呈现出自己脆弱的一面，并各自为自己的感受负责。 　 5 关系的发展阶段　/63 照料关系花园会经历不同的季节，是否能成功处理各个阶段的许多偶发事件，取决于双方能有多少共同的交会与分享。 　 6 浪漫期 /70 希望不同于信心。信心是自我肯定，接纳如实的人生；希望则是对自我和现状的不满足，想依赖别人或外在事件来改变。 　 7 权力争夺期　/78 看清对方的限制和特性时，浪漫期就消退了，在这种情形下，通常会试图控制伴侣，使对方符合自己心目中伴侣应有的形象，于是双方觉得不满意，试图改变对方，以满足隐藏的安全感需求。 　 8 整合期　/90 进入整合期后，彼此开始互相好奇，想了解对方，开始倾听和询问，而不是防卫。关系越来越深，越来越了解对方和自己，用接纳取代抗拒时，亲密之花就能盛开。 　 9 承诺期　/100 他们并不是向对方做出承诺，而是对生活和自己做出坚定的承诺。在这个过程中，他们愿意共享一个承诺，一起计划双方的期待和决定，并付诸行动。 　 10 共同创造期　/107 在共同创造期，人们能承认和分享生命所有面向，运用原本以为在关系中属于负面或具有破坏性的部分，将个别差异转化成创造的挑战，而不是争执或分辨对错。 　 11 混乱与关系 　/111 关系花园的态度是接受混沌，并加以处理，不是控制和压抑混沌，而是欣然接受无法预期的事，视之为新奇与创造力的来源。 　 12 认识权力争夺：一些有用的观念　/121 在占有的关系中，会一直把别人物化。当人越来越依靠自己时，就更愿意把别人视为独立的人，他们可以承认自己渴望抓紧、拥有对方，以分享当成放手的方法。 　 13 走过权力争夺期：实用指南　/142 亲密感会在光明中盛开，在黑暗中凋萎。许多人坚信关系无法承受全然的诚实，可是当讯息被隐瞒时，也会造成彼此的距离。 　 14 爱、着迷与上瘾　/161 对别人着迷是为了控制被遗弃的恐惧，就像婴儿一样。通过觉察着迷的情形，在分享的过程中承认并接纳着迷。越来越熟悉自己的着迷时，就可以找到逐渐脱离牢笼的钥匙。 　 15 家庭花园　/171 父母应该把彼此放在主要的位置上，在孩子之外仍有自己的兴趣。家庭花园里的每一个人，包括父母，都应该得到最好的对待和成长的机会。 　 16 性欲和关系　/182 寻求亲密感的伴侣想要在爱中连接时，必须辨识和承认所有物化的冲动。对彼此物化兴奋感来源的了解，可以强化亲密感；为了拥有更深的亲密感，双方必须同意分享内心兴奋的幻想。 　 17 爱的发展阶段　/205 爱在关系中呈现。人不需要先被爱，学会对别人有兴趣时，就会发现自己的感受和反应；彼此学到同理的经验时，就能激发自身爱的潜力。 　 18 和谐的花园　/235 生机盎然的花园里一定会有各种各样的颜色、形状和大小的植物或花朵，健康的关系也是如此。每个人都有权吸收阳光，享有与别人不同的权利。 　 19 灵性与关系　/239 以创造为中心的灵性中，关系是通往宇宙秩序的道路，所有独立的生命在根本层面都是和宇宙之爱共鸣、合一的，所以上帝在人的心中，并不是外在的中介者。 　 后记 重访花园　/248 附录 注释　/253 内容简介:   [b] 在本书中，两位作者以亲身验证的理论与方法，为我们绘制了一份关系地图：关系带来热情、共鸣、亲密、分享、接纳、着迷与上瘾，也带来依赖、愤怒、嫉妒、哀伤、冷漠、厌烦和彼此的控制。关系的发展阶段呈现浪漫期、权力争夺期、整合期、冷漠期、分离期、超越期、承诺期和共同创造期的螺旋式生命循环。在关系里的我们，将无可回避地看到内心最深层的渴望、过去未了的创伤和长期发展的模式，但这同时也是我们突破自我和深度发展最好的试练场。 　 本书强调信心、分享、接纳与不带自我责难的个人责任，探讨如何创造并滋养一份亲密关系，并在关系中呈现出爱的完整意义。 　 作者黄焕祥和麦基卓是人性的艺术家，他们不仅是工作伙伴，也是生活、情感的伴侣，却又不是一般人所界定的“同志关系”。他们相信“关系”是在人间修行的最好方法，承诺做彼此的镜子、老师、同修，做对方生命中所有关系排序里的第一人。他们花费二十六年的时间开展的一项探索“爱与亲密”的计划，因为相信自己的发现可以帮助别人，在更切实际的时间内进入亲密关系。 　 生命花园系列丛书包括《懂得爱：在亲密关系中成长》、《 [url=http://www.binglingbooks.com/books/smhyxl/ddjk.htm]懂得健康：在自我探索中疗愈[/url] 》（A Book About Health and Happiness）和《 [url=http://www.binglingbooks.com/books/smhyxl/ddsm.HTM]懂得生命：在和谐关系中创造[/url] 》（The New Manual For Life）3册。 作者简介: 麦基卓，具有英联邦专业执照的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。 黄焕祥，加拿大皇家医学院院士，曾在精神医学的重镇梅宁哲医院接受专科训练。 两人是具有专业执照的黑文中心的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的深度自我发展方式，强调自我对健康、关系和生活方式的责任。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的黑文课程的基础，在三十五年的专业伙伴关系中，他们在世界各地举办过许多研讨会和工作坊，在亚洲和欧洲许多地方旅行和教学，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。 　 