宽恕：自我接纳，自我宽恕，自我负责

楼主 华灵子 于 2009-01-10 16:04:11
宽恕：自我接纳，自我宽恕，自我负责
[size=3]宽恕第一个要诀：对自己的平安负责 出自《宽恕就是爱》 第一的要诀：对自己的平安负责 我承认自己的过错，并从中学习。我的过错不会把我打入地狱，我只是接受这一刻，不再批判。 我生活中没有一种冲突是无法透过自我宽恕而带来平安的 我们总共有三种意识状态：一种是爱，他是永恒无且无条件的。另一种是恐惧，他是短暂且有条件的。最后一种是宽恕，它是由恐惧的幻相迈向爱的实相的桥梁。 宽恕的过程可分为三个阶段，一是自我接纳，接着是自我宽恕，然后是自我负责。 你所有的想法和感觉都是出于自己，虽然其它人好像成影响你的快乐和悲伤，但若因而认定别人应该对你的生活负起责任的信念，则只是看到表相而已。 宽恕12招 第一招承认恐惧：承认了自己的恐惧、悲伤、痛苦、创伤、退缩、忌妒、愤怒，和分裂感，我们便已踏上这趟宽恕之旅了。 承认我们的感觉。 不为那些感觉辩解或自责。 接受感觉，并允许自己去感受它。 让感觉对我们诉说。 尊重感觉，把它当成一种内在的沟通。 的对自己的感觉负责如我感到生气、悲伤、受到伤害等。 不要求别人对我们的感受负责，自己始终与感受同在。 不把感受理性化。知道自己为何会这样感觉并不重要。 当与感受同在时，便不难察觉到自己此刻缺乏爱心，不论是对自己和别人。 应许这些讯息掺入心内，与此感觉同在，直到它开始转变。 爱的泉源不在表面，在内心最深处，与我们的痛苦一样深。穿越我们的恐惧、愤怒和愧疚，才能感受到无条件的爱。 第一招是允许自己害怕和感受自己所有的感觉。若我们不敢体验它，就无法穿越自己的恐惧，那正是我们扛着十字架着上山岭的时刻。去感受恐惧，我们方能穿越它，爱会在那儿呼唤着我们，有如晨曦中一个温柔的许诺。 每个选择都是在爱和恐惧之间作抉择。但是，除非自己先承认恐惧的存在，否则我们无法开始接近自己的爱。 第二招了解自己渴望的是爱 夫追求完美的人们常需付出相当大的代价，才会懂的完美是不存在的。别人不是为了使我们快乐来的，他们只是来帮助我们学习。 我们来此次为了学爱和学习，不是被强迫学习或是去爱的。让我们彼此自然的互动，一方出现时，另一方也会随之出现。生活未必会按照我所想要的方式进行，有时我要你取悦我，但你进入我的生活是为了唤醒我，你纯粹是来帮我学习自我负责的。我们共舞的方式是，我不断要你给我想要的东西，但你却经常借故跳开。于是，我开始认为你不爱我了，并对你产生怨恨，我怨恨是因为我认为你故意不肯满足我的需求。 你不是为了满足的需求而来的，妳只是当我看到自己的需求，我才能学会去满足自己的需求，这才是你来此事的目的。当你的目的完成时，我们双方都会因你而获得自由。 我所有的感觉，不过是内心传递给自己的讯息罢了，那讯息便是：我不觉得爱自己，也不觉得爱别人。有时我过度膨胀自己，有时又不够开放。有时让自己被人踩，有时又去采别人的脚趾。我不觉得被爱，也不觉得自己有爱心。这都是我应该看清的事实。看清之后，我必须做一选择：我渴望的原是爱。 宽恕二招帮助我认清我渴望的是爱，而且我能够给自己这份爱。 你不是为了满足我的需求而来的，你是帮我看到自己的需求，我才能学会去满足自己的需求。 第三招收回投射 活动的自己渴望的是爱，但能惯于期待你来给予这一份爱。 我的旧模式要你对我的感觉负责，要你为我解决问题或帮你解决问题，会责怪你不够爱我，那正是要你为我所需要的爱负责任的另一种手挽。知道我所渴望的爱不能靠你来给。你或许愿意给，或许不愿给，这是你的选择，我不能左右你。我若对你施加压力或让你感到内疚，企图藉此来控制你，那只会降低你真心爱我的可能性。 