空间广告
在线情况
楼主
  • 头像
  • 级别
    • 职务总版主
    • 积分8859
    • 经验11183
    • 文章5047
    • 注册2005-04-18
    以全新的方式向别人敞开
    [P][LINE-HEIGHT=23px][FACE=Helvetica, 宋体][COLOR=rgb(34, 34, 34)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)]
    [P][COLOR=rgb(140, 140, 140)]2015-04-01 [COLOR=rgb(140, 140, 140)]爱无界身心灵空间[/COLOR]  [URL=http://www.aiweibang.com/u/25463]华灵子的推荐和分享[/URL][/COLOR]
    [/P][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/P][P][LINE-HEIGHT=23px][FACE=Helvetica, 宋体][COLOR=rgb(34, 34, 34)][BGCOLOR=rgb(255, 255, 255)][P][LINE-HEIGHT=1.75][COLOR=rgb(62, 62, 62)][SIZE=16px][P]     [/P][P]
    [/P][P][i][/i]                                [i][/i]                                                    [/P][P][IMG]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/reRhj4IdPgfLwPcC3Ku1oHLIYUHOWlictG5fVmyqYzhbWk8m3a4m9c0L3mcO43fYfuRBiajCqocaHEYJ6Cm3oGiaw/640?tp=webp&wxfrom=5[/IMG]  [/P]摘自:《对生命说是》[P]               [/P]试试这个实验:当你发现头脑正在批判某人——就算他可能只是一个站立路边候车的陌生人——觉察自己并对自己说:“这是头脑”。而这是事实:这些批判仅仅存在于你自己的头脑。留意那个当下你批判别人而升起的感觉——你的脸和身体有何感觉,留意你嘴巴和眼部的表情;留意这些念头给你造成的紧绷。记住,不要因为你有这些念头而评断自己,这只不过是你的头脑在放任乱奔。
    然后把觉知从你的头部移向你的胸口中心。随着呼吸深入,然后问自己:“我能够从这个人身上看到什么美好的品质?”你可能看到诚恳、全然、纯朴、调皮或者优雅……
    [COLOR=rgb(151, 72, 6)]看看当你这样转移注意力,你的呼吸即刻会得到怎样的变化。当你开始习惯于注意你身体各部位的感官,你会发现它们也随着你的呼吸相应地生起了变化,瞬息间带给了你释然和轻松。[/COLOR]
    [P][B][COLOR=rgb(151, 72, 6)][BGCOLOR=rgb(183, 221, 232)]尤其留意你面部感觉的变化。[/BGCOLOR][/COLOR][/B][/P]请记住,你不是为了别人而这样做,你是为了你自己,因为这样做能够滋养你,让你放松。
    经过一些练功之后,尝试在一些不太能影响你的人身上尝试,然后对那些让你有强烈的消极评价,让你反感的人。问一下自己,这些人真的糟糕到不能让我找到一个优点吗?
    这并不容易——头脑热衷于冲突和批评、指责和抱怨,那是头脑熟悉的领域,所以舒服得多。但你内在的体验者也爱寻找美好、积极,与满足。所以试试看,你是否能够拨出一些空间给予它——开始去发展你的体验者。
    [B][COLOR=rgb(151, 72, 6)][BGCOLOR=rgb(183, 221, 232)]然后移向真正惹恼你的人。[/BGCOLOR][/COLOR][/B]在能够对你不喜欢的人完成练习后,你便作好了对那些经常会跟你发生冲突的人作练习的准备,当下一次有人气势汹汹地跑到你面前,你将会有一套新的对策来应对。[IMG]http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/reRhj4IdPgfLwPcC3Ku1oHLIYUHOWlictg89H5a2Mv1fwIwcKBJoaWOotK5T9UJg4x4zZkUzOwq9sm0LcD7dr6g/0[/IMG][COLOR=rgb(151, 72, 6)]首先,你需要一个深呼吸,承认你正因为对方的攻击性而生起了情绪反应,而这反应是你的。它可能源自你内在对那个人的某些未满足的、无意识的要求和需要,可能源自你对攻击性的恐惧,也可能是你内在的其它一些因素。你只要告诉自己“情绪在这里,而它是我的。”[/COLOR][/BGCOLOR][/COLOR][/FACE][/LINE-HEIGHT][/SIZE][/COLOR][/LINE-HEIGHT][/P][/P]
    -----祝愿你在这里遇到有助于你心灵成长的东西,在得到启发、领悟,把认同的道理、方式贯彻到生活里(实修)提升你自己,促进自己心灵成长和与他人关系 !珍爱自己,珍爱你关心的生命 !
    微信公众号 xlcz-xx  
    https://www.douban.com/group/lingx/
    站长 华灵子