[size=3]http://in.nen.com.cn     2010-03-30     东北新闻网     　　做女人，一定要幸福。心理学家说：女人的幸福能力很重要，它不但决定自己的幸福感，而且一个家庭的幸福指数也是由女人决定的。尤其一个孩子是否能成长为快乐的成年人，很大程度上取决于他（她）的母亲内心是否幸福。社会学家们发现，女性的社会地位越高，社会的文明程度便越高。女性的社会地位和幸福程度决定着整个社会的情绪指数。所以，身为女人，无论是出于自身感受的需要，还是从家庭和社会责任的角度出发，都一定要幸福。 积极的人更快乐 [IMG]http://p2.yokacdn.com/pic/cr/2010/0329/1550771849.jpg[/IMG] 　 　Active 积极的人更快乐 　　心理学家认为，快乐是一种心理能量。凡事习惯积极应对的人比消极的人更容易感受到快乐。 　　Brave 勇敢不抑郁 　　中医称抑郁症为“怯症”，快乐与勇敢之间的关系从未如此明朗。勇敢面对生活的挑战，快乐和幸福会离你更近。 　　Coffee 喝杯咖啡 　　咖啡为什么让我们快乐？因为它口感香浓，更重要的是，喝咖啡往往意味着可以暂时告别忙碌的工作节奏，是放松身体和神经的“休息时间”。其实，不仅仅是咖啡，研究发现爱喝热饮的人通常都更快乐——手捧一大杯热茶或热咖啡，会让人从身体到心里都觉得温暖，这种温暖会导致人的想法更积极、更阳光。调查还显示：爱喝热饮的人比爱喝冷饮的人更友善、慷慨，也更容易信任他人 运动刺激快乐荷尔蒙分泌 　　DIY亲自动手——做手工让人更快乐 　　哈佛大学的心理学家认为，没有什么活动比亲自动手制作一件小手工更能带给人快乐了。不过，要干就干完，半途而废并不能带给人满足感。 　　快乐提议：改造旧衣让你更时尚、更快乐 　　每个女人的衣橱里都有一堆旧衣，如何让她们重出江湖就是我们可以做的创意工作。目前网上出现众多热门的改旧衣小店，你可以请设计师帮助你改造大学时的一条连衣裙，也可以自己发挥混搭创意，让几年前的旧衣重放光彩。 　　Exercise 运动刺激快乐荷尔蒙分泌 　　运动制造快乐已成老生常谈。但你如果有过出汗后的畅快体验，就知道科学并没有在骗人。实际上，每天哪怕只有10分钟的锻炼，也能大大提高一个人的快乐指数。耶鲁大学的研究发现：经常去体育馆锻炼或练瑜伽的人，比中了彩票的人更快乐。 　　快乐提议：再忙也要去运动。 　　丹麦研究人员发现，喜欢慢跑等运动的人，压力水平比久坐者少70%，也更少抱怨。每天只要抽17~34 分钟做适度运动，快乐感会迅速提升。 　　Friends　拥有两个密友最幸福 　　实际上，朋友比你想象的要重要得多。幸福感的一大部分来源于朋友圈，拥有好朋友可以帮你渡过人生低谷。心理学家说：与别人分享问题就等于间接地解决了问题。 　　快乐提议：让自己拥有两个密友 　　为什么是两个？而不是三个四个或者更多？因为最新一项研究发现，在已婚的654 名成年人中，有两个朋友的人精神状态最佳、也最快乐。而密友数量超过两人，幸福感却并不会增加。所以，对于女人来说，拥有两个密友最幸福。 GO GREEN 越绿色，越快乐 　　不仅仅是在可能的地方种植植物，满眼都是生命力，尽量少开车，多走路，和环境一起进行着的还有身心的绿色行动。降低欲望、减少碳排放，脚踏大地，我们也会获得更实在的快乐。 　　