[size=3]穿越你心灵的保护层 兼谈好人自卫的“三板斧” 2010-05-08 来源: 广州日报 作者: 武志红 　　体谅—忧伤—拖延，是一个好人在重要关系上惯使的“三板斧”。 　　文/武志红 　　　好人自卫的“三板斧” 　　当你感觉到伤痛时，你怎样保护自己？ 　　前不久，我在广东清远上了一个课程“亲密关系工作坊”。课上，老师弗苏摩迪问了我们这样一个问题。 　　我们共有30多名学员，大家挨个回答这个问题。随着次序逐渐接近我，我略有些慌张，因我好像找不到我的保护方式。 　　在思考时，我想起大学时的事情。心理学也有一个类似的量表，叫“应对方式量表”。这个量表涉及了16种应对方式，譬如合理化、换一个环境、和比自己更糟糕的人比较等等，而我基本上只使用其中一种——“拼命想，直到想明白为止。” 　　那时，我对此有些自得，觉得自己很勇敢且坦然，比较少自欺欺人，因为其他15种应对方式都有自欺欺人的味道。 　　不过，现在我知道，我没有那么勇敢，也没有那么坦然，否则，我现在不会是这个样子，假若我一点自欺欺人的保护方式都没有，那我要比目前的自己要好上无数倍。 　　这时，一个同学的回答启发了我。他是我一个朋友，是极好的人，而他反思说，他的“好”就是自己的保护方式，因为他是这么“好”，所以碰到有问题发生时，他都会自动认为，那是别人有问题，而且别人在和他相处时，的确容易变成“坏人”。 　　不知道是他的什么东西触动了我，我在那一刻突然明白了我的保护方式，那真是一个绝招，一个由“三板斧”组成的连环套。 　　第一板斧是“体谅”。我很善解人意，很容易为别人考虑。当别人对我好的时候，我会体谅对方的处境，当别人对我不好的时候，我也能站在对方的角度体谅对方的处境（其实很多时候是幻觉，是自以为体谅）。所以，别人对我好，我感激，当别人对我不好，我也很少觉得太难受，更不用说发脾气。 　　这一点在我的重要关系中尤其明显，无论是和恋人相处，还是和家人，或是和知心朋友一起，我极少发脾气。甚至，脾气特别大的人，和我一起时，也会变得没了脾气。 　　第二板斧是“忧伤”。当我的体谅不能发挥作用时，当我的体谅不能换到对方的理解与同情时，我会感觉到忧伤。 　　第三板斧是“拖延”。当忧伤也不能令对方明白我的处境时，我就使出拖延的绝招，最后一直拖到对方失去耐心。 　　这三板斧中，都有好人的特色，我不主动进攻，唯一主动时也是主动去理解对方。所以，当使用这个绝招时，我可以免于道德焦虑——“我没伤害谁”。 　　绝情绝义派：招数太强伤及无辜 　　受伤时怎样保护自己？我又将这个问题问我的学习小组的学员。 　　学员A的爸爸非常暴力，经常暴打他，而妈妈既冷漠又爱控制人。在这样的家庭中，伤痛的时候太多太多。并且，他好像真的可以将这种模式带到生活中每一角落似的，譬如读小学五年级时，他的班主任基本上天天都会打他。 　　当天天挨打而又不能逃脱也无法得到支持时，A就使用了一个最容易使用的策略——麻木。他说，那时自己变得很麻木，好像这样就可以有一道墙一样的东西挡在中间，天天挨打就变得可以承受了。 　　麻木，更专业的说法是“隔离”，如太痛苦而又不能逃离或反抗，那就试着将情感与事件隔离，当事件继续发生时，自己就没有了情绪反应。再专业一点的说法是“习得性无助”，即你认识到，你对痛苦毫无办法，你是彻底无助的，那你就不如顺从。 　　A的另一个策略是“绝望”。他常做一个梦，梦见爸爸拿着刀子过来，像是要杀死他，他先是想，这不会是真的，爸爸不会杀他，但梦中，爸爸真的会拿刀子去捅他的要害。这时，他会在绝望中醒来，并想，原来否认是没有用的，爸爸真的就是想杀死他。 　　对爸爸和妈妈两个至亲的人绝望，这是一种保护，因为从希望到绝望，这种痛苦太强烈了，假若不再抱有一点希望，那就可以减少痛苦。