[size=3]对不能获得爱的忧虑 [url=http://www.dayoo.com/]大洋新闻[/url]  2007年04月14日  来源：[url=http://gzdaily.dayoo.com/]广州日报[/url]    作者：武志红 [img]http://gzdaily.dayoo.com/images/2007-04/14/11764678681710414B16001_b.jpg[/img] 　　我们的应试教育，本来就类似于走钢丝，学生们天然的压力已很大，而家长们还急着去施加更大的压力。 　　我有严重的考试焦虑，该如何克服呢？ 　　每次遇到考试我都会紧张半天，特别是比较大的考试，以至于各种各样的症状都来了，比如心慌、控制不住脾气、拉肚子。 　　这些还是小问题，更大的问题是我一接触书就开始听外界的声音，只要有一点吵（其实在别人看来很小）我就接受不了。虽然还可以学得下去，但是心里想的都已经是那个噪音了。 　　好不容易集中精神，然后会忽然问自己：咦？怎么不介意那声音了呢？然后又开始心慌，有时甚至全身发热！ 　　到了考试时，会害怕自己集中不了精神，以至于真的就胡思乱想了。我特别郁闷，现在都吃不进东西了！也不想睡觉。 　　有没有办法可以改变我，我要不要看专门的心理医生啊？ 　　——一名焦虑的中学生 　　高考和中考都已进入最后冲刺阶段，考试焦虑势必将会像往年一样，成为无数学生和家长们共同苦恼的问题。 　　考试焦虑，顾名思义，就是现在的或即将到来的考试，引发了当事人极其强烈的焦虑情绪。 　　那么，当事人仅仅是因为考试而焦虑吗？ 　　不！广东省精神卫生研究所的副主任医师宁布说：“考试焦虑的背后，是学生对不能获得爱与认可的忧虑。” 　　广州中山三院心理科的副教授王玲也持有同样的观点，她说，她处理过多起关于考试焦虑的案例，最后多数可以找到一个共同的答案：他们之所以出现过分强烈的考试焦虑，都是因为，他们很难获得父母的认可。 　　我的读者来信中也体现了这一点，几乎每一个对考试充满焦虑的中学生都会说类似这样的话：“要是考砸了，我怎么向父母交代啊？！” 　　（本版文字 武志红） 　　额外的焦虑多来自父母 　　这种心理，不仅在中学生中如此，在大学生和小学生中也一样。譬如，一个女孩即将参加本科自考，非常焦虑，她写道： 　　在重要的考试前几天，我就坐立不安了。在紧张的温习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 　　在考前，我总预感到这次考试将要考坏。开考的铃声一响，我的心跳立即会加剧。考试开始后，我却总想些与考试无关的事情，注意力无法集中。我想了很多办法，试图让自己对考试有一个平常心，但没效果。我还有几门就考出本科了，我不想让父母失望，不想让男朋友天天催我早点毕业。我希望拿到本科文凭后继续考研究生，然后好好去挣钱，去实现自己的人生价值，但是我现在就是好紧张…… 　　她为什么会如此焦虑，实际上她已给出了答案——“不想让父母失望，不想让男朋友天天催我”。 　　仅仅面临着重大的考试，已足以令我们有适度的焦虑感了。但这个女孩，除了考试本身外，她还有额外的焦虑源，那就是父母和男友对她的期望。 　　此外，我相信她还有一个焦虑源，那就是她的“内在的父母”对她的“内在的小孩”的渴望。 　　在我的文章中，我屡屡提到，童年时，我们与父母的关系，会被我们内化到人格中，构成“内在的父母”与“内在的小孩”这样一个内在的关系模式，这是解答我们许许多多行为的一把钥匙。 　　许多父母常有一个错误的观点：如果不给孩子施加压力，孩子就不懂得认真学习。于是，他们习惯给孩子施加巨大的压力，以迫使孩子更认真地学习。这种做法看上去颇有道理，但其实有很多恶果，最直接的恶果是，孩子除了承受学习和升学的天然压力外，还要承受来自父母的巨大压力。