[size=3]灾难心理创伤多久可以康复?
主持人:最短需要多长时间?
龙迪:我不知道,因为每个生命是不一样的,每个生命的积淀和需要是不一样的。但是,在灾后越短的时间里,我们能多做一些有益的事情,少做一点无益的事情,就能对未来的创伤复原留下更多的机会,同时也会缩短复原的时间。那么,现在,在我们能做什么呢?我觉得可能是我们要是有几个方面来谈。
主持人:哪几个方面?
龙迪:一方面是我们应该是面对三群人,一群人是在灾难过程中受灾的人。
主持人:经历过的人。
龙迪:一个是身体受伤,还有一种是身体没有受伤,但是他的亲人受伤。在心理创伤方面我把它归为差不太多。另外是去援助的人,一个是当地的人,还有很多我们看到大量的人从外地调运到现场援助的人。因为那里不是他们熟悉的环境,他们自己在去之前,他们有自己生活的挣扎,工作的压力,可能还有家庭的很多的困难。他们在那种场景,在帮人的时候,如果他们不能得到足够的心理援助,援助能力的持续性可能会打折扣。还有一类是我们没在现场那些人,现场受灾的人与我们没有亲密的关系,但是,我们看到生命的脆弱时,我们的生命也会受到很大的冲击。那么我们怎么做?首先是我们怎么保护自己。
主持人:现在正处在灾难当中的人们应该如何稳定自己的情绪,直面灾难?
龙迪:我觉得在现场的人是可以做一点事让自己的情绪多一些建设性,少一些伤害性。
主持人:比如说哪些事?
龙迪:比如说,我们面对灾难的时候会感到害怕、恐慌。比如我看见周围人死了,我会想到自己是不是也会死。特别是自己的亲人死了,情况更是如此。人会有很多恐惧的。但是,恐惧也可能会以愤怒的形式表达出来,可能会觉得是别人对自己不好,或者觉得如果别人做一些事情,就不会出现这样的悲剧。其实很多灾难尽管我们做了很多努力最终还是会出现的。
还有的情绪,特别是父母和老师,可能非常容易自责。父母可能会觉得,自己如果那天不把孩子送到学校,他可能就不会死了。特别是那天孩子本来不想上学,但是父母是逼着他上学,这样父母就会感觉到非常非常内疚和自责。这个自责和内疚如果太强的话,可能就会变成一家子相互责备了。可能是爸爸怨妈妈,妈妈怨爸爸。其实,在这个灾害面前,大家都是伤害者。一家人相互埋怨,会增加更多的伤害。
怎么办呢?当我们有和平常不一样的情绪,我们可以提醒自己,所有的情绪反应都是自然的,这不是自己的错,因为自己受的伤太大了。不要怪自己,因为出现大的灾难,我们所有的人即使做了最大的努力,我们的亲人还是会离去的。
另外,我们也要提醒自己,我们不会一辈子都是这样子。地震发生,我们的总理70多岁的人,第一时间冲到现场,说明我们的政府珍视生命的关怀和决心。几天来,中国心理学会临床与咨询心理学专业人员与机构注册系统正在准备在需要的时候,到灾区开展心理救援的专业服务。有这么好的社会支持和专业帮助,我们不会永远情绪低落。我们在在灾难时看到康复的希望,就能减少一点恐惧。
再次,我们需要每天能够给自己一点安静的时间,比如说能够有半小时独处,关注自己的深呼吸,让自己的心安静下来。这样,我们面对灾难的现实会有更多地勇气和智慧,而不是用情绪去回应现实。[/size]