[P][LINE-HEIGHT=23px][FACE=Helvetica, 宋体][COLOR=rgb(34, 34, 34)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)]
[P][COLOR=rgb(140, 140, 140)]2015-04-01 [COLOR=rgb(140, 140, 140)]爱无界身心灵空间[/COLOR]  [URL=http://www.aiweibang.com/u/25463]华灵子的推荐和分享[/URL][/COLOR]
[/P][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=23px][FACE=Helvetica, 宋体][COLOR=rgb(34, 34, 34)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][P][LINE-HEIGHT=1.75][COLOR=rgb(62, 62, 62)][SIZE=16px][P]     [/P][P]
[/P][P][i][/i]                                [i][/i]                                                    [/P][P][IMG]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/reRhj4IdPgfLwPcC3Ku1oHLIYUHOWlictG5fVmyqYzhbWk8m3a4m9c0L3mcO43fYfuRBiajCqocaHEYJ6Cm3oGiaw/640?tp=webp&wxfrom=5[/IMG]  [/P]摘自:《对生命说是》[P]               [/P]试试这个实验：当你发现头脑正在批判某人——就算他可能只是一个站立路边候车的陌生人——觉察自己并对自己说：“这是头脑”。而这是事实：这些批判仅仅存在于你自己的头脑。留意那个当下你批判别人而升起的感觉——你的脸和身体有何感觉，留意你嘴巴和眼部的表情；留意这些念头给你造成的紧绷。记住，不要因为你有这些念头而评断自己，这只不过是你的头脑在放任乱奔。
然后把觉知从你的头部移向你的胸口中心。随着呼吸深入，然后问自己：“我能够从这个人身上看到什么美好的品质？”你可能看到诚恳、全然、纯朴、调皮或者优雅……
[COLOR=rgb(151, 72, 6)]看看当你这样转移注意力，你的呼吸即刻会得到怎样的变化。当你开始习惯于注意你身体各部位的感官，你会发现它们也随着你的呼吸相应地生起了变化，瞬息间带给了你释然和轻松。[/COLOR]
[P][B][COLOR=rgb(151, 72, 6)][BGCOLOR=rgb(183, 221, 232)]尤其留意你面部感觉的变化。[/BGCOLOR][/COLOR][/B][/P]请记住，你不是为了别人而这样做，你是为了你自己，因为这样做能够滋养你，让你放松。
经过一些练功之后，尝试在一些不太能影响你的人身上尝试，然后对那些让你有强烈的消极评价，让你反感的人。问一下自己，这些人真的糟糕到不能让我找到一个优点吗？
这并不容易——头脑热衷于冲突和批评、指责和抱怨，那是头脑熟悉的领域，所以舒服得多。但你内在的体验者也爱寻找美好、积极，与满足。所以试试看，你是否能够拨出一些空间给予它——开始去发展你的体验者。
[B][COLOR=rgb(151, 72, 6)][BGCOLOR=rgb(183, 221, 232)]然后移向真正惹恼你的人。[/BGCOLOR][/COLOR][/B]在能够对你不喜欢的人完成练习后，你便作好了对那些经常会跟你发生冲突的人作练习的准备，当下一次有人气势汹汹地跑到你面前，你将会有一套新的对策来应对。[IMG]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/reRhj4IdPgfLwPcC3Ku1oHLIYUHOWlictg89H5a2Mv1fwIwcKBJoaWOotK5T9UJg4x4zZkUzOwq9sm0LcD7dr6g/0[/IMG][COLOR=rgb(151, 72, 6)]首先，你需要一个深呼吸，承认你正因为对方的攻击性而生起了情绪反应，而这反应是你的。它可能源自你内在对那个人的某些未满足的、无意识的要求和需要，可能源自你对攻击性的恐惧，也可能是你内在的其它一些因素。你只要告诉自己“情绪在这里，而它是我的。”[/COLOR][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/LINE-HEIGHT][/P][/P]