但问题是，他的这个策略是如此绝对，以至于他会对所有人都不抱有希望，因此，当有些人对他好的时候，他反而容易变得焦躁甚至愤怒。 　　听A讲完，学员B分享说，她觉得A和她应该一样，在如此可怕的家庭长大，不会有太执著的保护方式，因为你最终会发现，你怎么保护自己都没用，所以干脆放弃所有保护方式了，直接面对痛苦。 　　B讲话说得很决绝，而决绝也恰恰是她的保护方式。她一次在小组中跟工作室另一位老师廖琦学习意象对话时，她出现了很多意象，如鳄鱼、蛇等，但最后这些意象都化成一摊摊血水，全消失了。 　　对B而言，也是最好彻底对父母绝望。但是，我对B很多了解，我认为她的父母的确对她有很多伤害，但父母对她也有一些好的地方。当她决绝地认为父母对她一点益处都没有，她要彻底绝望才是面对真相时，她也将生命中一些美好的东西斩断了。 　　A和B进一步发现，他们或许对父母没有什么策略，但他们在情侣、朋友等关系中有很多策略。 　　A说，他发现自己对恋人很多控制，而当控制不住时就会有强烈愤怒。强烈愤怒其实也是控制的一种，这是很强有力但也非常有杀伤力的策略。 　　B则说，她面对父母以外的人时有好多绝招，一招是“可怜”，另一招是“高明”。她长得楚楚可怜，人又极其聪明，当两个绝招一起使用时，就很有力。 　　不过，这些绝招都有一个问题——它们的力量可以压倒别人，因此对他们有些保护作用，但这种压倒会破坏关系。 　　妄自菲薄派：祈求贵人点化 　　B对“高明”策略的解释引起了C的共鸣，她说，在初中时，她很孤独很叛逆，内心有很多痛苦，那时特别喜欢做哲学思考，有时会进入状态，觉得整个世界只有自己一个人，面对地球和星空，那时就会觉得自己一个人像一粒尘埃那样渺小，而自己的痛苦就更微不足道了，于是会有一种解脱感。 　　C还将这种感触写了一篇文章，以“小尘”的笔名发表在校刊上。 　　哲学思考也是一种常见的保护方式，我自己也是在中学时开始进行种种哲学思考，并写了大量的日记。但大学时，我再重新翻看自己的日记，觉得那些繁琐的哲学式思考实在是没有什么价值，因为它们纯粹是思考，而比较少体验。 　　C的哲学思考也有类似的价值——将自己痛苦的体验弱化，既然自己都是一粒尘埃那么大，那么痛苦又算是什么呢？！ 　　C还谈到说，她每当特别痛苦的时候，就会有贵人出现，他们随意一句话就会点化她，让她顿悟到很深的道理，然后有很大的解脱。 　　听C讲了几个“被点化”的例子后，我发现，其实那些“贵人”并没有做什么事情，而且完全是无意中对她说的话。对此，C也有发现，她说，关键不在于他们，关键是那时她自己内心到了一个转变的时候。 　　但是，我问她，像她这种“归功于别人”，会不会也是一种策略呢？我这样说，不光是发现她几次“被点化”时有相似的模式，其他时候和她打交道时也发现她很容易感激我，但其实我觉得自己是不配得到那样的感激的。 　　她想了想说，是啊，好像这也是一种策略，而且这种策略和“尘埃”策略是一样的，都是她觉得“我没有价值”，尘埃是没有价值的，而那些被点化的时候功劳又是别人的，自然她也没有价值。 　　这样一反思，她明白，哲学思考也罢，被点化也罢，都是她将“我没有价值感、我不够好”这样的感受给美好化了而已。或者说，这两种策略，都是她处理自己低价值感的保护方式。 　　以攻为守派：其实渴望亲密 　　学员D则说，她的方式很简单，就是愤怒。她很容易愤怒。一次，恋人给她电话时问：“吃饭了吗？” 　　听到这话，她被激怒了，道：“你怎么这么笨啊，都晚上十点了，你还问我吃饭了吗，你有脑子吗？！” 　　这种情形，说愤怒并不准确，更准确的说法是指责，而指责，则是最常见的保护方式之一。 　　