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    拥抱自己
    作者:黄义鸿 来源:蓝心在线 拥抱,是人类间再普通不过的一种肢体语言,它代表了人我间的真心实意。相见时,互相拥抱;激动时,来个拥抱;离别时,还是拥抱。抱拥着,去感受彼此间的这份“真实”,此时无声胜有声的知足感,流淌在你我心中,除了温暖还是温暖,我们给予了、分享了,也收获了,人与人间的善意由此展开。 却不曾想过拥抱自己。      上过张宝蕊教授心理培训课程的同学都知道,在每堂课结束前,老师都会叫大家作个拥抱自己的动作,为什么要刻意“拥抱自己”? 2003年10月在山东曲阜师大召开的“人本心理学、精神心理学与心理辅导国际学术研讨会”上,马斯洛大师的弟子Dr. Mike Arons的一段讲演,让我恍然大悟:“一个爱自己的人,是充满自信而知足的,如果一个人不爱自己,就必须不断地从别人那儿索取,于是就会在意别人对他这样那样……”。      而拥抱自己,正是爱自己的一种体现。如果我们不能好好的珍爱自己,不仅无法去爱别人,还会对别人的“爱”产生种种的猜忌,不信任;而当一个不会爱自己的人去爱别人时,不仅他爱得很辛苦,被爱的人也会很辛苦。      有一则寓言:有位老太太,大儿子在卖雨伞,小儿子在染布,每逢天晴,她就愁大儿子的雨伞卖不出去,当下雨时,她又怕小儿子的布晾不干,所以她整天愁眉苦脸,闷闷不乐;后来有个人告诉她,下雨的时候,大儿子的伞早已卖出去了,天晴时,小儿子的布也早就晾好了。老太太听后,从此不管是晴天、雨天,她都眉开眼笑,非常知足,快乐的过日子。     我们知道老天爷并不会改变,该下雨还下雨,该天晴就天晴,改变的是老太太自己的心境,她看到的是光明与希望,而不再是担心与忧郁,她懂得“爱”自己了,所以她不需要再去看老天爷的脸色,去乞求老天爷的恩赐!自然她的两个儿子也不用再去看她的脸色了,可谓皆大欢喜。      记得去年在绍昆老师的初级班课程中,他讲授“睡眠、失眠、催眠”时,要求三个自愿者接受催眠试验,这时只见同学们迫不及待地,一个接一个的跑上前去争取这三个机会,我却无动于衷的坐在自己的位子上;后来在个人的约谈时间里,刚一坐定,绍昆老师就问我:你为解决失眠问题而来,为什么我在讲到失眠问题时,你不出来?当时我毫不思索的回答:我想把机会让给别人,别人也有他们的问题,我总觉得自己应该排在他们之后。绍昆老师点了点头,用非常慈祥的语气说:我了解你,你爱别人,但你必需要先爱自己,先解决自己的问题啊! 我就是属于不爱自己的人。有时为了与他人建立友善的关系,往往忽略自己,刻意淡化自己,为了回避冲突,甚至委屈求全,压迫自己;久而久之,我已不再是我。我根本无法真实地明白自己的感受,更遑论去表达它了,所以我贬低自己,没有自信,我不断地想得到别人的认同来肯定自己。奇怪的是,当我从别人那儿索取到的东西越多时,却更加没自信,更加否定自己。 一场恶性循环由此开始纠缠不清,让我陷进深深的困惑中。曾有位女孩,在与我共事后很欣赏我,她非常“肯定”我的能力,主动写了封信给我表示愿意交往;半年后在分手前,她丢下一句话:你不值得人家去爱。当时我怎么也想不明白,现在我才知道:“被爱”的资格,是我们要先“爱自己”。否则她给我再多的爱,也填不满我对自己的“不爱”,所以她说她累了!由于我们常不自觉的消极悲观,让自己陷入负面的情境,无法从中释放出来,就想借助外力来肯定自己,但愈是这样做,内在却愈空虚、愈不踏实,甚至产生更多的负疚感,自然也就不可能有良好的人际关系!      在宝蕊老师叫我们“拥抱自己”时,一种强烈的归属感让我热泪盈眶,因为我从来不知道可以这么“爱”自己。我开始学习去爱自己、肯定自己、接纳自己,也只有当“爱”在自己内心中形成一股强大的支持力量时,别人才会真正的支持我们。      