Help others 　　帮助他人是人类的终极快乐秘诀 　　西谚中讲：如果你需要一个小时的幸福——打个盹；如果你需要一天的幸福——去钓鱼；如果你需要一个月的幸福——结婚；如果你需要一年的幸福——继承一笔财产；如果你需要一生的幸福——帮助别人。给予是一种能力，它回报给你的是快乐。因此有哲人说：帮助他人，是人类幸福的终极秘诀。 　　Inside 　　幸福由心而生，与外界环境无关 　　大多数人都认同幸福是来自内心的感受而并非来自外部环境。每个女人都知道，即使是最昂贵的商店也只能提供给我们暂时的快乐，因此我们需要寻找能让内心感受更持久的幸福的方法。佛教认为人类痛苦的原因是对世俗的欲望，所以所谓修炼的过程就是让自己从贪欲和执著中脱离的过程。降低自己的欲望，常怀一颗感恩的心，你会发现自己更容易快乐。 　Just Let It Happen 　　顺其自然，放弃控制的幻想 　　所谓人生不如意十之八九。经历过生活的磨难之后，人们会意识到生活总是和当初想象得不一样，而这，就是生活。放弃不切实际的人生规划，顺其自然去面对它，而不是要去控制它，这样生命旅程会更轻松，也会更容易感受到幸福。 　　KISSING 接吻，亲密带来的快乐 　　吻，并不仅限于情侣之间，西方人无论男女都喜欢用吻来表达关怀和爱意。当我们亲吻别人或被别人亲吻时，都会体会到一种亲密的快乐。我们不妨学习用吻来多多表达心中的爱——无论是他、孩子还是父母。 　　LAUGH 经常开怀大笑的人当然更快乐 　　笑声和幸福有关系吗？是的。美国作家梅尔布鲁克说：一出好的喜剧可以吹掉你灵魂的灰尘。所以，我们才那么热爱卓别林、金凯瑞和郭德刚。如果生活的意义是快乐，那为什么不多花一些时间让自己开怀大笑呢？ 　　快乐提议：每天大笑五分钟笑不仅能让身体获益（例如增加携氧量以及内脏自然运动等），还能把快乐传播给其他人。所以，让自己尽情大笑吧。[/size]

[size=3]Money 金钱与快乐之间的荒谬纠缠 　　钱越多越快乐吗？NO。实际上，世界上最富有的人，他的享受可能是很简单。而很多成功人士在拥有了很多的金钱之后都曾想到过自杀。当然，如果每天都要为吃饭发愁肯定是不会快乐的，但当一个人有足够的金钱来满足自己的基本衣食住行需求时，那么更多的钱就不会对她的幸福感产生太大影响了。 　　Nature 接触自然身心都快乐 　　办公室、香车、餐厅、K歌房、酒店公寓……我们和自然之间有了太多的隔绝。如果你很久没有深刻地感受过季节更替的美好，那么你就离自然太远了。人是自然的一分子，在这个春天里开始拥抱自然、享受自然吧。你会发现树林间的漫步比健身房里的练习不知美妙多少倍。 　　One Hundred Small Pleasures 　　把快乐打碎，慢慢享受一百个“小幸福”幸福是一种短暂的感觉。也许这一刻你还很高兴，下一分钟可能就忧伤了。快乐的感觉有种不好的特性就是它蒸发得很快，而且你感受到的幸福程度可能和引起这种幸福感的事件的大小程度不成正比。例如买一件昂贵的新衣不会比你最喜欢的巧克力所带来的幸福感更多。事实上，大脑对幸福的频率比浓度更敏感。因此拥有一百个小小的快乐可能比拥有一个巨大的快乐感觉更幸福。 [IMG]http://p2.yokacdn.com/pic/cr/2010/0329/674456201.jpg[/IMG] Perfect choice 越少选择，越多快乐 　　美国的心理学家研究发现，过多的选择极易让人不知所措，也是导致焦虑的源头。因此，有时候让自己少一点选择，也是快乐的根本。例如买东西时只选自己真正中意的，少受其他因素的干扰。