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    伴侣关系如何整合
    [size=3]出自《懂得爱》 整合期    伴侣经历浪漫期的错觉和迷失,再度过权力争夺期的风暴之后,常常发现两人的关系更有弹性也更稳定,对彼此也有某种程度的了解,能进行新的冒险:使亲密感越来越深的旅程。    浪漫期和权力争夺期充满许多考验和试炼,在通过种种障碍后,能以更接纳的眼光和心胸看待彼此,准备好进入关系的后期阶段,跳脱错觉和防卫,开始进入整合的阶段。    这时的伴侣对彼此已有某种程度的了解,可以不必证明谁对谁错。接纳现状的伴侣会开始互相分享,常常发现彼此其实有非常温暖,亲近的感觉,虽然能量已经降低,却开始真正亲密。    权力争夺时,双方都在争辩谁对谁错,陷入冲突、防卫和责备而拉远彼此的距离,由于在冲突中物化自己和对方,所以无法更深地了解彼此,不认识伴侣的个人特质,只是将之视为防卫和责备的对象。    当态度转变,就不会试图控制、改变或责备对方,而开始以真诚的兴趣和好奇倾听对方。    进入整合期后,彼此开始互相好奇,想了解对方,开始倾听和询问,而不是防卫。关系越来越深,越来越了解对方和自己,用接纳取代抗拒时,亲密之花就能盛开。    好奇是从权力争夺期进入整合期的催化剂,通过沟通模式的运用,经历我们所谓四个A的过程:觉察(awareness)、承认(acknowledgement)、接纳(acceptance)、行动(action)。    通过好奇,就能觉察自己在任何情境所做的事,然后承认自己的立场,就能进一步接纳自己的态度。在这个过程中开始更充分地了解自己和伴侣,不再防卫和忽略,学习认识彼此。这种觉察能转化为行动,促进自我的发展,并强化彼此的关系。    举例来说,觉察、承认、接纳而产生行动的过程可能有这种情形:“你迟到时,我了解自己想责备你,我承认刚才又责备了你,我接受自己会这样做,也很想知道你为什么这么晚回家,你能详细告诉我怎么回事吗?我想坐下来和你谈这件事,而不是大发脾气,破坏沟通。”    花园需要定期维护,整合期的工作就是让关系更深入。我们建议伴侣每天花一段时间分享自己的观点、想法、感受和经验,了解彼此的世界。这种方式能使双方逐渐了解自己和对方,不受限于理想化和物化的观点。伴侣每次都要承认自己僵化的道德信念,如此才能跳脱限制,进入越来越了解自己和对方的过程。    认识自己的伴侣的原貌时,就能得到内在力量,不需要做任何改变,会显得更平静、安全,在生活的其他部分也很稳定,从原本依赖别人以得到安全感的情形,变得更依靠自己,不需要靠伴侣的某种表现来解决存在的困境。    整合期的伴侣并不是和睦共处(这是冷漠状态的特色),而是共享和谐的差异,他们可以各唱各的调,不需要配合别人的旋律,在相互接纳和承认中,两人的旋律会彼此相应,滋生亲密和深入的互动。    在整合期,伴侣首度展现人性;在先前的阶段中,两人都是物化的角色,到了整合期,各人都受到重视、接纳和肯定,在彼此的分享和见证中自由呈现自己。向自己和伴侣敞开时,就成为更个体化,更投入关系的人。    当伴侣发现彼此很稳定时,仍然会有权力争夺和浪漫的部分,但加以承认,就不会身陷其中。    简言之,整合期的人把重心从外界转回自己身上,越来越依靠自己,对彼此也更敏锐、更能觉察,不再尝试通过浪漫和物化的幻影与表象来克服存在的处境,确信各人的自主性和各自的目标,同时保持对伴侣的敏感度。    存在的核心潜伏着空虚和无意义的感觉,这些感觉会越来越强烈,对人的成长和发展都是一种挑战。若能面对自己的不安全感,并分享出来,就能接纳彼此的原貌,知道两人都是孤独而没有确切意义的人。    勇敢的人到达整合期时,就处在创造个人意义的位置,以亲密分享和彼此坦诚的勇敢行动填补空虚。在关系中,自我实现的计划会被彼此回应的对话加强。伴侣得以认识自己和对方,越向对方打开自己、袒露自己,就越向自己开放、坦诚。    接纳绝望感,这种接纳就是信心,并站在勇敢活下去的分界点。 ――蒂利希      整合期的人接纳孤独的存在处境,所以能与另一个孤独的生命分享,敞开自己,并从中得到满足感。 这种人在经历黑暗期的时候,不会关闭自己,也不会放弃自己或别人,不断与伴侣和人生进行勇敢的对话。他们的灵性根基在于对自己和伴侣的深刻接纳,所以能用不断增长的参与感和敬畏拥抱人生。    整合期的特征是幽默感和轻松感。强烈而严肃的正义感,内疚感和责备都变成活泼的揶揄和自我觉察的笑声。原本沉重的主题刚成为平静、愉快以对的事情。伴侣开始庆祝共有的日常生活以及其中的挑战、磨难和喜悦。    诚实是最重要的原则,是深入互动的必要工具。    当双方承认各自要为自己的感受负责时,就会升起一股坦诚和自由的感觉,任何话题都不是禁忌,任何处境都可以面对,彼此愿意一起沟通、学习。    整合期的人已做好心理准备,愿意分享更多的内心世界,彼此对话。    权力争夺期容易固着在不断重复的对错争执,整合期则会经历变迁和流动。双方成为真正的人,跳脱原本将彼此物化的经验,真正了解自己和对方。在这种变迁中,我们进入生命的流动,体验到更大的自由,愿意承担伴随自由而有的更大责任。    奇克森特米哈伊曾描述人在“流动经验”中的特质,他说这些人有清楚的目标,行动果断,真诚专注,聚精会神,能自我控制;他们容易体验到自我意识的丧失,觉得是在参与某种比自己更大的事情。    整合期的伴侣常常显示“流动经验”的特质,彼此投入而同在,觉得自己参与生命,有归属于比自己更大事物的感觉。    其实关系是持续成长和发展的工具,对自己和对方都是如此。    在“关系花园”中,爱会在整合期盛开,双方开始了解彼此,较多现实感,较少幻想。整合期的刺激感可能不如激烈的浪漫期和权力争夺期,但两人能首度体验对自己和对方的真正满足感。    整合期的人非常负责任,不会责备对方,也不会自责、内疚和懊悔,跳脱道德的限制,不从对错的观点来看事情,而是看见好奇和学习的可能性。    他们接纳真实的自我,在过程中冶炼真诚的关系。这种亲密牵涉到内在力量,而不是外在权力。对话的过程能强化双方的成长与发展,并使关系越来越深入。    当一个人爱上另一个人,可能是我们所承担的最困难的任务,是终极任务、终极考验,所有其他任务都只是为这个任务做准备。 ――里尔克 更多,见http://www.newhaven.com.cn/news/index.asp?xw_cate=5[/size]
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