所以在大家互相拥抱,互相碰撞心灵的同时,别忘了也要紧紧地“拥抱自己”,因为它正是一切“爱”的根源! ----------------- 拥抱自己      自来到如今这家不同的公司,感慨许许多多,形形色色,道义上以及人与人之间,千奇百态不同形式的人心化的管理方式.     过去的十几年中,都在台资企业,美资企业打工。而今,是一家港资企业.跨出这一代沟在当时来说,自己的确付出了巨大的努力。而至今日,回首这条陌生的路途,还真为自己庆幸;当时那份执着,那份自信以及自灵魂深处飘起的挑战,最终收获了生活中又一种欢愉!     公司有一个规定,每一个新进人员,不分等级的情况下,都要接受公司四天时间的特别培训!我当时还很庆幸自己,前三天给混过去了,只参加最后一天培训。最后一天培训的主题是;奇力山庄户外拓展训练。      同去的36位同事,在这一天结了一份特别的缘。大部分同事背着大包小包,为这一天训练想必是做了很多的准备。而我,毫无准备。因为前一天,个人生活中发生许多不愉快的事情,心还沉在走不出的阴影中。因此,只是听任公司的使命,跟着感觉走到了所有同事一块。      从公司到达奇力山庄化了近二个小时的时间。其中绕过许许多多山路,一路上,面临清爽且舒适的户外空气,心情且慢慢随着大自然的纯美而活跃起来!      奇力山庄是一个清静而优美的地方,处处都散发着大自然特有的气势。常生活在闹市,能呼吸这种自然的清新的空气,对于我来说不是一件容易的事情!因此,心情慢慢跟随这感觉,很快刷新了我心底心头摸不去的许多烦忧,取而代之的是难得的轻松和愉悦!曾几何时能够尽心的共度此刻?生命中难得有这样的片刻!我这就知道,自己这一生遗失的美好时光实在太多!就这一份清静想必也难能可贵。     下车后跟随教练来到课室,进行第一个项目,做了一些简单的智能题。所有的题目都围绕在互相关心,相互帮助的潜识里。同事们手拉着手,让心慢慢的走近,以心的力量融合一个集体,一个团队!最终,留给每个人一个特别的,难以忘怀的一天!老实说,我曾经无比的激动,内心涌动着狂流!     本来今天,我只是给心情放个假,让自己尽情的只求活在今天,不预支任何其它的烦忧!我在先前的公司,上班时间很多时候都泡在网上,同事夸我是超级网迷!到如今的公司在空闲时间,喜欢和朋友信息沟通,同事说我是疯狂发短信之人!至于到底那样更接近我?是我今天想也不必去想的问题。因为今天的我,仿佛人在隔世,无需多余牵挂任何人,更无需任何人牵挂我!再想想人生太短,世界太闹,该有一段短暂的安宁!暂且不必去想有生之年谁是我,它日我死之后我是谁!只想暂时忘却自己的身份,忘却自己的人生,以及自己的过往,然后真真切切的度过这一天!     教练把36人分成3个组,每个组刚好12人,自选一个队长,一面旗,旗上每个队自己提名和口号.     接下来是野外第二个项目水上梅桩;1,2米深的池塘,设下许许多的难关,每个队共同想办法从此岸渡到彼岸,如果跌倒,就得从哪倒下去再从那地方爬起来。工具是三根竹杆二条绳子。时间是45分钟一定要完成任务。在这处处难关面前,每个人都集中思想共同探讨,齐心协力解决所有的难题!当那单一 竹杆用绳子草草的捆起来,然后就这么赤裸裸的架在两岸。男生关注着女生的安全,前后都会男生相助,中间的地方当然就是自渡。许多人爬着而过,也有人哭着不敢面对这处处难关。也有人跌倒又爬起,我到底不是天生娇气的那种, 柔弱胆怯与我此生使终无缘,因此天生对一切苦难习以为常,所以我毫无畏惧大步向前!     我们提前八分钟完成了任务,教练要大家总结一下心德,并为下一任务做好充足的准备。当教练问我有什么样的感想,我若有所思,顺口而答;“好比人生的每一道坎,它可以做为我们办事行事的借镜,如果把它当做困难,我们一定会倒下,只有用心穷尽它,才能迎来成功和喜悦,感谢各位队友,让我感觉一种家的味道。”     细细小雨时时光临且陪伴着我们,好似为我们特别的今天要增添一些色彩,留下更感人的难忘.      