他们共同创作的《懂得爱：在亲密关系中成长》、《懂得健康：在自我探索中疗愈》（A Book About Health and Happiness)、《懂得生命：在和谐关系中创造》（The New Manual For Life）近日由深圳报业集团出版社出版。 黄焕祥和麦基卓不仅是著述者，更是行动者和参与者。他们参禅乐道但不独善其身，鄙视玩世不恭和推卸责任。他们对周遭的人、事物皆给予充分的关注和关怀，亦对于我们的世界倾注着热诚。他们像道家但却入世，似儒家却能超脱。他们是西方人却活出东方的灵性，同时又透彻地实践着科学和理性的精神。 购买 http://www.binglingbooks.com/books/smhyxl/dda.htm 或其他网上书店搜索 另一 部分 在线阅读 http://www.51shuji.com/article/10/15671/index.html ［此帖子已被 华灵子 在 2007-12-12 14:45:08 编辑过］

在线阅读 http://www.51shuji.com/article/10/15671/index.html 目录章节 · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440523.html]《懂得爱》　第一部分目　录[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440524.html]《懂得爱》　第一部分探索亲密关系[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440525.html]《懂得爱》　第一部分探索亲密的计划[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440526.html]《懂得爱》　第一部分卸除自己的防御心态[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440527.html]《懂得爱》　第一部分越熟悉彼此，就越了解自己[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440528.html]《懂得爱》　第一部分学习在当下彼此同在[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440529.html]《懂得爱》　第一部分所有控制都会破坏关系[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440530.html]《懂得爱》　第一部分“关系花园”需要长久的照料[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440531.html]《懂得爱》　第一部分沟通模式简介[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440532.html]《懂得爱》　第一部分能量之海[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440533.html]《懂得爱》　第一部分人和宇宙的分离[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440534.html]《懂得爱》　第一部分削减自己的能量[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440535.html]《懂得爱》　第一部分生命中的两难[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440536.html]《懂得爱》　第一部分逐渐迈向亲密[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440537.html]《懂得爱》　第一部分亲密的定义[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440538.html]《懂得爱》　第一部分失去连接感[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440539.html]《懂得爱》　第一部分儿童的发展[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440540.html]《懂得爱》　第二部分孤独与分离[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440541.html]《懂得爱》　第二部分内心的恒久对象[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440542.html]《懂得爱》　第二部分为什么害怕亲密[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440543.html]《懂得爱》　第二部分角色和形象[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440544.html]《懂得爱》　第二部分投射的形象[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440545.html]《懂得爱》　