灾后儿童及青少年家长心理自助手册 [img]http://www.54zyz.org/volunteer/psyaid/images/1px.gif[/img]   来源：中国科学院心理研究所     [img]http://www.54zyz.org/volunteer/psyaid/images/1px.gif[/img] 　　[b]地震来了，孩子有什么反应？[/b] 　　灾难会让孩子觉得害怕、困惑、感到不安全。无论是亲身经历灾难，或只是通过电视、听到成人谈论灾难，孩子都可能产生情绪变化，压力反应一旦出现及时提供帮助。 　[b]　哪些孩子受到的影响最大？[/b] 　　大部分孩子对于灾难的反应较短，也有些孩子不容易从灾难反应中恢复。如果孩子有以下情况，那么家长就要特别注意： 　　1.直接暴露在灾难面前：比如被疏散、目击他人受伤或者死亡，受伤并感到自己的生命受到威胁 　　2.失去亲人和朋友或者亲人和朋友受重伤 　　3.由于灾难引起的持续压力，比如重新安置、和朋友失去联系，失去自己的物品等等 　　4.灾后出现严重的家庭内冲突 　　5.孩子原本就有其他疾患 [b]　　在地震之后，孩子最害怕的是：[/b] 　　1.以后还会有这样的事情发生 　　2.和他们关系密切的人可能会遇难或者受伤 　　3.他们孤单一个人或者和家人分离。 　[b]　儿童对灾难的反应[/b] 　　灾变后孩子可能特别显得烦乱，需要表达感受，这些反应都是相当正常的，通常时间不会持续太久的。以下条列孩子们会出现的反应： 　　1.对黑夜、分离或独处出现有过度的害怕 　　2.会特别粘附父母，对陌生人害怕 　　3.担心，焦虑 　　4.年纪小的儿童会出现退化行为(如尿床或咬手指) 　　5.不想上学 　　6.饮食或生活作息习惯改变 　　7.攻击或害羞的行为增加 　　8.做恶梦 　　9.头痛或其它身体症状的抱怨 　[b]　作为家长，怎么帮助自己的孩子？[/b] 　　对于刚历经过灾难的孩子来说，在灾难过后的一段时间内，他们会很害怕单独在黑暗环境中、或是在黑暗中睡觉，但这是很平常的事情。而如何帮忙他们渡过这段压力期，则会对于能否恢复他们昔日的活力，有很重大的影响。 　[b]　保持镇定：[/b] 　　孩子们并不总知道发生了什么事情，他们要从大人那里了解。告诉孩子我们遭到地震，受到了很大的损失，同时强调全社会都在共同努力克服难关。向他们保证家人和朋友会照顾他们，生活会很快回到原来的样子。 　[b]　了解孩子的感受：[/b] 　　经历了这样的大灾难，孩子会产生恐惧、惊慌等情绪反应，很多孩子还没有从惊吓中反应过来。要允许孩子们讨论他们的感受或者担忧。耐心地听孩子们诉说。让他们知道他们的反应是正常的，每个经过灾难的人都会有这样的经历。 　　[b]鼓励孩子们谈谈地震：[/b] 　　孩子们需要一个机会，在安全包容的环境下，讲出他们的经历。如果孩子不想说，也可以让他们画画或者用其他方式表达。说出自己的经历对孩子很重要，可以帮助他们了解所发生的事情并发泄出隐藏的情绪。 　[b]　良好的处理问题方法：[/b] 　　让孩子学着处理地震带来的种种问题。鼓励孩子们用现实、积极的方法来解决问题，让他们了解在不同的情况下用都可以用哪些方法来处理问题。这样可以帮助孩子控制自己的焦虑、更好的面对以后的生活。 　　[b]和其他小朋友多交流：[/b] 　　孩子可以从朋友身上得到支持，减少不安全感，也可以互相学习如何处理问题、渡过难关。尤其当家长不能在身边或者不能提供足够帮助的时候，孩子更需要从老师、同学那里得到支持。同时，帮助他人可以帮助孩子缓解自己的焦虑和恐惧。 　[b]　照顾好自己：[/b] 　　家长在照顾孩子的同时，也要照顾好自己。