于是，他们面临考试时过分焦虑，就不难理解了。 　　更要命的是，父母对孩子的关系模式，最终会被植入孩子的内心中，以“内在的父母”的方式，继续给“内在的小孩”施加巨大的压力。于是，即便这个正在自考的女孩已20多岁，她的父母已不再直接对她施加压力，她的“内在的父母”也仍然会一如既往地给她施加压力。 　　也就是说，有严重的考试焦虑的孩子，他们那些额外的焦虑，多数都来自现实的父母，或“内在的父母”。 　　儿子，你不需要是最棒的 　　我一个朋友的儿子小雷的案例，典型地说明了，考试焦虑是怎么形成的。那天，他来向我咨询说，他儿子才上小学一年级，是班长，前不久第一次参加小学考试，语文考了95分，数学考了99分，总成绩在班里排第10名左右。 　　我这位朋友对儿子这个成绩挺满意，但小雷自己非常难过。他对爸爸说：“我是班长啊，我应该考第一，才对得起这个位置。”为了抚平儿子的焦虑感，他给儿子做了许多思想工作，但儿子仍然处于强烈不满的状态，甚至觉都睡不好。 　　“你对儿子要求高吗？”我问他。 　　“不高，”他回答说，“我觉得儿子这个成绩挺好的，毕竟他只是因为马虎丢的分，这不算什么，小孩子马虎一点很正常。” 　　和他聊了很久，我都找不到答案。后来，我忽然明白，他一直在用概括性的语言说，他对儿子要求不高。概括性的语言，是很容易忽略一些关键信息的。于是，我让他描述一下，他常常对儿子说哪些具体的话。 　　“我说得最多的就是鼓励，我常对儿子说，你是最棒的。”他说，“每次儿子听到我这么说，他都是很开心，但这次考试后，这句话不顶用了。” 　　“自然不顶用了，因为你儿子已经发现，他不是最棒的了。”我对他说，他这样的话，就是问题所在。 　　美国人本主义心理学家说，父母对孩子最好的爱与认可，不是简单的夸奖或鼓励，而是无条件的接受，即父母对孩子表示，不管你优秀不优秀，我们都会无条件地接纳你，爱你。得到这样的接受后，一个孩子就会非常有安全感，同时也会特别自爱、自信。 　　我对他解释了这一点，并建议他回去对儿子说，不管你学习好还是不好，老爸和老妈都会一如既往地喜欢你接受你。他答应试一试。 　　结果，第二天，他兴奋地给我打电话说，问题的确出在这里，小雷听了他那番话后，立即松了一大口气，不再对自己的成绩耿耿于怀了。 　　或许，很多父母看到这个例子后，会反驳说，压力就是动力，压力高一点有什么不好？小雷既然对这次的成绩如此不开心，那么他一定会加倍努力，下次就可能考更高的分数了。 　　这就涉及到一个关键的问题：从哪里来的动力才是好的？ 　　最好的学习动力是享受学习的乐趣 　　在我看来，动力可以分两种：来自于“内在的小孩”的动力，来自于“内在的父母”的动力。 　　前者的动力因素是感觉、享受、愉悦和欲望等，而后者的动力因素则是理性、规则、命令与控制。 　　假若一个学生的父母对他的要求很高，那么，这个学生最终就会形成一个苛刻的“内在的父母”，会一直迫使他拼命学习。很多父母对孩子要求很苛刻，就是希望孩子能够知道活着不容易，能够特别用功。 　　但是，假若父母对孩子要求不苛刻，这个孩子就不知道学习了吗？ 　　宁布和王玲一致认为，答案是否定。她们说，每个人天然能够感受现实的压力，从而会主动去迎接一些挑战。实际上，很多孩子最终不再好好学习，并非是因为压力太小，相反是因为压力太大，好像怎么努力都达不到父母的要求，最后干脆就不努力了。 　　宁布说，几年前，她去一个朋友家做客，朋友很以女儿为荣，因为女儿不仅乖巧懂事，而且学习成绩一直在班级名列前茅。女儿不在时，她会对别人拼命夸女儿，但女儿一出现，她就会百般挑剔。她对宁布说，她这样做，是为了防止女儿骄傲自满。 　　现在，宁布又见到了这个朋友，一说起女儿来，她就只有愤怒和无奈了，原来女儿已成了一个小太妹，不仅学习毁了，而且还常和一些“坏男孩”交往。 　　这个结果不难预料，因为她女儿看自己怎么努力都达不到妈妈的期望，最后干脆破罐子破摔了。 　　