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    [转贴]当你困惑的时候可向梦寻求答案
    [size=3] 当你困惑的时候可向梦寻求答案 [url=http://gzdaily.dayoo.com/html/2008-11/22/content_384699.htm###][/url] [url=http://www.dayoo.com/]大洋新闻[/url] 时间: 2008-11-22 来源: 广州日报 武志红 [img]http://gzdaily.dayoo.com/res/1/1/2008-11/22/B21/res05_attpic_brief.jpg[/img]   自我催眠可以帮助你找到答案。   我越来越深信,觉察就是一切。一旦觉察到我们的问题是什么,我们立即就会获得解脱。   当然,接下来,我们还要把这种解脱在生命中活出来。不过,一旦觉察到了问题的真相,这种“如何做”的问题就是自然而然的事情,而假若觉察不到问题的真相,急着去寻找“如何做”的办法,就常常是事倍功半,甚至是歧路。   前年在上海学精神分析时,我们班上有一个女同学,看上去像刚毕业不久的大学毕业生一样年轻,同时又有一种成熟女子的气韵。但是,和她聊天后才知道,她已过35岁,这让我大吃一惊。   再聊下去,发现还有令我更吃惊的事情。她说,她找过德国老师,希望德国老师为她做个人体验(即心理医生找心理医生做治疗),但老师和她谈了一会儿后说,你不需要个人体验。她不解,问为什么。老师回答说,你的自我觉察太好了,而精神分析就是为了培养来访者的自我觉察。   她的这份自我觉察,或许正是她的年轻而又成熟的气韵的一个答案吧。德国哲人埃克哈特在他的著作《当下的力量》中说,觉察可以提供一个内在的保护空间,令我们少遭受身体和心理的折磨。   可惜的是,我们多数人是缺乏自我觉察的。许多人没有自省的习惯,而许多人的自省也不是自省,不过是自我批评而已。那么,我们该如何自我觉察呢?难道必须依赖优秀的治疗师吗?   自然不是,任何人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。任何时候,当你遇到了理解不了的难题时,都可以在睡觉前对潜意识说:“我现在有一个困扰,我很想知道这是怎么回事,但我不知道,请你指引我。”   这是一个请求,当你向潜意识提这个请求时,越认真越诚恳,就越容易在晚上成功做一个相关的梦,找到你的答案。   别被梦的复杂性吓住   我和女友常这样做,不过,或许女性在这一点上更敏感,也或许她比我更诚恳。总之,我的成功率低一些,多数时候会做相关的梦,而少数时候没有,而她几乎每次提出这个要求都会如愿。   或许,你会说,做了梦又如何啊,我解不了啊!   其实,只要你沉下心来,你总会从梦中得到一些启示,很多时候,我们是被梦的复杂性给吓住了,觉得自己就是明白不了。   如果真的明白不了,同时又觉得这个梦很重要,那么你可以在第二天晚上继续提出那个请求,那么你很有可能会接着做第一天晚上的梦,而且寓意会比第一天晚上的梦更清晰。   一天晚上,女友做了一个梦,她醒来,觉得梦的结局不可思议,不应该是这个样子,于是,她对潜意识说,请你在梦中再次指引我。结果,她入睡后又梦见刚才梦的结局。再次醒来,她还是难以接受,再问,而又做了同样的梦。   这个梦的寓意我们俩一时都解不开,第二天晚上,她请求潜意识继续在梦中指引她,而这天晚上的梦的寓意就很清晰了,她自己就找到了答案。   梦必定是潜意识在发挥作用,所以梦很容易给出指引,帮你找到藏在内心深处的答案。   梦不是通向潜意识的唯一方式,你还可以通过自我催眠的方式去寻找答案。   在我前几篇文章中,我提到一种感受身体的办法:找一把椅子,以一个舒服而又不松垮的姿势坐下来,感受你的身体,从头到脚,再从脚到头,这个过程不要急,要越从容越好,越细致越好,譬如感受脚时,你可以依次感受大脚趾、二脚趾……小脚趾,再感受脚心、脚面、脚后跟、脚踝……   当你这样做时,你很容易放松下来,有失眠或难入眠的朋友则发现,如果是躺在床上的话,很容易在这个练习中入睡。   其实,这就是一种自我催眠的方法。稍有经验的朋友,可以把呼吸加到这个练习中,譬如你感受大脚趾时,要在大脚趾上完成一呼一吸,呼吸时,好像你不只是通过鼻子在呼吸,你同时也在通过这个大脚趾在呼吸。加进呼吸的话,自我催眠的效果会更好。   去拥抱噩梦带来的痛苦   如果想做一个自我觉察的话,就需要在这个练习中再加一些内容:在做自我催眠前或刚开始进行感受身体的练习时,对潜意识说,有一件事情让我困惑,我想知道这件事情是怎么回事,请你指引我。   然后,将这件事情的内容带进自我催眠中,内容不是言语,而是一些体验性的内容,譬如你在那件事情中听到的、看到的和所感受的东西。你只需要把它们放进这个练习中可以了,随后你不必管它,让这些内容自然地变化就可以了。通常,这些内容会在你的自我催眠中不断深入变化,最后会有一些关键性的信息涌现出来。   需要强调的是,如果你从未做过这个练习,或你是一个安全感很低的人,或你曾遭遇过一些严重创伤,那么最好不要自己做这个练习,因它可能会带来一些可怕的画面令你难以承受。   很多时候,梦和自我催眠会带来一些可怕的画面。如果你能承受,我的建议是,不做任何抗争,不做任何努力,保持着你从睡梦中醒来的姿势,或自我催眠的姿势不动,不管多么难过,让一切画面自然流动。这样做的话,你一次可以从一些重大的内心困境中解脱,其效果可能胜过看许多次心理医生。   前不久,我有这样一个经历,我做了一个内容很多的噩梦,醒来后感到非常痛苦。同时,因是在半睡半醒之中,我的眼前还有一个很抽象的画面在动。我知道,一些重要的信息从潜意识中浮现出来了,这是一个难得的机会。所以,尽管很难受,但我保持着刚醒来的姿势不动,意识上也不做任何努力,而是听任那个画面发展变化,也听任一切感受自然流动。这样大约过了半个小时后,痛苦的感受消失了,并转化成一种极大的解脱感,我不仅从意识上明白了一个很关键的问题,而且从感受上也知道,我的内心发生了一个很大的变化,这半个小时的痛苦绝对是超值的。   这种事情在我过去几年发生过多次了。经常是,通过自我反省、看书、与人聊天或参加工作坊等形式,我的内心走到了一个临界点,这时,晚上做了一个噩梦,藏在内心深处的一些东西浮现出来,从噩梦中醒来后,我不挣扎,而是让一切感受自然流动,最后完成了一个重大转变。   试一试,或许你也可以做到。[/size]
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