出处 http://yokimini.spaces.live.com/blog/ [选摘]您在独处时的感觉？ ? ^者：许金声 ? 说到“独处”，你一定不会陌生。 但你有没有想到，独处时的状态是非常不相同的。 为了心理咨询的方便，我把独处状态分成层次不同的三种： 1、匮乏性独处（有孤独感）； 2、成长性独处（没有孤独感）； 3、存在性独处（没有孤独感）。 ? 一、匮乏性独处状态 ? 这是有孤独感的独处状态。当一个人独处的时候，迫切需要有一个人陪伴，或者说迫切需要和他人在一起，得到他人的接纳、包容、安慰、肯定、认同，这是就是匮乏性的独处状态。之所以叫“匮乏”，是因为人需要有外界的东西来填补自己。 当人感到匮乏，而又无法和他人在一起的时候，他往往会产生焦虑的情绪。时间一长，就转化为抑郁或者其他负面情绪。“匮乏性独处”是人们想要回避的状态。 下面是大学生们所描述的匮乏性孤独状态： ? 1、某女大学生：自己一个人坐在昏暗的房间里。没有声音，有一种强烈的孤独感与压抑。似乎没有一点生气，连站起来的气力都没有。与世隔绝。没有人理你，过问你是死还是活。 ? 2、某女大学生：一个人坐在繁华的街边，心情落寞，眼前的繁华和自己的孤独形成鲜明的对比，心境更加凄凉。就象是缩在角落的一只小白鼠，看着一个陌生的世界。 ? 3、某男大学生：暑假在家，家里经常只有自己一个人。感到非常寂寞，心里空空的，特别难受，有一种莫名其妙的烦恼。非常不喜欢这种状态，没有意思，闲的难受。 ? 4、某女大学生：上小学一、二年级的时候，父母外出有事，让我一个人在家里先睡觉。我坐在小床上，感到很孤独，还有一种恐怖感。 ? 5、某男大学生：小时候，父母在外地上班，家里只有外公、外婆。晚上，他们在看他们喜欢的电视剧。我已做完作业，特别想干点什么。想看电视，又不想和他们一起看自己不喜欢的，想出去玩，又不知玩什么，而且天色已经晚，不方便找同学。所以一个人呆在角落里，心里很空。 ? 6、上高中时，中午自己常常一个人在教室的角落里发呆。听广播，又听不进去，很渴望有人来和自己交流。就像一只想找人呵护的猫。 ? 二、成长性独处状态 ??? 成长性独处是指当一个人独处的时候，他是在进行创造性的活动，或者是在成长。在这个时候，他并不需要和他人在一起，他没有孤独感，或者根本意识不到自己有孤独的问题。 一个人在人际交往中受挫折后，他常常想回到独处状态。但一旦回到独处状态，原初的状态往往是匮乏性的独处状态。这是使人不快的，他会尽量让自己向成长性独处发展。于是，他开始看书、学习、工作，或者旅游……他会尽量做事情，在做事情中把人际交往中的不愉快忘记。 如果他通过这些活动，暂时地忘记了自己在人际交往中的烦恼和匮乏，并且在这些活动中有收获，他就是暂时地进入了成长性独处状态。如果他在这些活动中，仍然具有明显的孤独感，仍然没有忘记烦恼，仍然处于匮乏状态，那么他的独处就仍然是匮乏性独处。 ? 下面是大学生们的分享： ? 1、某女大学生：一个人坐在房间里。有一丝昏暗的灯光。我借着灯光在看一本自己喜欢的书。腿上还盖着一床毛毯。虽然是一个人，但并没有孤独、压抑、寂寞，反而是一种久违的宁静。 ? 2、某女大学生：一个人在偌大的教室里自习，没有孤独、疲倦，内心充实而快乐。就象是一只自由欢畅的鱼儿，在水中嬉戏。 ? 3、某女大学生：当我一个人在图书馆自习，或者独自思考生活，思考自己存在的问题时，常常会很入神，甚至忘记了自己。一个人。自己仿佛歌德《少年维特之烦恼》中的沉思者的形象。 ? 4、某女大学生：上高中时，周末一个人在家。我一个人坐在沙发上，听着班德瑞的轻音乐，心情放松、宁静，沉浸在音乐的氛围中。 ? 5、某男大学生：上高中时，周末放假，自己一个人在卧室，按照一本吉他教材学习弹吉他。很投入，尽管是一个人，却不感到孤独。 6、某女大学生：借到一本自己久已想看小说，找到一个偏僻、没有人的地方，一坐下来就看进去了。很惬意。 ? 三、存在性独处状态 ? 存在性独处是成长性独处到了一定程度后产生的独处状态。一个人在独处中感到充实、自信、宁静、有力量，感到有热量需要散发，但这种热量的散发并不是非散发不可，并不是不散发就非常难受，这种独处状态就是存在性独处。 当一个人进行了创造或者经历了成长之后，内心有一种需要他人来分享的感觉，这还不一定是存在性独处。是什么独处状态？这要具体分析他当时的情绪。如果他当时需要分享的感觉很迫切，不分享就很难受，那么就是属于匮乏性独处。如果他感觉能够分享很好，不分享也无所谓，这是存在性独处。 ? 大学生们的分享： 1、我一个人坐在景山公园最高的亭子里，打坐冥想。眼前是一片阳光美景，我觉得充盈而幸福，强大而充满力量。整个宇宙与我联系在一起，不分彼此。感到自己充满了爱意，有无限的可能。 ? 2、走在校园的路上，阳光明媚，空气清新。感觉生活美好，自己充满力量。 ? 以上关于独处的体验是我在某大学上课时收集的。存在性的独处只有两个。——也许并不是所有人都能够进入存在性独处状态。不过我相信它并不是高不可攀的，其实很多人都或多或少地体验过。 作为一种极端的典型，可以看看尼采的描述： ? 四、尼采论太阳的孤独 ? 查拉斯图拉是一位先知的名字。尼采《查拉斯图拉》一书中借查拉斯图拉之名，表达了他的超人哲学等思想。他在该书的第一章中写道：查拉斯图拉三十岁的时候，离开了自己的故乡，到山上“保真养晦”，毫不厌倦地修炼了十年。后来，他的内心发生了转变。一天早晨，他起身后面对着太阳： ? “啊，你，伟大的星球啊！假若你没有被你照耀的人们，你的幸福何在呢？十年来，你每天向我的山洞走来：假若没有我，和我的鹰与蛇，你会厌倦于你自己的光明和这条旧路罢。 但是，每天早晨，我们等候着你，我们取得了你的多余的光明，因此我们祝福你。” ??? 在这里，查拉斯图拉似乎感觉到了太阳的“孤独”。“假若你没有被你照耀的人们，你的幸福何在呢？”太阳充满了热量。这些热量有待散发。太阳的这种状态，可以理解为存在性的独处。尼采接着描写的查拉斯图拉的感觉，大概也是尼采在积累数年后的感觉。 ? “看啊！我像积蜜太多的蜂儿一样，对于我的智慧已经厌倦了；我需要伸出来领受这智慧的手。愿意赠送与布散我的智慧，直到聪明的人们会再因为自己的疯狂而喜欢，穷困的人们会再因为自己的财富而欢喜。 ??? “祝福这将溢的杯儿罢！使这水呈金色流泛出来，把你的祝福的回光送到任何地方去罢！? 看呵，这杯儿又会变成空的，查拉斯图拉又会再做人了。于是，查拉斯图拉就开始下山了。” ??? 用“太阳的孤独”来比喻存在性独处，应该是比较贴切的。太阳不需要吸收热量，而是有热量需要散发。人处于存在性独处时，其状态自信、充实、有力量，这正与太阳的状态类似。其实，我们每个人在本质上都是大大小小的太阳，只不过人格的成长、潜能的开发还没有达到那一步而已。 ? 你在独处时有什么感觉呢？ 有一些什么特殊的深刻的记忆？ ? （注：《孤独与通心》是我刚刚完成的一部新著。这本书总结了一些我最近几年举办心灵成长工作坊、从事心理咨询的心得。该书杜撰了一种理论：“人的基本的生存状态理论”。人有两种基本的生存状态：“独处状态”与“人际交往状态”。最好的“独处状态”是“存在性独处”。最好的“人际交往状态”是“通心”。这两个最基本的概念可以描述不少人的生存状态。我的工作坊和咨询的目标之一就是增强人们的独处和通心的能力。

关系就是一切，一切都为关系。 　　就绝大多数人而言，他们所做的一切从根本上而言都是为了关系。 　　虽然我们常说“享受孤独”，但假若一个人彻底陷入孤独，那么他几乎一定有严重的心理问题。 　　可以说，孤独是孤独者的堡垒。就是说，过于孤独的人，孤独是他们的一种需要，也是一种自我保护的方式。 　　要么，他们很容易在关系中受伤。要么，他们没有学会用好的途径去建立关系，于是很容易在关系中伤害别人。 　　通常，这两点是相辅相成的，孤独者因为没学会如何建立一个好的关系，容易伤害别人，于是也很容易被人疏远，而被疏远则是对他的伤害……这是一个恶性循环的链条。最终，他们干脆沉溺于孤独中，那样才可以不受伤。 　　然而，孤独的另一面是对关系的渴望。一个人越孤独，对关系实际上就越渴望。 　　并且，孤独者普遍对一般的人际关系——同学、友谊、老乡或同事等——抱有的希望比较低，因为屡屡在普通关系中受挫的他们容易认为，这些关系是指望不上的，他们也无资格去指望一个普通人对自己多么好。但他们势必会指望一个关系——最亲密的关系。 　　与父母和家人的关系自然也是亲密关系。然而，孤独者之所以变成极端的孤独者，一般都与家人密切相关。由此，他们对家人也早已极其失望，而将渴望放到了一种未来的亲密关系上，那就是恋爱关系。 　　由此，他们将对人际关系的几乎所有渴望都放到了恋爱关系上，而一旦这个关系也受挫，他们就会陷入崩溃。 　　这，或许是赵承熙，以及无数因情而大开杀戒的罪犯的共同心理路程。 http://www.xl120.net/htm/news/focusandnews/2219-33-2007-04-21.html