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20日那天在马榕家看的《一念之转》,从中我获得了另一解决人生烦恼的方法。当天看了之后我就用在自己身上试试。结果完全转变了我的思想,把我对某位朋友还存在的一些怨尤变成了我对她的感恩。隔天下午,一位同事因肚腹长期胀痛而经常为此而担心,烦恼及愤怒而容易发脾气。我同样地用了这个方法,并利用时间线引导他看用此方法后的未来景象,使他不再为此而担心,烦恼,并转化为笑声了。
使用“一念之转”首先要把问题写下来,这样可使目标更加清晰,也能使头脑的注意力集中于解决问题上,而不是问题本身。四句问句为:
1、你所烦恼的这件事情,那是真的吗?(等答复之后再问下一句。)
2、你敢肯定这是真的吗?(等答复之后再问下一句。)
通常的答复会是这样:是的,这是真的,他对我造成……
可接着再问:是这样吗?以我的经验,我认为,使你烦恼的,并非这件事情,而是你对这件事情的看法,才造成你……现在,让我们进一步看看那是不是真的。
(等答复之后再问下一句。)
3、当你拥有那个想法时,你会如何反应?
(等答复之后再问下一句。)
4、没有那个想法时,你会是怎样的人呢?
通常的答复会是:我会过得开心,愉快。
可再对话下去:很好,每当事情一发生,你就选择刚才的看法,你就会过得愉快,开心,这是你想要的生活。那么持续下去,一个月后,你会过得怎么样呢?
给对方一点时间,想象未来的景象,必然是更加美好的一个景象了。那么对方由此又获得力量了。
最后,再问对方,把你的问题反和向思考。
大概的一句话是:这件事情发生了,我选择开心、愉快。
如果原来问题是:他老是对我很挑剔,让我很烦恼,很愤怒。
那么相反的话是这样的:他老是对我很挑剔,这是事实真相,我选择开心、快乐。(别人对你怎样是外境,你想快乐就可以选择快乐,源于你内);另一种反向思考是:我老是对他很挑剔。静默一下,感觉内心的反应,如“我老是对他很挑剔”更有感觉的话,那么问题源于自身了。
最后,大家碰到烦恼的事不妨一试这个方法。如离我较近的话也可来找我,让我来为你做一个引导,发问。对初学者来说,效果可能更佳![/size]