第三个项目下面是蜘蛛网,上空是隔着各二米高的三块木板,要爬到第三块木板上,还要敲击那个高高在上的钟,才算完成任务.我光着脚还没爬完蜘蛛网,就感觉有点力不从心,此时右边的男队:"伸出你的手给我"左边的女队"踩在我的脚上"这份无限力量的给予,心里无比的激动,心中涨满春潮, 人的一生再怎么好路,有什么比心的纯净相依更深刻的满足?     我们队最超前完成任务.当最后一队刚准备开始,一场暴雨忽地而来,我紧握安全绳,无法抬头看在雨中挑战的队友.当最后一个队友终于安全的下来,我跑去帮她解下安全带,再离开场地,身上的雨水早已把自己冲洗得不象人样.     队友大都换了自己随身带来的衣服,人士麦小姐看见我的困扰,关注我别再参加后面的项目.我还是想去体验这处处难关,因为生活中的这一页,给人留下太多太多特别的难忘.    第五个项目回到课室,总结一天的感受.每个队友都心潮难平.十几年来的工作模式不变的都是坐在办公室,面对工作上的压力和无穷无尽的挑战.有时候感觉心都被工作压抑得变形.而今天,开拓了我们的视野,心里许多的顾虑也茅塞顿开.深感公司给予我们特别的一天,我会带着这一天的感受,从新上路.    接着36个人手拉着手,围成一个圈子,静静的听 <<朋友>>这首歌,血液般自心灵涌动,滋补着我们的精神,润泽着我们的灵魂!    最后教练送给我们一首歌,要我们闭上眼睛紧紧拥抱着自己.当我双手拥抱自己,忽感漂泊半生,还从未这样亲近过自己,和自己心贴切得如此真如此切,还是平生头一回.眼里,不由自己的孩子般的泪花在眼眶里打转 ---------     耳边传来"在我心中曾经有一个梦要用歌声让你忘了所有的痛 灿烂星空谁是真的英雄平凡的人们给我最多感动 再没有恨也没有了痛但愿人间处处都有爱的影踪 用我们的歌换你真心笑容 祝福你的人生从此与众不同 把握生命里的每一次感动全力以赴我们心中的梦 不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功 把握生命里的每一次感动和心爱的朋友热情相拥 让真心的话和开心的泪在你我的心里流动   -----------    近来有没有人称赞你事情做得不错?你是不是觉得如果有人常常这么对你,做起事来会特别卖力?要是没有的话,你就压根儿提不起劲儿来?    没错!人们就是需要不断听到这类的褒奖,才能支持他继续奋斗下去。不信的话,现在请你立刻做一个小小的实验让自己体验一下。    这个实验其实很简单,你只需轻轻拍拍自己的背部或是双肩,以赞许的语气说:  “这事儿你干得很好!”要是每完成一件事情你都来这么一下的话,你会不会觉得自己很有成就感呢?要是没人这么称赞过你,没关系,大大方方地自己来吧!    千万不要觉得不好意思,要知道,工作得这么辛苦, 得到些赞赏是应该的,别犹豫了,赶紧练习吧! -------------- [此帖子已被 华灵子 在 2007-2-13 13:54:12 编辑过]
    -----祝愿你在这里遇到有助于你心灵成长的东西,在得到启发、领悟,把认同的道理、方式贯彻到生活里(实修)提升你自己,促进自己心灵成长和与他人关系 !珍爱自己,珍爱你关心的生命 !
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      拥抱自己有四种  心理剧拥抱角色的自己(内在小孩)、女孩拥抱洋娃娃(投射自己)、拥抱双臂、坐着拥抱双脚
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      今天回学校的时候,感觉着春天的明媚、阳光的温暖、内心的喜悦,有种很强烈的冲动,想去拥抱路边那一棵棵的大树! 想拥抱,就去拥抱…… 这是一种爱,一种情感的表达……
      快乐无界限,我有我自由