照顾好自己的身体，也花些时间处理自己的情绪。当自己能够勇敢面对困难，这对孩子是个很大的鼓励。如果你很沮丧或者焦虑，那你的孩子也会有这样的体会。和身边的成人分享自己的感受能让你觉得有所依靠，有安全感。 　[b]　地震之后，跟孩子说些什么？[/b] 　　1.允许孩子提出问题 　　2.敢于承认有些事情你回答不了 　　3.根据孩子的接受水平来回答问题 　　4.和孩子讨论一些应急计划 　　5.和孩子讨论他们的恐惧，以及看似无关的话题 　　6.限制孩子看到或者听到有关灾情的报道 　　7.告诉孩子没有不好的情绪，在这样的事件面前，很多反应是很正常的 　　8.不要因为发生的事情怪罪自己 　　9.让孩子谈谈灾难中表现出的好事情，比如相互救助、家庭重聚等等 　[b]　除了谈话，我们还能做什么？[/b] 　[b]　无言的陪伴：[/b] 　　在危机事件后，每一个当事人都有恐惧的心理，此时很多人以为需要说一些话来安慰他，其实这是极错误的做法，因为这时候你所说出的话，大部分是为了降低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话。真正有效的，是你的存在及陪伴。 [b]　　无条件的倾听：[/b] 　　让被干预者一吐为快，是心理干预一个看似简单、实则最为重要的步骤，让应急对象说出心里话，像倒垃圾一样把内心深处的负性感受、想法不加掩饰地表达出来，才能引导他们向积极的方面走。 　　[b]无限的关怀：[/b] 　　当事人在危机事件后往往特别渴望关怀和理解，有时一杯温水胜过千万言语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。 　[b]　无条件的接纳：[/b] 　　对于哭诉者，最错误的做法，是叫他们不要难过，不要哭泣，其实正确的处理方法是给他一张面纸，他会感觉被你接纳，终于有人可以让他大哭一场，心中的刺痛便得以疏解。此时还要告诉他，哭泣、悲伤、内疚等都是人在痛苦时的一种很自然的情感表现，不是软弱，这是正常的。 　[b]　在避难所，要注意什么？[/b] 　　在地震之后，很多人不得不进入临时的住所进行庇护或者需要重新安置。在恢复过程中，家长的情绪、临时住所的环境和居住时间，是否有朋友或者熟悉的人在身边、在庇护所的活动等等都会对孩子对于灾后的心理调适造成影响。在可能的范围内，家长应该注意以下几点： 　　1.让孩子有机会见到自己的朋友 　　2.在临时住所，允许孩子带一些自己喜欢的东西 　　3.保持生活规律性，让孩子知道下面会发生什么(包括尽快让孩子回到学校) 　　4.让孩子可以谈论自己的感受，仔细倾听孩子的恐惧和担忧 　　5.注意由于重新安置而导致的问题，尽量满足孩子的需求 　　6.考虑孩子本身的发展情况和特殊经历。要注意的是，孩子是变化的，他们对于重新安置的反应也会变化发展。 　[b]　给家长的一些建议：[/b] 　　1.和孩子谈谈他(她)对灾变后的感觉，也分享你对他的感觉 　　2.告诉他(她)发生了什么，并用他(她)能懂得的方式让他了解 　　3.让孩子放心你和他(她)现在都很安全也都会在一起，你最好常常重复的向孩子提出这项保证 　　4.经常抱抱孩子，拍拍孩子 　　5.在入睡前，多花一些时间陪孩子 　　6.接纳孩子对失去的玩具、用具，甚至房子的哀悼 　　7.若您感觉孩子在学校会有问题，与老师沟通，并一同处理可能的问题 　[b]　几个月之后，请您重读这份材料，因为有些孩子可能并不会出现这些反应，有些孩子却可能在灾后数周或数月表现出来。[/b]一般而言，孩子的情绪反应并不会持续很久，只是部分孩子才会持续出现这些问题。