[size=3]遇见未知的自己 摘录
1. 我非我。我不是自己的身体、欲望、情绪、思想，而是这一切的见证。
2. 一切皆变，唯内在真我永恒不变。
3. 真我本质即爱、喜悦、和平。
4. 快乐由外引发，容易消失；喜悦从心而生，不可予夺。
5. 真我被身体、情绪、思想和角色扮演、身份认同层层包裹。
6. 小我（ego）来自于向外求证的“自我感”。
7. 受苦的根源在于不清楚我是谁，而盲目攀附、追求不能代表真我的东西。
8. 外在世界因失去与真我能量的联结而变成了小我的能量争夺战。
9. 吸引力法则：什么样的能量吸引什么样的人事物。
10. 潜意识是人生的自动化导航系统。
11. 由于意识远远跟不上大脑，所以我们自动选择性地观察并藉以体验世界。
12. 选择受制于自我的价值观和成见。
13. 一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。
14. 不断重复做某件事会形成特定的神经链，进而形成特定的情绪模式。
15. 特定的情绪模式产生特定的胜肽，并致使生理需求对此种情绪的饥饿感与上瘾症。
16. 表意识是马，潜意识是马车夫，身体是马车，真我是乘客。
17.亲近真我之道：探寻潜意识并扩展至意识层面，用意识之光破解无用的人生模式。
18. 性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×（前世业力）=潜意识中的人生模式。
19. 潜意识的表达方式：梦；一再出现的生活模式；不经意说出或做出的事；瘾头。
20. 我与世界的分离产生无以名之的不安全感，存在性焦虑成为人生的背景音乐。
21.破解身体障碍之道：联结。
22. 跟身体对话，倾听身体的讯息，找回与身体的联结。
23. 运动本身不重要，重要的是运动时能否专心关照自己的身体。
24. 静坐冥想是与身体对话、联结的最佳方式。
25. 竞争性运动是小我对小我的运动，不是能跟自己好好在一起的运动。
26. 呼吸愈慢长的人，活得愈久。
27. 腹式呼吸（吸气时腹部突起、呼气时腹部回缩）是人类正确、健康的呼吸方法。
28. “怎么吃”比“吃什么”重要。
29. 食物比例：40%谷类、40%水果、20%蛋白质的黄金比例。
30. 吃饭时间：早餐多，晚饭早和少。两餐间隔不超过4小时。
31. 食物份量：轻食和少量多餐。
32. 烹饪方法：合适的生食，少油（水煮、蒸）烹饪法。
33. 吃的方法：细嚼慢咽，不要太烫太冷。
34. 让健走成为步行禅的冥想。
35. 习惯于留意身体的感知并时刻加以安抚照顾，疾病就不会积累，我们也更容易活在当下。
36. 天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。
37. 管别人的事，得扪心自问真正的出发点是为了对方还是假爱之名为了自己。
38. 担心是一种不负责任的加害行为（投射负面能量）。
39. 多余的担心是最差的礼物，不如给予祝福。
40. 被否定、压抑的负面情绪滞留在身，成为“痛苦之身”（pain boby）。
41. 痛苦之身以痛苦为食，如果你不喂养它的话，它就制造痛苦事端和负面情绪以维生。
42. 情绪对孩子来说只是自然生命能量的流动，它会来，就一定会走。
43. 应给孩子无限的情绪上的支持和认同，而不是想着消除、转移、否定或打压。
44. 超越负面情绪：看见它、接纳它、然后放下对它的需要；宽恕。
45. 有觉知并用全然的爱和接纳去经历的受苦是走出人生模式、茁壮成长的契机。
46. 事实最大。对已发生的事臣服，对可改变的事尽力。
47. 臣服的好处是接纳当下，不徒然抗争、能量充分关注眼前，则事情多有良性转机。
48. 所有发生在我们身上的事件都是经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对、并带着耐心和勇气一点点拆开那有时候有点丑恶的包装，我们就会惊喜地看到里面珍藏的礼物。
49.破解情绪障碍之道：臣服。
50. 把注意力带回当下，关注正在做的事情，或内在身体和呼吸。
51. 思想总是在过去和未来，而身体和呼吸却永在当下。
52. 对“应该”和“理想”的接受产生信念、价值观、态度和标准，即思想的基础。
53. 为逃避被压抑的特质和不被认同的情绪而发展出各种“策略”。
54. 自我投射行为也是一种逃避策略。
55. 当你举手成枪批评指控别人的时候，一根手指对着对方，三根手指对着自己。
56. 外面没有别人，只有你自己。所有的外在事物都是内在投射的结果。
57. 没有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦来自于你对事情的解释。
58. A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）。A永远是中立的，不同的B会产生不同的C。
59. 每个负面情绪后面，都有一个支持它的思想。
60. 不被思想干扰，培养觉察和定静的功夫：静心冥想；身体工作；宗教修持。
61. 静心冥想是迈向真我的不二法门和基本功夫。
62. 作为一个观察者去觉察自己的思想，体会一个有意识的临在，即深次元的我。
63. 自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。
