晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，胆的排毒，亦同。 凌晨1-3点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好 。 半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 附： 小肠可能有点出入，其他和中医子午流的理论相对应，具体如下： 21－23     三焦 23－1      胆 1－3       肝 3－5       肺 5－7       大肠 7－9       胃 9－11      脾 11－13     心 13－15     小肠 15－17     膀胱（可多喝水 排毒） 17－19     肾 19－21     心包 相应的时辰进行相应脏腑的调理会有事半功倍的效果 ------------------- 十二经脉相应着地球的十二地支,一天的十二个时辰,每一条经脉都有一定的时间,譬如说早上3-5点是肺经,5-7是大肠经,7-9是胃经.胃经的时间功能很强,这个时间要吃早餐,很多人为了减肥,早上饿肚子,实际早上胃经很强,一定要吃早餐,而且要吃主食,可以不吃肉类,水果,但是要吃米饭面食. 所谓的五谷,就是稻黍稷麦菽(大豆),这五种是五脏的主食,早餐吃对心脏,全身都很好,就是吃得很饱很撑也不会胖,因为一整天的时间,可以消耗这些热量,所以"早餐吃得饱"对身体最重要,现在有一大半学生不吃早餐,甚至还空腹喝冰水,冰可乐,而直接伤胃,伤脾,所以有的小朋友的糖尿病就是这样来的,原因是吃太冰的东西,会伤害胰脏.接着是脾经,9-11点,11-1点是心经. 接下来是下午1-3点小肠经,3-5点膀胱经,肾经.如果身体的不适,有固定的时间,对照相应的脏腑,就会知道哪个脏腑有病.比方说,下午3-5点告别累或腰酸,那就是肾膀胱的系统不好,晚上11-1点是胆经,1-3是肝经,所以晚上是肝胆经,中午相应的脏腑是脾胃小肠,所以中午要吃得好.中国人说"早上吃得饱,中午吃得好,晚上吃少"这也是我们饮食养生的观点.中午不要吃很多,但是要吃得比较营养,因为有小肠经在吸收,有人认为一整天不吃,晚上只吃一餐,可以减肥,其实这是不对的.晚上要吃得少,晚上肠,胃经都不工作,剩下肝胆经,你吃了一大堆,就休息睡觉,统统都吸收进去,自然就变胖了,如果再吃宵夜,肚子就滚出来了.如果懂得这个道理,就可以自然减肥,早上吃得饱一点,中午吃得好一点,晚上吃得少一点.但是如果肝功能不好,晚上的营养也很重要,可以在睡前喝杯牛奶,或是睡眠不好的人,肝火比较旺的人,基本上睡眠不好,肝功能比较亢奋,可在睡前喝一杯牛奶. 另外,在晚上11点一定要上床睡觉,如果长期熬夜,超过12点,1点肝胆经长期不休息,当然会出错,肾脏功能,肝胆功能,就这样出毛病的很多,所以请大家注意"时间养生法". 经络养生还包含了气功的养生,气功通过经脉来养生,而人用针炙,指压也是通过经络来养生,日常吃的食物,经过消化,也会依照脏腑的需要及归经的属性,将食物送到各个经络,所以有些食物若不是针对身体的需要,吃了就是白吃,这些都是要注意的.因此美容,养生,长寿是全方位的,想要达到这个目标,就应多吸收相关的知识并且身体力行,那青春,健康绝非梦想,愿与大家共勉之. 作者台湾苏永安博士.