觉察心灵深处 潜意识就像一座冰山，是无限宽广而且无限的深。冰山所露出来的一角，仅仅是表面上我们看得到的一个行为——当然也有很多人连自己的行为模式都没有觉察到。所以觉察要往深处去探索：首先你有没有觉察到自己的行为，然后再看看自己的行为之下还有些什么样的思想模式，造成你的行为；在思想的下面还有所谓的感觉，比感觉更深的地方有情绪，比情绪更深的地方有所谓的伤害，比伤害更深的地方有害怕、恐惧。而在比恐惧更深的地方有渴望、欲求的失落与满足，而在其下又还有我们的价值体系。 举例来说 ，每当有人误会你的时候，你就离开那个人，你觉察到自己这种行为模式，就可以往更深的地方去看，当你离开那一刹那，你的头脑浮现什么念头?或许在那一刹那间，你头脑里浮现 的是：‘唉，再讲下去也没有用，算了吧!’这句话在你生命里是否也是一个思想模式?它是否经常在操纵着你的许多行为，总是浮现在许多重要的关头?然后影响着你的行为、你的抉择呢?     当你觉察到这样的思想模式时，或许可以更深入的去看看：伴随这个声音出现的是什么感觉 ?也许当你身体离开这个人，头脑浮现‘算了，再讲下去也没有用!’的时候，可以觉察到自己有无奈、不满、委屈、无可奈何、挫败等等的感觉揉合在一起，同样你也可以再去捡查自己的生活里是不是常出现这些感觉?你对它们是不是很熟悉?它们是不是在你成长过程中，一直紧紧伴随着你?当然你也可以到更深的地方，可能会发现其实你有愤怒、有一些生气、有一些难过、有一些悲伤，你也可以更进一步去感觉一下这些是不是在你平常生活里都很难表达出来，你总是让它们留在生命里，甚至扩散到许多其他的领域及人际关系中，这时候，你 已经进入了情绪的深度，也许不只是觉察到你会离开误会自己的人，你也听到自己内在的声 音：‘算了，有什么好说的，说了也没用!’同时也感觉到自己的无奈、无力、无助，想要放弃的感觉，你也感觉到自己悲伤、难过、愤怒的情绪。其实这也是一种伤害，一种不被了 解、不被接纳、不被认同的伤害。如果是别人误解你，也许你不会有这么深的痛，但是如果 你曾经对这个人付出许多，你这么关心他，这么在乎他，所以当他误解你时，你的伤害就特 别深。或许你可以进入更深的地方去看看自己的害怕，你害怕：‘他会以为我是这样的一个 人。’你害怕被误解、害怕当他误解你时，可能会失去这个朋友，自己可能会变得孤单，也 可能你害怕的是孤单。 当你再更深去觉察时，或许当看到自己的渴望落空时，会使你担心将要失去别人对你的关心 ，会失去很多很多你生命里深深渴望的需求。当然你也可以更进一步去觉察，自己生命里是 不是一直在用各种方法去找寻这些被认同、被需要、被赞赏、被尊重的需求。当然你也可以 往更深的地方去觉察，你的价值观告诉自己：必须要让别人觉得你是一个好人，你才是一个 好人，才有存在的价值。 http://qn114.com/web/jl/article_view.asp?id=600

觉察的目的就 是要深入自己的潜意识，去看清楚自己更多的模式。当你了解自己的模式以后，你也可以更 进一步去看看到目前为止，它们在自己的人生里，在哪些时候、哪些场面，为自己带来创造 性的、好的、是你所要的结果；或者哪些模式，在哪些时候为你带来破坏性、让你不满意、 不舒服、限制你生命的结果，然后重新看一看，这些只是你在成长过程中学会的生存方式其 中的一种反应模式，然而现在你可以开始做不同的选择了。 觉察之后，可以做出更多不同的选择，我们不会再像过去般，被自动化的反应所控制着；换句 话说，我们将逐渐成为自己的主人。 没有觉察的人，生命就仿佛像个机器人一样，这个机器人里面的程式，就是他的潜意识，从 小到大所累积的经验，就是他的软体设计师。他身上有许多按钮，如果碰到了解这个程式的 人或是所谓的‘专家’，只要按一下红色钮，这个机器人就开始生气；按下黑钮，就开始悲 伤难过；按下灰色钮，就开始沮丧。有太多没有觉察的人，他们的生命就像这个机器人，被 过去的经验控制着，当外界的某一个时间，触碰到他的某一个点，就起了自动化的某一种反 应。 生命潜能之旅从觉察开始，将逐渐深入自己的潜意识，重新做选择——带着意识、带着觉察 来做选择，我们将逐渐感觉到身为一个人的尊严，而不是像个机器人，总觉得生命里有许多 无奈，不得不如何，因此当你走上觉察之路、走上生命潜能之旅，开始锻炼觉察能力后，你 会发现自己的生命有愈来愈多的选择、愈来愈多的可能性，而更多的选择将为你带来更多的 自由与自在。而一个拥有真正自由的人，了解自己生命里的每一个结果都是经过他自由意识 的选择，这样的人，将不再怨天尤人、不再将责任推给环境和别人，他会为自己的思想、情 绪、人际关系、生命里的每一个结果负起责任，这样一个负责的人，也不会让身边的人感到 压力，如此不但他自由了，身边的人也自由了，与这样的人在一起是轻松的，所以‘觉察’ 是生命潜能这条道路的一个起点。http://qn114.com/web/jl/article_view.asp?id=600