这样不但节省金钱，还能真正做到物尽其用、节能环保。 　　Quietness 享受安静的快乐 　　享受安静独处的人内心更强大也更容易快乐。每天给自己一段安静的时光，放松身体、只看到自己内心微笑的波澜。 　　快乐提议：少看电视更快乐 　　美国的调查发现，快乐的人看电视的时间相对于其他人少30%。这是因为他们把大部分时间都用于经营社交关系、阅读书籍或参加各种活动。所以，想做个快乐的人就把电视机关掉吧 　Rearranging 善于随机应变的人更快乐 　　哈佛大学的调查研究发现：大部分美国人平均一生要搬11次家、换10 次以上的工作、结两次婚。这证明了人们在生活的各个方面都会做错决定。但这并不影响我们快乐地生活。懂得随机应变，随时调整生活的人更容易获得幸福。对新环境、新朋友的迅速适应能力决定着一个人的幸福商数。 　　Sisters 有姐妹的人更快乐 　　英国心理学会最新发布的一份研究称，有姐姐或妹妹的女性在社会上能获得更多支持，她们的性格通常比较乐观，解决问题的能力也更强。因为在女性的成长过程中，有姐妹的人比有兄弟的女性更容易获得支持和交流，从而有更多快乐回忆。如果你没有亲生姐妹，那么你更需要一个贴心闺蜜。 　　TRAVAL旅行给我们带来快乐 　　购物给心灵带来的快乐是非常短暂的，因为新鲜感很快就会消失。而旅行、学习绘画等却能让快乐感历久弥新。所以，感觉压力大或者心情不好的时候，旅行是一次放逐式的自然疗愈。 　　快乐提议：把旅行纪念品摆在桌上研究发现，旅游归来喜欢把纪念品和旅游照片摆在桌上的人比其他人幸福感更强。心理学家认为，这些纪念品会经常提醒人们回忆旅游时的美好时光，并鼓动你再次出发。 U-TURN 　　懂得及时调整人生方向的人更快乐 　　快乐的人不会把注意力放在已无法改变的结果上，而是会把不幸的遭遇看作是一次成长的机会。研究显示，积极的心态也会产生生理效应，有益身体健康。当生活或者事业遇到死胡同时，让自己及时做个U型转弯，没什么不能重新开始。 　　Volunteer 　　做志愿者，我们的快乐与别人有关 　　帮助别人会给自己带来快乐，你会发现这个信息贯穿始终。这两者看似不相关联，好像是在说，如果你不能让自己快乐，那至少你可以让别人快乐。但是其实这二者是紧密联系的，当你看到有人因你的付出而获得幸福时，你会发现自己愿意用任何代价换取这种幸福的光彩。 　　WHY好奇心让人保持快乐之心 　　孩子总爱问为什么，因为他们对这个世界充满好奇，而孩子也是最容易快乐的人。作为成年人的我们或许应该向孩子们学习，学习他们对这个世界的细致观察和好奇之心。 　X性爱让我们更快乐 　　身体亲密接触是幸福感的重要组成部分。英国的性学家研究发现，每周做爱一次，总能达到高潮的男女对生活感到更满意，也更容易感到快乐。在针对已婚人群和未婚人群的对比调查中发现，已婚人士的性生活比单身者多30%，他们通常也更快乐。 　　YEAH! 拍照时喜欢露出牙齿的人更快乐 　　拍照是一种记录。喜欢拍照片的人更在意自己的外表，也更容易获得快乐。美国迪堡大学最新的研究发现，从小拍照就喜欢露齿笑的人，成年后的离婚率比其他人低5 倍。原因是物以类聚，人以群分，爱笑的人容易吸引和自己一样快乐的人，共同携手步入稳固的婚姻殿堂。 　　ZZZZZZZZZ 好睡眠带来好情绪 　　抑郁与失眠有扯不清的联系。如果你长期情绪低落，总是快乐不起来，那么你或许该开始审视一下自己的睡眠习惯和睡眠质量。如果有失眠或嗜睡问题，要积极寻求帮助。[/size]