焦虑出路之一：内心躁动变舞动 华灵子 2007年1月7日清早 昨天，参加“与焦虑共舞”的公益讲座， 这个标题引起我的注意，主讲人却说没特别含义。 为什么引起我的注意， 因为焦虑本身就是内心躁动，在所有‘动’里，心灵舞动最和谐， 所以，焦虑时候，动开，干脆顺应自然，内心躁动变心灵舞动。 印度著名通俗哲学家奥修谈过动态静心，动态瑜加，可网上搜索。 当焦虑时候，方便的话，舞动起来，可以是身体的舞动，也可以是想起某首歌，内心默默地唱、亨曲调，让内心躁动渐渐变成心灵舞动。 这原理是既然已经有内心躁动，就让有音乐旋律的舞动，带动躁动的东西，达到消化、整合的效果。 焦虑归结起来，可能不外乎就是这几个出路：（动）入静，转移注意（移走），倾诉释放焦虑（排出去），心灵舞动（顺应）。 似乎，心灵舞动是最佳出路，最高境界。 附： ----------------------- 主讲人潘朝东，这次普及关于焦虑的心理学知识。 谈了中度焦虑是适宜的，焦虑的好处、坏处，案例分析。 焦虑的好处，就如陷阱前，亮起红灯，使生命觉察到危险、威胁，从而促进生命的保护。（华灵子：焦虑是人天然有的东西，自然可发掘它存在的正面意义） 主讲人认为没有焦虑，如果是休息状态，是好的， 如果是不珍惜生命（例如冒险、丧失道德感）是不好的， 如果是无知者无畏，（风险大）是不好的。 而焦虑与潜意识的信念，也有关系。 如有的学生的潜在信念是没考出好成绩，就不是好学生，而产生焦虑。 主讲人，让大家探讨学生追求高分，好不好？ 他认为，如果学生自我价值感、自尊靠高分支撑，那得不到高分，自尊受损，就产生不好效果 还介绍智商、情商、成功智力理论（分析智力，创造性智力、实践性智力---交际、技能等） 考试高分只反映出分析智力水平。 案例（人际关系焦虑，老是回忆过去创伤。） 话题：别人谈恋爱，我就要谈？ 恋爱有出于爱情的，有出于孤独的。 出于孤独，往往饥不择食，造成许多问题。 也有些是和幻想的对象谈恋爱的。 建议：寻找生活目标，充实生活，增加人际交往。 时间管理----价值观问题，我是谁，我想要什么？ 解决焦虑方法：入静和放松，转移注意，倾诉。 ----------------------- ［此帖子已被 华灵子 在 2007-1-7 10:14:08 编辑过］