压力大的人群易“心理中暑”
2004-08-03 14:11:00 体总网
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甄教授指出,天气闷热的情况下,“心理中暑”也是因人而异的,因为每个个体对外界环境承受的耐受力是不一样的。但是,总体而言,对于一些平时就承受压力较大而又不会自我心理调节的人群,更容易在这种闷热天气中"心理中暑"。
据了解,刚刚结束高考的考生和公司白领最易患上"心理中暑"。对一部分刚参加过高考的学生们来说,步入的暑期,正是他们焦急等待录取的时期。分数公布后,有人欢喜有人忧。对落榜的学生来说,炎炎暑期无疑给他们烦躁的情绪火上烧油。而考得好的学生也会对志愿、将来有更多考虑,情绪上会比较兴奋,因此造成情绪的不稳定。而对白领阶层来说,工作繁忙,心理承受的压力也更大。现实与自身要求的矛盾就容易产生心理负担与心理冲突,天气炎热,若不能自行调节,就会引发"心理中暑"。甄教授指出,曾经有研究表明,脑力劳动者在闷热状态下持续工作,心跳也会超过120次,同时伴有血压升高的症状,这对健康是极为不利的,同时也会造成对心理的损伤。(来源:北京晨报)
由于造成心理中暑的内因是人体对环境的不适,由此产生的食欲不振、睡眠不足和体内的代谢紊乱,最终影响到大脑神经的活动和心理情绪的波动。因此,心理专家提出,为避免由持续高温气候产生的心理障碍,心理上的自我疏导和调节至关重要。
俗话说"心静自然凉",不无道理。在炎热的天气里,心态要保持正常,乐观豁达,保证充足的睡眠,并合理安排饮食和锻炼。可以采取自我调节的方式:一是要宣泄,宣泄不是找人吵架,而是找人说出心中的烦恼,要和外界多交流、要和家人多聊天,这是减负。二是多活动,做一些自己喜欢的体育运动,把心里的燥热发散出来。三是要自找愉悦,寄情于山水之间,宁静的自然情景可以更好地调节情绪。这样可以非常有效地避免、缓解由于天气炎热造成的心理情绪不稳定。(来源:北京晨报)