[size=3]出自《懂得爱》 整合期    伴侣经历浪漫期的错觉和迷失，再度过权力争夺期的风暴之后，常常发现两人的关系更有弹性也更稳定，对彼此也有某种程度的了解，能进行新的冒险：使亲密感越来越深的旅程。    浪漫期和权力争夺期充满许多考验和试炼，在通过种种障碍后，能以更接纳的眼光和心胸看待彼此，准备好进入关系的后期阶段，跳脱错觉和防卫，开始进入整合的阶段。    这时的伴侣对彼此已有某种程度的了解，可以不必证明谁对谁错。接纳现状的伴侣会开始互相分享，常常发现彼此其实有非常温暖，亲近的感觉，虽然能量已经降低，却开始真正亲密。    权力争夺时，双方都在争辩谁对谁错，陷入冲突、防卫和责备而拉远彼此的距离，由于在冲突中物化自己和对方，所以无法更深地了解彼此，不认识伴侣的个人特质，只是将之视为防卫和责备的对象。    当态度转变，就不会试图控制、改变或责备对方，而开始以真诚的兴趣和好奇倾听对方。    进入整合期后，彼此开始互相好奇，想了解对方，开始倾听和询问，而不是防卫。关系越来越深，越来越了解对方和自己，用接纳取代抗拒时，亲密之花就能盛开。    好奇是从权力争夺期进入整合期的催化剂，通过沟通模式的运用，经历我们所谓四个A的过程：觉察(awareness)、承认(acknowledgement)、接纳(acceptance)、行动(action)。    通过好奇，就能觉察自己在任何情境所做的事，然后承认自己的立场，就能进一步接纳自己的态度。在这个过程中开始更充分地了解自己和伴侣，不再防卫和忽略，学习认识彼此。这种觉察能转化为行动，促进自我的发展，并强化彼此的关系。    举例来说，觉察、承认、接纳而产生行动的过程可能有这种情形：“你迟到时，我了解自己想责备你，我承认刚才又责备了你，我接受自己会这样做，也很想知道你为什么这么晚回家，你能详细告诉我怎么回事吗？我想坐下来和你谈这件事，而不是大发脾气，破坏沟通。”    花园需要定期维护，整合期的工作就是让关系更深入。我们建议伴侣每天花一段时间分享自己的观点、想法、感受和经验，了解彼此的世界。这种方式能使双方逐渐了解自己和对方，不受限于理想化和物化的观点。伴侣每次都要承认自己僵化的道德信念，如此才能跳脱限制，进入越来越了解自己和对方的过程。    认识自己的伴侣的原貌时，就能得到内在力量，不需要做任何改变，会显得更平静、安全，在生活的其他部分也很稳定，从原本依赖别人以得到安全感的情形，变得更依靠自己，不需要靠伴侣的某种表现来解决存在的困境。    整合期的伴侣并不是和睦共处（这是冷漠状态的特色），而是共享和谐的差异，他们可以各唱各的调，不需要配合别人的旋律，在相互接纳和承认中，两人的旋律会彼此相应，滋生亲密和深入的互动。    在整合期，伴侣首度展现人性；在先前的阶段中，两人都是物化的角色，到了整合期，各人都受到重视、接纳和肯定，在彼此的分享和见证中自由呈现自己。向自己和伴侣敞开时，就成为更个体化，更投入关系的人。    当伴侣发现彼此很稳定时，仍然会有权力争夺和浪漫的部分，但加以承认，就不会身陷其中。    简言之，整合期的人把重心从外界转回自己身上，越来越依靠自己，对彼此也更敏锐、更能觉察，不再尝试通过浪漫和物化的幻影与表象来克服存在的处境，确信各人的自主性和各自的目标，同时保持对伴侣的敏感度。    存在的核心潜伏着空虚和无意义的感觉，这些感觉会越来越强烈，对人的成长和发展都是一种挑战。若能面对自己的不安全感，并分享出来，就能接纳彼此的原貌，知道两人都是孤独而没有确切意义的人。    勇敢的人到达整合期时，就处在创造个人意义的位置，以亲密分享和彼此坦诚的勇敢行动填补空虚。在关系中，自我实现的计划会被彼此回应的对话加强。伴侣得以认识自己和对方，越向对方打开自己、袒露自己，就越向自己开放、坦诚。    接纳绝望感，这种接纳就是信心，并站在勇敢活下去的分界点。 ――蒂利希      整合期的人接纳孤独的存在处境，所以能与另一个孤独的生命分享，敞开自己，并从中得到满足感。 这种人在经历黑暗期的时候，不会关闭自己，也不会放弃自己或别人，不断与伴侣和人生进行勇敢的对话。他们的灵性根基在于对自己和伴侣的深刻接纳，所以能用不断增长的参与感和敬畏拥抱人生。    整合期的特征是幽默感和轻松感。强烈而严肃的正义感，内疚感和责备都变成活泼的揶揄和自我觉察的笑声。原本沉重的主题刚成为平静、愉快以对的事情。伴侣开始庆祝共有的日常生活以及其中的挑战、磨难和喜悦。    诚实是最重要的原则，是深入互动的必要工具。    当双方承认各自要为自己的感受负责时，就会升起一股坦诚和自由的感觉，任何话题都不是禁忌，任何处境都可以面对，彼此愿意一起沟通、学习。    整合期的人已做好心理准备，愿意分享更多的内心世界，彼此对话。    权力争夺期容易固着在不断重复的对错争执，整合期则会经历变迁和流动。双方成为真正的人，跳脱原本将彼此物化的经验，真正了解自己和对方。在这种变迁中，我们进入生命的流动，体验到更大的自由，愿意承担伴随自由而有的更大责任。    奇克森特米哈伊曾描述人在“流动经验”中的特质，他说这些人有清楚的目标，行动果断，真诚专注，聚精会神，能自我控制；他们容易体验到自我意识的丧失，觉得是在参与某种比自己更大的事情。    整合期的伴侣常常显示“流动经验”的特质，彼此投入而同在，觉得自己参与生命，有归属于比自己更大事物的感觉。    其实关系是持续成长和发展的工具，对自己和对方都是如此。    在“关系花园”中，爱会在整合期盛开，双方开始了解彼此，较多现实感，较少幻想。整合期的刺激感可能不如激烈的浪漫期和权力争夺期，但两人能首度体验对自己和对方的真正满足感。    整合期的人非常负责任，不会责备对方，也不会自责、内疚和懊悔，跳脱道德的限制，不从对错的观点来看事情，而是看见好奇和学习的可能性。    他们接纳真实的自我，在过程中冶炼真诚的关系。这种亲密牵涉到内在力量，而不是外在权力。对话的过程能强化双方的成长与发展，并使关系越来越深入。    当一个人爱上另一个人，可能是我们所承担的最困难的任务，是终极任务、终极考验，所有其他任务都只是为这个任务做准备。 ――里尔克 更多，见http://www.newhaven.com.cn/news/index.asp?xw_cate=5[/size]