第二部分照顾或关怀[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440546.html]《懂得爱》　第二部分同在才有共鸣[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440547.html]《懂得爱》　第二部分空虚和不与人同在[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440548.html]《懂得爱》　第二部分负责的沟通[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440549.html]《懂得爱》　第二部分没有责备，没有对错[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440550.html]《懂得爱》　第二部分内疚、羞愧与宽恕[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440551.html]《懂得爱》　第二部分熟悉不是亲密[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440552.html]《懂得爱》　第二部分亲密的等级[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440553.html]《懂得爱》　第二部分感受与亲近[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440554.html]《懂得爱》　第二部分为感受负责[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440555.html]《懂得爱》　第二部分感受的分类[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440556.html]《懂得爱》　第二部分分享愤怒[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440557.html]《懂得爱》　第三部分分享嫉妒[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440558.html]《懂得爱》　第三部分分享哀伤和受伤的感觉[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440559.html]《懂得爱》　第三部分亲密和熟悉[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440560.html]《懂得爱》　第三部分冷漠和厌烦[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440561.html]《懂得爱》　第三部分内在风景[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440562.html]《懂得爱》　第三部分从物到人[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440563.html]《懂得爱》　第三部分认识彼此的原貌[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440564.html]《懂得爱》　第三部分界限与心墙[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440565.html]《懂得爱》　第三部分政治与人性[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440566.html]《懂得爱》　第三部分花园：从政治到人性[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440567.html]《懂得爱》　第三部分将物化整合到亲密之中[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440568.html]《懂得爱》　第三部分人性化的机会[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440569.html]《懂得爱》　第三部分分享愤怒[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440570.html]《懂得爱》　第三部分关系的发展阶段[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440571.html]《懂得爱》　第三部分关系的目的[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440572.html]《懂得爱》　第三部分关系的五个发展阶段[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440573.html]《懂得爱》　第三部分关系周期的过程[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440574.html]《懂得爱》　第三部分偏离关系周期[/url] · [url=http://www.51shuji.com/article/10/15671/440575.html]《懂得爱》　第三部分关系阶段的象征[/url]