指责别人，是为了保护自己什么呢？D反思说，她很渴望亲密，而“你吃饭了吗”这样的问候，应该是普通人之间用来寒暄的，但恋人之间使用，就似乎在说，我和你很疏远，我们是普通人，再加上是晚上10点钟这样问，就更是在传递“我和你很疏远”这种信息，这刺伤了她，于是她使用了指责的方式来保护自己。 　　挂印封刀派：把痛苦锁在心中 　　听D在分享时，学员E受不了了，他跳出来说，你们都在搞什么，你们怎么一直都在谈无关紧要的事情。他还问我，你怎么到现在还没有谈最关键一点——体验，尤其是身体的体验，他认为刚才大家说的都是皮毛，而深层体验才是关键。 　　听到E这样说，大家一片哗然，尤其是刚才有分享的学员，因为他们的分享其实已经很深，尤其是学员A和C，他们分享时，他们自己有很明显的身体反应，但E似乎没有看到这些反应。 　　通过这一点可以看出，E的保护方式是“抽离”和“更好的道理”。他经常给大家的感觉是，他似乎游离在小组之外，而每当他试图进来时，他习惯使用一些评价，而且评价都是在讲“更好的道理”。 　　E非常用心地去学习，但他更愿意学习理论，而对讲感觉有抵触。可以理解，他的内心有很多痛苦，他一直以来用种种策略将这些痛苦封在心中，他不愿意它们出来，这也意味着，他也不愿意去体会别人的痛苦。 　　那天晚上，我终于向女友和盘托出…… 　　保护方式很重要，因为在我们幼小的时候，或在我们非常无力的时候，我们可以通过这些保护方式减轻自己的伤痛，从而帮助自己渡过难关，如果没有这些方式，很多人甚至都活不下来。 　　但是，保护方式也有很大的局限性。弗苏摩迪说，我们的心有三层：保护层、伤痛和真我。 　　因为有伤痛，所以有保护层，但保护层把真我深藏着，令我们碰触不到自己的真我，别人也碰触不到。 　　我们之所以想组建亲密关系，之所以想爱与被爱，就是想一种亲密感。真正的亲密感是真我与真我的链接感。但是，因为保护层和伤痛组成的墙太厚，两个人的真我就不可能相遇了。当真我不能相遇时，我们就会将自己的保护层强加给别人，将伤痛转嫁给对方，于是，就会导致越爱越孤独的局面。 　　所以，想要拥有真正的亲密，想和自己的恋人建立真正的链接，关键就是去穿越心灵的保护层。 　　我是和女友一起去上这个课程的。弗苏摩迪将我和女友叫上去，专门处理我和她的事情。 　　那一刻，我承认了内心一个很重的事情。这一件事情，在平时，我根本不敢和女友讲，因我的策略就是体谅，我似乎能体谅到，如果我把这件事情向她坦白，她会极其痛苦。我不能令她如此痛苦，所以最好不说这件事。 　　但现在，体谅的保护层被穿越了，我不得不面对这件事和对她造成的伤害。 　　到了晚上，我们再一次细致地讨论这件事，我这次彻底坦诚，将一切和盘托出，而她，的确显示出非常痛苦，并且有两个小时，她独自面对这份痛苦。 　　最后她说，她能面对并接受这份痛苦的存在。 　　当她这样说时，我突然间感觉整个世界安静下来。其实，这是我的心在那一刻安静了下来。几乎是同时，我的心变得无比轻松，而身体也松了下来。并且一瞬间觉得与女友近了很多很多。 　　她也有同感。 　　对此，用弗苏摩迪的理论来解释，就是在这一刻，她放下了她的保护层而去面对痛苦，我也放下了我的保护层而去面对痛苦，结果那一刻我们的真我相遇，于是真正的亲密发生了。 　　我和女友在一起两年了，我们早就学习到，完全真诚地相处，无论有什么事情都拿出来谈，这会对我们自己和我们的关系都有巨大的好处。这一次，我们再一次学习到这一点，并且更重要，因这件事是我以前无论如何不敢和她袒露的。 　　穿越保护层，去面对痛苦，这一开始需要勇气，但最后就会获得巨大的好处。 　　关键自然不是在保护层上，关键是痛苦，下一篇文章，我将进一步阐述痛苦是什么。[/size]