[size=3]六一，关心和促进自己内在小孩的健康和成长 华灵子 2009年5月 心理学家认为，每个人都有自己的内在小孩、内在父母。 它携带着孩童时对父母的期望、其他愿望、童年的创伤等。 每个人的内在小孩都在心灵深处伴随自己一起生活、一起成长。 通常被内在权威、内在父母压抑到内心深处，而不被察觉， 内在小孩尽管有发出内在呼唤，但也容易被内在众多的杂念掩盖。 籍着六一节，我们可以透过一些活动来关心和促进自己内在小孩的健康和成长。 初步设想： 活动1：透过自己对小孩、小玩具、小动物的投射，觉察自己的内在小孩 我们可以组织一些聚会，带上自己挑选的小玩具，聚会中，可以画画，全是小动物、小植物， 共同去觉察自己或对方的内在小孩的渴望、心境。 活动2：创造宽松氛围，静心感受当下的内在小孩 设法暂时去除内在权威、内在父母的压抑，创造宽松氛围，静心去感受当下的内在小孩。 活动3：感受内在小孩的心理历程 感受当下的内在小孩后，再追溯源头，“邀请”小玩具作内在小孩的角色扮演，自我对话，感受内在小孩的心理历程。 活动4：探索内在小孩的出路---如何促进自己内在小孩的健康和成长 也可以尝试在聚会里，共同探索，或者在心理咨询师的引领下探索。这是长久的事情，需要个人的长期实修。 以上是初步设想，未付诸行动， 欢迎大家共同交流，探讨，计划聚会[/size]

[size=3]转：“内在小孩”测试卷 [北京心灵坊]提供 请您诚实地问自己： 问卷A： 1：我很容易去讨好别人？ 2：当我为自己争取权益时，会感到不安，常委屈自己 3 : 我做事严谨，凡事要求完美 4 : 我实在不知道自己要的是什么 5 : 我有饮食困扰的问题，如暴食或厌食 6 : 我有睡眠失常的问题 7 : 我很怕单独一个人 8 : 我发现自己常在做别人期待我去做的事 9 : 关心别人比关心自己还来得容易些 10 : 我很好强，讨厌输的感觉 11 : 我常觉得自己没有被公平对待 12 : 我从来不对别人显露出我真正的情绪 13 : 在与人交涉时，我常常不是完全放弃，就是坚持己见 14 : 我常有莫名的负向情绪突然出现，如恐惧、愤怒、忧郁等 15 : 我的情绪起伏很大，有时像飞入天堂，有时又像掉入地狱 16 : 我会用酒、性或不断工作来让自己感觉好过些 17 : 在亲密关系中，即使知道对方不适合我，我也离不开他/她 18 : 我觉得自己在这个世界活得不快乐 评分标准： 每一句请给自己在－10分至0分之间打分。如果完全认同则给自己“－10”分，完全不认同则给自己“0”分，认同程度越高，负向分数值越大。 如果总分中负向分数越高，“内在孩童”越是需要你的关爱、治疗及成长。 问卷B：你有没有好好照顾你的内在小孩？ 1 : 我会特地腾出时间给自己,做自己想做的事 2 : 当我需要安慰时，我可以自我鼓励 3 : 当我疲累时，我允许自己可以充份休息 4 : 当我被压迫时，我敢争取我自己的权益 5 : 我同意有些规则是可以改变的，不必完全照规矩做 6 : 我允许自己可以犯错，不需要十全十美 7 : 我是个有创意的人，会用不同方式满足自己的需要 8 : 我可以很自在的接受称赞 9 : 对于我的梦想，我会付诸行动，勇敢追求 10 : 我可以自在地拒绝别人对我的请求，不勉强自己 评分标准： 每一句请对自己在0分到10分之间打分。完全认同得“0”分，完全不认同得“10”分。不认同程度越高，得到分数的值就越大。 总分的分数越低，“内在孩童”越需要你的照顾与滋养。[/size]