[size=3] 别让压力“掠夺”您的生命 [url=http://gzdaily.dayoo.com/html/2009-09/05/content_692026.htm###][/url] [url=http://www.dayoo.com/]大洋新闻[/url] 时间: 2009-09-05 来源: 广州日报 作者: 翁淑贤、伍仞 [img]http://gzdaily.dayoo.com/res/1/1/2009-09/05/B22/res01_attpic_brief.jpg[/img] 　　（Gettyimages供图） 　　28岁年轻白领猝死引发反思 　　●28岁女主播猝死的新闻引发人们反思年轻白领族不健康的生活方式，但种种不良生活方式的成因就是无所不在的生存与竞争压力 　　●压力不可避免，如何“管理”压力就成为白领职员乃至公司单位都必须面对的问题 　　关注白领健康上篇 　　近日，浙江卫视28岁美女主播梁薇猝死的新闻再次为人们敲响了健康警钟。都市里很多像她一样处于26~35岁年龄段的忙碌白领，事业处于上升期、家庭处于初建期，为房子、车子和孩子，每天都在奋力打拼。这些年轻白领无论工作和生活都承受着巨大的压力，体力、精力的付出经常超支，长期疲劳、失眠、 焦虑、情绪低落…… 　　广东省第二中医院副院长王清海教授指出，目前，各种亚健康症状在白领骨干和精英们身上尤为多见。他提醒，年轻白领如果不从现在开始学会合理纾缓压力，可能有一天会蹈入“四十岁前拿命换钱，四十岁后拿钱换命”的不幸怪圈。 　　文/记者翁淑贤、伍仞 通讯员黄桃园 　　医学指导/广东省第二中医院副院长王清海教授 　　随机调查 　　忙过头牺牲健康和生活 　　年轻白领自嘲成“白忙族” 　　听到浙江28岁女主播猝死的消息，年轻白领大多数“心惊惊”，大多数人表示不时会出现 “长期疲劳”、“失眠”、 “焦虑”、“情绪低落”等亚健康症状。 　　昨天，记者在广州市内随机调查了16名在证券、银行、媒体、 广告等行业工作的年轻白领。他们所从事的职业让不少人羡慕，在同龄人中处于中上的收入水平理应使他们过上“滋润”的生活，但他们在接受采访中都不讳言，激烈的竞争和日益增加的生存成本使他们面临着巨大的生存压力，在高收入背后他们不得不相应地“牺牲”自己的健康和生活质量。 　　受访的16名年轻白领都有加班经历，其中14名加班已成常态，并称每周大多数时间里除了工作还是工作，加班时间最长者，每天仅有不到八小时的非工作时间，“赚到工资也没有时间花”，更谈不上有足够的时间享受生活。他们自嘲为“上班拼命，下班睡觉”的工作机器，是牺牲了生活质量和健康的“白忙族”。 　　而广州市体育科学研究所历时两年多时间对两千多名广州的非体力劳动者进行的调查结果也显示，7成受访者处于亚健康状态。每天实际睡眠时间少于6小时的人，身心亚健康症状的频率和严重程度都甚于睡眠时间超过6小时的人。该调查显示，心理亚健康症状的频率和严重程度，以年轻人最甚：30岁~34岁年龄组最高，30岁以下次之，35岁以后的年龄组心理亚健康情况趋向缓和。 　　案例1 　　每月收入五位数 忙得很累很迷惘 　　阿菲在一间外资投资银行担任分析师一职。包括周末在内的每一天，她几乎都是这么度过的：早上6时，啃着馒头匆匆出门，6时半回到办公室，马不停蹄地开始分析市场行情、写报告，午餐和晚餐都在办公室叫外卖解决，夜里11时多才回到出租屋中。 　　阿菲感叹，高强度工作导致“根本没有属于自己的时间”，吃饭、洗澡等都要“加速”进行，有时就连给老同学回个电话都难抽出空来。 　　能不干吗？