我的想到得到你的爱，就必须放你自由。即使得不到，我也必须心甘情愿地释放你。我必须愿意往西内寻找爱，而不是向外找。我必须走入内心的黑洞，去寻找隐藏在那里的光明，我必须穿越所有成就是创伤的音声洞穴，去寻找在身内隐隐燃烧的自我肯定这一微光。 当我从你身上收回投射时，我了解到，我对你的喜欢或讨厌与我此生的学习毫无关系。若喜欢你，我会认为你自来陪我作伴的；若讨厌你，我会认为你是来折磨我的。那些想法其实毫无不同，只是一道光谱的不同两端而已。 火焰是从我们内心开始燃烧的，而我们与真神的关系也是源自心灵深处的孤寂和渴望。当我们明白自己无法从身外获得满足时，才有可能察觉到真神的存在。我迟早会懂得，你无法给予我根本没有的东西，而且你也无法取走我生命的不可欠缺之物。 遣责希特勒的那一部份的我，也同样会谴责自己和兄弟姐妹的过错。不论我们是在找代罪羔羊，或是否认自己把黑暗带向光明，都表示我们已被幻相蒙蔽了。 每当我们提升到和贬低某人时，这种心态就是再制造不平等。每当我们认为某人能为我们提供答案，或是相信别人正在妨碍我们发挥潜能时，我们就已掉入幻境。 任何违反平等的举动都是一种怪异而且有时相当阴险的舞步，它迟早会把我们拉回来面对面，这正是我们目前的处境。 当我们认清一切责任皆在我时，我才算练好第三招3，此时我变成了世上通往爱的桥梁。我对爱的呼求才会得到响应。正因我向爱开放了，爱才能由我延伸出去；正因为我延伸了爱，它才会重返我身上。 当我从你身上收回投射时，我了解到，我对你的喜欢或讨厌与我此生的学习毫无关西。若喜欢你，我会承认你是来陪我作伴的；若讨厌你，我会认为你是来折磨我的。那些想法其实毫无不同，只是一道光谱的不同两端而已。 第四招对自己负责 的关爱自己的方式之一，就是开始对自己的生活现状负责。无论外在的处境如何，都只是内心的一种反射而已。我若无法接受生活现状，烦恼就会升起。 目前我们需要练习的就是看到小我正在批判和诠释，却不加以抑止，因为一旦试图阻止小我的批判，便以制造出另一种批判了。我们内在受伤的小孩正在哭求关心，他渴望爱，却不知如何要求爱，只会咾叨叨的抱怨着。我们全都活在小窝里，百分之90的时间都是处在欲望和恐惧之中，欲望只是另外一种形式的恐惧而已，我们全都如此，没什么不好意思的。 认清自己当前的真相，我们才能成为生活的见证。观成了一种灵修，一种发自心灵深处悲悯自己和别人的修持。 我们越了解欲望和恐惧，就越不受它们的控制，那不是因为我们做了什么事，而是经由练习之后，它自然而然发生的。 我们的目标并非改变世界，甚至不是改变自己，而是改变对世界和对自己的认知。我们的目标是用爱的眼光代替恐惧的眼光去看而已。 自我负责即是接受自己生活的现状，我不必浪费精力去改变生活的外在形式，也不再等待别人的鼓励，作为自己改变的动机。如果有所改变，它必然出自内心，来自于耐心且诚实的活在当下的结果。 面对负面处境的最佳方法，并非逃避它，而是正面穿越过去。 我看到的任何事物决不是我想的那样，我所看到的一切毫无意义。恐惧是我根据过去记忆所做的诠释而产生的，其实任何时刻都是全然完整且自由2的就在这一刻中，我重新有了选择的机会。我究竟犯了多少错误并不重要，重要的是我不再把它们扛在身上。 我怀着耐心和信心向前走。不论走上那一条路，我必会找出它通往何处，即是闯入死巷，也不是一种损失。没有一条道路是最后的路，每条道路都会带给我们注定该学的人生课题。当所有的课题都学完了，就不再需要任何路，也不再需要任何形式了。[/size]
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