今天看一本书  说 尽可能深入感觉当下感觉，把感觉扩张些，细心体会它的每一处   守着至少一种负面情绪直到转变为正面感觉，可消除负面情绪 -----我猜想 原理是 内心有自然让自己快乐力量，爱护自己力量， 在注视到负面情绪 又不避开的话，就会自动去努力克服它   转变为正面感觉，可消除负面情绪 我有些 怀疑是否适用普通人（那书面向普通人） 是否需要有内在强大精神力量为前提 ？ 黄家良 以前也说过 揭开 心灵创伤 让它暴露 但不会下药 是危险的   那现在这种自我进行的心理活动 是否 对一般人  合适 ？ 写  守着至少一种负面情绪直至变为正面感觉，万一 负面情绪 闹得大， 力量壮大，那是否能自动摆平 ？ 人逃避负面情绪，也未必是完全不合理的， 在他未有足够力量时候，或者硬对硬，未必是好事， 逃避下，未必是坏事 是否可以说 1 当那个负面情绪 不太强大的，OK 可以那么做 2 或者是 当自己精神力量比较强大，OK 可以那么做 3 或者是 当有心理咨询师在旁边时候，OK 可以那么做

把所有一切交给高层心灵。 在过程中如有负面情绪出来 要去觉察  然后深入－释放－宽恕－疗愈－放下－找回－真我－分享给出－接受－丰富。