[size=3]“爱与亲密”的实修指南 郑伟强 2008-04-09 　　不要以为曾经深爱过，就懂得了爱，就懂得了在爱的关系中和伴侣分享一切。不要以为身体上的亲近甚至于性探索的不断深入，就懂得了亲密懂得了彼此隐秘的内在。在爱情或者其他的感情关系中，彼此完全接纳差异，随时在分享各自的本来面貌以及内在的各种感受，才算真的在爱；能在脆弱中达成亲密，能在亲密关系中成长，才是建设关系花园的关键；因此，除了对爱的认识，对爱的对象的重视与支持，除了对自我的不断知悉，还需要智慧去使亲密关系不断增进，不断加强，不断播种、除草与施肥。 　　爱是浩大的工程，关系带来的热情、共鸣、亲密、分享、接纳、着迷与上瘾，也会导致依赖、愤怒、嫉妒、哀伤、冷漠、厌烦和彼此的控制。关系在这些状态和情绪的作用下，呈阶段状发展：浪漫期、权利争夺期、整合期、冷漠期、分离期、超越期、承诺期和共同创造期，这些螺旋式的生命循环诸多人都在经历着，而并未意识到。很多人只想停留在浪漫期中，不愿意接受现实生活，很多人连权利争夺期都过不了就草草分手或者离婚，很多人在整合期出现大的裂缝，而更多的人在冷漠期中彼此较量。爱是简单的事情，但会因为我们不懂得沟通不愿意自我坦露而造成复杂的关系，越是想逃避自我隐瞒事相越是想息事宁人，就越会采用转移话题或者说些自以为无伤大雅的谎言来应付局面，结果只使关系更加复杂，最后，混乱地缠缚其中痛苦万分。 　　和别的书不同，这本《懂得爱：在亲密关系中成长》始终在探讨人的脆弱，脆弱是一种本然生命状态，因为脆弱，从而有了种种不安全感以及种种防卫，作者们努力地劝慰读者放下防卫，瓦解心墙，呈现自我，去接纳脆弱，然后，在脆弱的深处开掘出坚实的爱的基础与灵性关系。 　　共鸣就是通过坦诚和脆弱而有的亲密参与，能使人连接到自己最深的本质。“其实在彼此都敞开心门时，就能对别人的所有经验产生共鸣。解冻的过程会出现在每一种感受的分享时刻，包括生气、哀伤、害怕、悲痛和快乐。”所以，和谐其实可以和任何人在任何关系中达成，可惜，“当伴侣之间出现强烈的共鸣，有时一方会试图控制和占有对方……不幸的是，伴侣之间常常默认这种情形，用这种方式彼此纠缠，妨碍进一步成长的可能性。在指责、否认、控制、期待、隐瞒、讨好、彼此照顾、劝告、威胁、恐吓、操纵、误导、说谎、哄骗和批评中，常常失去与人的共鸣，这些都是害怕亲密时的对抗手段。”这些，都是不健康的关系，如何才能拥有比较健康的关系呢？如何达到高度共鸣与和谐的状态，不以占有或控制来冻结经验，对未来、对关系花园有信心呢？ 　　亲密就是通过自我揭露而呈现的脆弱和了解，不是经由一般人际关系中的角色和义务而达到的良好状态。关系中，诸多的人会出于自我防卫以及保护的心态，不愿意将自我打开，不愿意自我揭露，更别说呈现自己的脆弱，让对方了解或者让自己识见。因为，对这些人而言，自我揭露意味着将自我投入到不保险的未知，误以为暴露自己的弱点会失去自我招来障害，于是，在关系中，会丢失掉本来的原貌。很多人在关系中，会划出界限筑起心墙。“心墙里有主要的防御机制，用来与人保持距离。”在心墙的作用下，人际关系会走向政治关系：权利与掌控。充满权利欲与掌控欲的关系其实就是一种“物化”关系，当对方是物体，而去霸占或者掌握它。要建立“关系花园”，伴侣必须同意除去所有政治化人际行为的杂草，彼此袒露和承认所有试图控制他人的方法，一旦发现政治化行为，就把焦点转移到分享行为背后的感受，放下防卫和偏见以及僵化的态度，分享这些感受，去单纯地接纳彼此的真实分享彼此的原貌。 　　黄焕祥与麦基卓用二十六年的时间开展了这项“爱与亲密”的探索计划，慈爱地建议：在关系中，不断地进行负责的沟通，在没有责备没有对错的沟通中，学习尊重和接纳不同的看法，学会彼此和谐共处。通过认识内疚、羞愧和宽恕，懂得熟悉不是亲密，懂得亲密的等级，懂得感受和情绪的关系，学会去体验感受和表达情绪，甚至去分享情绪，愤怒、嫉妒、哀伤、冷漠和厌烦、直到将这些变成内在的风景，在看风景的时候充满信心饶有兴趣。又将个体追溯到早期经验，从婴儿时期的被物化，到成长之后艰辛地挖掘自己的原貌，揭露自己与对方内心的坑洞，然后，面对它们，逐渐解决掉，使自己与对方在关系中自足圆满，使关系花园繁花灿烂。“'关系花园'能培养自由的表达，又保持对自我与他人的敏感，进而促进真我的探索。'关系花园'里的人并不完美，但较敏感、有活力、更有人性。”仔细看下来，就会发现，他们其实是在开发自性，企图在人与人之间建立一种没有心墙没有界限只有天人合一的灵性关系。 　　他们将和睦与和谐区分得十分清楚：“和睦是忍耐，不是真正的接纳……和谐是接纳，发生在'关系花园'里。夫妻在整合期会展现和谐，即使意见不合，也可以接纳自己和对方。和睦是需要协议的忍耐，和谐则是毫不勉强地拥抱差异。灵性是合一的状态，所以没有协议，也没有争议。”而权利争夺期的伴侣，稍微不加注意，就会威胁到亲密感，“每次无法沟通的经验就会使关系的部分生命流失”，偏见和僵化的信念也会限制亲密，过去经验中的负面幽灵，导致历史重演，“在一个关系里没有学会的功课，仍然会在下一个关系中出现”。而此时的自尊、轻视和自负、耽溺、乃至希望和依赖，都会妨碍亲密关系的发展……这本书对人心的分析如此详细密集，随便翻开一页，就可找到自己过去的经验或者现在的好奇，如果不打算埋葬情感关系，要在关系中成长，就去放下防卫，放下物化对方的态度，成为一个脆弱的人，去感受存在的外在限制和内心世界的丰富，从而与对方一起达到和谐的灵性关系照料生命花园。 [/size]