64. 第一个层面的臣服是接受事实，第二个层面的臣服是不与因事件而衍生的情绪抗争。
65. 凡你抗拒的，都会持续。对事情或情绪的抗拒产生聚焦，即赋予它更强大的能量。
66. 喜悦是消融负面情绪最好的光。
67. 到大自然的怀抱中去享受最接近真我的振动频率。
68.破解思想障碍之道：定静。
69. 定静是最有效对治纷乱思想和负面情绪的利器，因它可帮助建立对事物及自我的觉知。
70. 小我不但向外抓取，而且它也进而和它的思想、情绪以及身体认同。
71.破解身份认同之道：觉察。
72. 觉知是破除身份认同的第一步，先要看到你自己认同于某样东西，然后彻底了解你所认同的那些东西其实不是你、也不属于你，最后放下对它的认同。
73. 心想事成的秘密：所要必须是真我所要；破除人生模式，学会自己的功课；全心全意用观想的方法去散发“事已成”之后那种愉悦感受的振动能量；赖皮地在未实现之前就先去感恩；想要的东西必须清楚具体；为它付出一定的努力；言行一致。
74. 观想已经成就所要的最佳时刻是将醒未醒、将睡未睡之际，此时与潜意识最接近。
75. 分享与感恩一样，分享出去的愈多，回收的也愈多。
真正的善知识，需要真正体认，真正践行，才能真收益，收真益。
书中提及有益资讯，一并记录，以备身心灵时常学习成长。
1. 《水知道答案》。
2. 电影《圣境预言书》。
3. 《荣格自传》。
4. http://www.whatthebleep.com/。电影《What the bleep do we know》（《我们懂个X》）。
5. 肯恩·威尔伯《超越死亡——恩宠与勇气》、《万法简史》。
6. 弗洛伊德《梦的解析》。
7. www.eckharttolle.com。艾克哈特铎利《当下的力量》（《The Power of Now》）（台湾佛化人生书店：http://www.newage-buddha.com.tw/）、《新世界》。
8. 《宽恕就是爱》。
9. http://soultw.com/ee。拜伦·凯蒂转念作业。
10. 纪录片《心想事成的秘密》（The Secret）。
11. www.brughjoy.com。布鲁乔伊。
12. Rahasya。http:www.livingunity.com/。爱缘顾问公司：http://www.52coach.com/。准提新境心灵工坊：http://www.sadacenter.com/index.htm。
13. http://cyphia.com/mystic/。周宇《密苑玫瑰》
14. 台湾群杰成长分享空间：http://www.toptecmc.com.tw/。
15. 海宁格。台湾海宁格机构：www.hellinger.com.tw（周鼎文）。内地：www.lizhongying.com（李中莹）。www.shenzhouchuangqi.com.cn（王学平）。
16. 内观禅修。葛印卡。http:www.udaya.dhamma.org（台湾）。http://www.vipassana.org.cn/index.htm（内地）。
17. 宽恕心理学。若水。http://www.ksxl.org/shu/index.asp（内地）。
18. 光的课程。Toni。http://www.courseinlight.org（台湾）。
19. 台湾喜马拉雅生活空间。莫雪子。http://www.hlspace.com/。
20. 台湾默基瑟德教导。朱力行。http://www.gaindonhearttaiwan.com。
21. 台湾薄荷绿地。Amy黄。http://blog.yam.com/greenmint。
22. 示如全人成长网。林世儒。http://www.samasati.org。
23. Lori和Santa。香港灵修中心：http://www.eostre-hk.com/main.htm。
24. 宇宙能量人电学。陈式耀。台湾合一心灵中心：http://www.thewayofgrace.com/Chinese/index.htm。www.beingspace.com.cn。
25. 吴欣平。Akhaldan聚落：http://www.akhaldan.cn/。
26. 吕玮克。瑜伽小屋：http://www.inyogalife.com。
27. 吴欣平、吕玮克新工作室：www.beingspace.com.cn。
28. 安雅读书会：http://www.niwota.com/active/93962.html。
29. 罗晓捷、刘晨催眠中心：http://www.bjsjjq.com。
30. 生活的艺术课程：http://www.artofliving.org.cn。
31. 李思坤心灵成长博客：blog.sina.com.cn/lisikun。
32. 萨提亚家庭治疗模式：www.qijiagrowth.com。
33. 心灵花园：http://www.tobebooks.net/tobelive/。
34. 北京新能量成长中心：www.newenergygrowthcenter.com。
35. 深圳海文新世纪：http://www.newhaven.com.cn。[/size]