心理学有一个术语：天花板效应。意思是，如果我们把门槛设到天花板那么高，让别人怎么都爬不上来，那么他们最后就不会再努力了。 　　所以，父母要多夸奖孩子。但我前面提到，即便夸奖都未必是好事，因为最好的动力不是来自现实父母或“内在的父母”的鞭策，而是来自于“内在的小孩”。 　　高峰体验属于“内在的小孩” 　　父母之所以喜欢运用一些手法迫使孩子更加努力地学习，这源自于我们一个观念：孩子天生都是爱玩的，如果给他们自由，他们就不会刻苦学习。 　　其实，这个观念再错误不过了。只要认真观察孩子，你会发现，有很多东西会令孩子很主动地去学习。 　　譬如竞争。很成年人一样，孩子只要一处于一个集体中，他自动就会出现竞争的欲望，因为谁都渴望在这个集体中成为被关注的对象。既然学校这个集体以学习为主，那么一个正常的孩子，自然会希望在学校这个体系内取得学习上的优势。 　　再如乐趣。尽管我们的应试教育非常糟糕，但孩子们仍然会学到知识，而知识会满足孩子天然的好奇心，满足孩子对世界的探索欲望。这种好奇心得到满足后的享受感，是令一个孩子投入学习的最佳动力。 　　在我20年的求学历程中，我见过不少人，他们努力学习，首先是因为热爱学习。他们切实地感受到，学习提升了他们的智慧，他们从学习中得到了很多乐趣，学习对他们而言是一种享受。于是，他们不需要鞭策就可一直努力学习。甚至，这样的人，从来不曾厌过学，更不用说逃学。 　　现在，我们就看到了两种学习的模式：一种是主要源自于“内在的小孩”的好奇心的驱使；另一种是源自“内在的父母”的压力的驱使。 　　前一种动力因素发展到极致，其实就是美国人本主义心理学家马斯洛所描绘的“高峰体验”，这种体验给了“内在的小孩”极大的愉悦感，于是就成为最重要的奖励，令我们由衷热爱上学习。 　　后一种动力因素发展到极致，就会成为强迫症。尽管一个学生受到“内在的父母”的驱使，迫使自己努力学习。但是，他这种努力完全没有快乐可言，而成了百分百的煎熬。 　　瑞士心理学家维蕾娜·卡斯特说，强迫症就是“内在的父母”过于强大而“内在的小孩”被严重压制的结果。于是，我们的意识只能触及“内在的父母”的理性和规则等强制性的力量，而不能很好地触及“内在的小孩”的感性和愉悦等自发性的力量。由此，学习就仅仅成为了一个目标，同时也成了一种煎熬。 　　更极端的，则是广州弑父大学生董吉君，他可以完全不顾“内在的小孩”的承受能力，而几乎百分百地去追求学习目标，最终陷入了精神分裂状态。 　　无条件的接纳才是答案 　　“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式，主要在童年形成。在一个孩子的人格中，到底是“内在的父母”占主要力量，还是“内在的小孩”占决定力量，主要取决于孩子童年时父母对待他的方式。 　　宁布说，孩子小时候很容易顺从父母的愿望。因为他们认为，只有顺从了父母的愿望，他们才能获得父母的爱。从这个角度而言，父母很容易控制孩子，从而将他们所渴望的压力施加在孩子身上。 　　如果父母不担心孩子成为一个仅仅知道学习压力，而不能感受到学习的快乐的孩子，如果父母不惧怕孩子以后患上考试焦虑症，甚至患上的强迫症，那么他们最好在孩子的3～6岁期间就实施这种压力。 　　相反，假若父母希望孩子热爱学习，能从学习中多少体会到高峰体验，并最终走向自我实现之路，那么，父母就要慎用任何控制孩子的手法。 　　可以说，任何塑造孩子的巧妙方法都不如无条件的爱。真正伟大的父母，会对孩子表示，无论你优秀不优秀，无论你成功不成功，做父母的都会一如既往地接纳你爱你。 　　有了这种爱的保证，一个孩子就会获得自由，会充分地享受学习。学习会带给充分的乐趣，遇到重大的考试，他也会有焦虑，但那是正常的焦虑，而所谓的病态的考试焦虑，就极少会出现在他身上。[/size]