在广州买一套像样房子的愿望，使阿菲不舍得放弃每月五位数的工资收入。“以前工作很有冲劲，但现在每天不停地忙，没有生活质量，只有工作，很累很迷惘！” 　　案例2 　　“打工狂人”极少睡眠瘦成皮包骨 　　年过30的曹先生目前在一间民营企业负责招标工作，为了供房和养孩子，曹先生还有两份副业：和朋友开了一间休闲吧，以及每周做家教。一周五天工作日里，总有那么两三天下班或者结束加班后，他都要从东风东路赶到文明路，照看生意到晚上十时多，周末两天也基本都要奉献给自己的两项副业。 　　一个人打三份工、极度“缺觉”的曹先生身体不堪重负，一米八的个子逐渐瘦到了60公斤出头，久未见面的朋友再看见他时都会忍不住惊呼：“你怎么瘦了这么多！” 　　曹先生也知道自己这样“拿命换钱”实在不好，但不这么做，日子怎么继续过下去？ 　　权威解读 　　压力居白领亚健康“病因”之首 　　28岁女主播梁薇猝死的新闻一经披露，不少媒体开始反思白领的不健康饮食和生活习惯，如：不能保证睡眠、常坐不动、长时间吹空调、与家人缺交流等等，并将之视为亚健康的原因。 　　对此，广东省第二中医院副院长王清海教授却有不同看法：“健康饮食和生活习惯是健康的基石，但并非保证健康的全部因素。” 　　他指出，亚健康至少有“四大病因”：居首位的是社会竞争压力；其次才是饮食结构及生活习惯不合理；另外还有环境因素，以及缺乏运动锻炼。 　　“造成年轻女主播梁薇猝死更主要的原因是压力！” 王教授指出：“越是处在重要位置的精英，往上升面对的压力越大。”当心力和体力的疲惫积累到一程度时，即使身体没有明显的器质性病变，亚健康甚至高血压、冠心病的症状也会相继出现。 　　王教授告诉记者，目前高血压、糖尿病、脑中风和心肌梗塞等病症的发病年龄已平均下降了10岁。“现在临床上20多岁的高血压已越来越多见了，这类人有个特点，一旦压力减轻了，不用药血压也能降下去。”他解释，即使再年富力强，当个人身心的疲惫积累到无法承受的临界点时，人就像一张长期拉满的弓一样，不但各种病症会提前出现，生命之弦也随时可能绷断，梁薇就是个典型的例子。 　　王教授特别提醒：26~35岁年龄段的年轻白领，正处在事业起步期和家庭初建期，但无论如何打拼，还得量力而行，不要自恃年富力强而过度透支体力和精力。 　　专家支招 　　如何帮助白领纾缓压力？ 　　企业：对员工做“健康管理” 　　王教授指出，解除白领亚健康问题需要社会环境的配合。国内外一些有远见的企业开始意识到员工健康的重要性，并主动给员工适当减压。 　　健康的员工不但能减少医疗支出，还能保持企业稳定的生产力、创造出更多的财富。所以，现在国内外一些先进的企业也开始流行对员工实行从身体到心理的“健康管理”，不让带病的员工坚持工作，并鼓励适当休假和旅游，甚至强制长期不休假的员工去度假。 　　王教授认为，这种人性化的管理其实是在帮企业保持健康的生产力，但要真正全面推行开来，恐怕还有相当长一段路要走。 　　个人：无需拼命 尽力就好 　　年轻白领，应学会及时纾缓过大的身心压力： 　　 　　放宽心态：不要认为人家做到了，我也非要做到不可，太高的目标容易让自己陷入紧张、忧虑和疲惫不堪等亚健康状态。 　　忙里偷闲：越忙的人越要换个环境让高速运转的脑子及时休整，一时解决不了的问题可以搁置，拿得起放得下才能保持更有效的“战斗力”。 　　适当锻炼：在紧张和忙碌过后适当做些体能锻炼，并保持每天不要少于6~7个小时的睡眠时间，让身心都得到充分休息。 　　主动体检：至少每年主动定期体检一次，及时了解自己的“本钱”，以便发现问题能及早控制并将危险性化小化无。[/size]