甲流来袭，打响心理保卫战 2009-11-07 来源: 广州日报 作者: 伍君仪 　　心理专家 广州心理咨询师于东辉、韦志中、曾钰茹 　　（记者伍君仪整理） 　　克服对甲流的恐惧 　　当甲流一波又一波兴起之时，全民备战的情景仿似又回到了2003年人们面对非典的时候，人们的心头也陷于到恐惧之中。安全感与自信心，也会因此而不足，甚至还会影响到人们的日常生活习惯。 　　心理处方：保持良好的生活习惯。在恐惧面前，人们如果采用不良的生活习惯，例如晚睡、吃各种不健康食物、不定时进食、超长时间工作等等，不仅会损害人体正常的免疫力，而且会在精力下降时容易产生恐惧。 　　多与朋友交流。朋友的支持，是建立安全感与自信心的良好方式。感到恐惧不安，可与朋友聊聊天，让友情来滋养自己的心灵，也让自己获得更多的支持。 　　去想想假如自己得了甲流会怎样。你也许会发现一个有趣的现象，就是甲流带来的并不一定都是坏事：这也许是一次意外的休息，甚至是一次思索未来人生的机会——让自己体会恐惧，是心灵的一次成长。学会从正面积极的方向思索甲流，就不那么害怕了。 　　当然，如果恐惧十分强烈的话，很可能是以前生活经历中的创伤被激活了，这时就需要找专业的心理咨询师辅导了。 　　慎防甲流疑病症 　　疑病症的临床表现是突然对自身健康状况过分关注，怀疑自己受到了细菌、病毒的感染，但这与本人的实际健康情况不相符，内心却焦虑不安，频频到医院做检查。疑病症为神经官能症的一种，人格因素和心理社会因素是产生症状的主要原因。一般来说，个性敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微、对身体过分关注、完美主义、以自我为中心的人容易发生疑病症。这种神经官能症不属于人格障碍，是可逆的，外因压力大的时候会加重，反之症状会减轻甚至消失。心理社会因素指的是近期个人遭遇重大变故，导致安全感降低。当个体出现与流感相似的症状，在此非常时期恰好身边的人或医生言语不当，则容易引发。 　　心理处方：产生恐惧心理，通常是因为个人对事态并不充分了解，所谓“人因为未知而恐惧。”为解决甲流引起的恐惧心理，可以对甲流进行彻底的了解，明白其传播途径、发病机理、防治手段等，做好相应的预防措施——当你找到解决问题的方法时，内心的焦虑就会降低，因恐惧产生疑病症的几率就大大减少。 　　慎防清洗强迫症 　　强迫症的临床表现为反复出现强迫观念和动作，明知不合理、不必要，但自己无法控制，如反复计数，反复回忆，反复某些动作(如洗手)。在甲流肆虐期间，平时有洁癖的人更容易产生强迫症，以反复洗涤、消毒的方式来防止甲流病毒的入侵。强迫思维或行为是个体用来化解内心焦虑的方法，也就是说，每当内心产生焦虑的时候，个体通过自己自创的方式（某强迫行为）来缓解焦虑。 　　心理处方：有强迫思维或者行为的患者，可以采取分散注意力的方式来减轻症状。控制不住地想，可能是因为对某件事情，例如甲流的信息过分关注和紧张，因此这些患者适宜分散注意力，有意识地关注和感受目前真实的生活，便能缓解症状。 　　确诊的三大心理冲击波 　　当患者被确诊受病毒感染后，心理承受能力比较低的人，可能会出现如下现状：心理休克、心理冲突，甚至退行心理。 　　心理休克：被宣告自己的确受到感染之后，患者会突然之间不知道自己要做什么，如何应对，并出现一些无意识的动作，并且有可能产生不真实感。 　　心理冲突：思维混乱，无法集中注意力，出现恐惧、紧张、焦虑情绪，并出现逃避的行为。因为无法面对现实，患者可能否定自己患病，怀疑医生诊断的正确性。 　　退行心理：所谓“退行”是指个体在遇到挫折和应激时，心理活动退回到小时候不成熟的水平，以原始、幼稚的方法应付当下，可能出现极度依赖某个人的表现，甚至在愿望不能满足的时候像孩子一样的撒娇、发脾气。 　　心理处方：首先，出现这些症状是人之常情，但需要特别注意别让症状恶化。患者可以逐步适应住院环境和治疗过程，相信医务人员能把甲流控制住，积极配合治疗。在此基础上，尽量调节悲观、焦虑、紧张等消极情绪，鼓励自己要自信、乐观和勇敢等。 　　开解被隔离者的抑郁 　　重症患者要接受隔离治疗。当这些患者发觉自己和别人不一样的时候，内心会产生一种惶惑不安的感觉，孤独和自卑油然而生。思念亲人，却不能像过去一样朝夕相见，情绪情感上都会备受打击，极可能自艾自怨，郁郁寡欢；或觉得上天对自己不公，让自己受到传染，忿忿不平。 　　心理处方：被隔离患者情绪低落时，家属可以通过手机短信或纸质书信、卡片的方式来表达鼓励和支持，点燃其信心和希望，也可以发送一些开心笑话或奇闻异事帮助患者调节心情。 　　克服“传染源”的内疚感 　　有些身上携带病毒的患者自己并不知情，和人接触成了甲流的传染源。当他们被确诊以后，除了恐惧，还要担负甲流传染者的内疚。内疚是个体认为自己对实际的或者想象的罪行、过失负有责任，从而产生强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。内疚心理的基础是伦理道德，也就是说内疚者往往会在良心和道德上自我谴责。 　　心理处方：他们最需要明确的一点是，不管自己造成了多么大的损失，过去的事是没有办法回头的。内疚者最好的救赎是不要让内疚成影响自己，因为悔恨无补于事。其次，内疚者可以在力所能及的范围之内为有需要的人提供帮助，便可减轻内疚心理。