NLP换框法：快速改变思想的技巧 www.cnfol.com  2005年11月16日  激励无限网  李中莹 　　换框法之一：意义换框法 　　所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。既然是人加上去的意义，则一件事情：: 　　第一，可以有其他的意义，也可以有更多的意义。 　　第二，可以有不好的意义，也可以有好的意义。 　　试想一下，当你用一块石头去锤打一颗钉子，或者赶走一只老鼠，你加到这块石头上的意义是什么?它本来有这些意义吗?再想一想，一块石头可以有多少用途? 　　把上面问题引出的意念放在别人所说的一句话、一个行为，甚至环境出现的一些情况上，你会得到什么启示?下次坐车没事做的时候，试想一想万字夹可以有多少用途。也许这样你会明白一件事情的意义，只是决定于我们的主观思想。 　　同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。 　　意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如： 　　"因为上司挑剔，所以我工作不开心。" 　　方法是把句中的"果"改为它的相反词，再把句首的"因为"二字放到最后，成为： 　　"上司挑剔，所以我工作积极，因为……" 　　然后反复地思考如何能把句子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能够接受的句子。 　　以下是课程里一些学员的杰作： 　　使他无从挑剔 　　使我提升得更快 　　使他改变对我的态度 　　使我超越创建的标准 　　使我变得更能干 　　使我更快升级，脱离他的管治 　　使我更有能力去另找新工作 　　使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感 　　使我能更早创业 　　我要证明他不能控制我的情绪 　　我要证明我可以做到 　　使我能清静愉快地工作 　　能证明在这种上司之下我仍能胜任 　　能证明我能超越任何压力 　　使其他老板注意我，因而创出转工的机会 　　使我有更优良的表现 　　试着挑选一条你觉得最好的，然后把整句话反复地念数遍。现在，你再念念本来的一句："因为上司挑剔，所以我工作不开心。"你内心的感觉有怎样的不同?本来的一句和后来的一句，哪句你觉得更舒服一点? 　　假若我是你的一位多年好友，3个月前转了工作，今天走到你面前说："因为上司挑剔，所以我工作不开心。"你会觉得很自然地接受我的话(亦即是接受话背后的信念)："应该是这样的，老板挑剔，当然会不开心。" 　　现在，你把内容转了180度，刚好相反："上司挑剔，所以我工作积极，因为……，'而你的内心感觉是顶好的(很多人觉得比上句时的感觉更好)。这是因为你内心的信念已经改变了(信念是在潜意识里，所以感觉是最好的测试标准)。 　　你有否注意到上面十多条学员想出来的杰作，每一条都是一个价值的改变：创造了新的价值，或者本来的价值增强或者转移了?这证明信念必须有价值的支持，而当价值改变了，信念也就能改变 　　你可以试把"因为今年市场疲软，所以我们会失败"这一句，用同样的过程改变，看看效果怎样。 　　意义换框法，是NLP换框法中最常用而且十分有效的改变思想的技巧，它可以在两三句话中便运用出来，在辅导工作时尤其受欢迎。 　　有一位很好的医生，他不能拒绝找他出诊的病人，这使他有过多的业务，休息时间不够，家人也抱怨他只醉心于工作，忽略了他们。NLP大师问了他一句话，便起到了辅导的效果："学会拒绝一些出诊要求如何会使你成为一个更好的医生，从而能帮助更多的人?" 　　换框法之二：二者兼得法 　　"二者兼得法"其实属意义换框法，只不过因为容易运用和经常有运用的机会，故把它抽出独立介绍。这也是改变信念的一个有效技巧。 　　很多情况，表面看来是两个选择中只能得一，即是"得A便失B，得B便失A"。我们持着这个信念，感到困扰，因为想二者兼得。在生活中我们容易接受局限性信念的束缚(往往说那是"现实")，而不肯以自己想得到的理想目标为依据而去思考，找出突破。 　　要使自己觉醒，我们可以提醒自己："坚持二者不能兼得，对我没有好处；而坚持二者可以兼得，则对我有好处，应把自己的思想带到后者。 　　"二者兼得法"就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现? 　　这样的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一个常常出现的突破关系，是把A和B的定义做更清晰的切细，因为很多时候说话的人会用一些虚泛的词语去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往无法着手把事情解决。 　　以下的练习中，你可以假设自己就是当事人，试用"假若二者可以兼得，我怎样做便能实现它?"的态度去考虑一些可能性。 　　练习一：组长说："要使质量上去，产量必然减少。" } 　　练习二：丈夫说："为了维持家中安宁，我只得避免和她说话。 　　练习三：职员说："每天工作那么忙，哪会有时间去学习?" 　　练习四：妻子说："我工作之余还要督促孩子读书，没有时间陪丈夫，婚姻关系怎么会好?" 　　练习五：朋友说："为了爱情，我只得放弃事业。" 　　换框法之三：环境换框法 　　同样的一件东西或一个情况，在不同的环境中包含的价值会有所不同。找出有利的环境，便能改变这件东西或这个情况的价值，因而改变有关的信念。例如： 　　“瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的。” 　　“年纪大了，与年轻人竞争不来。” 　　做法是说出至少3个例外，但先要把句子由负面词语转为正面词语： 　　“瓶装白开水作为饮品，会吸引怎样的人去买。” 　　“年纪大了，在哪些方面比年轻人更强。” 　　传统上中国有很多表面看是绝对正确的话(其实都是规条)，它们把人们牢牢地束缚住，运用环境换框法，可以把它们打破。很多信念的确对自己的成长和人生里的处事很重要，但是没有一个信念在所有情况下都是绝对有效的。 　　信念是人生的一部分，是帮助我们达到人生最高境界(三赢)和活得成功快乐的工具之一，但是要记住它们也是我们自己制造出来的。既是工具，信念不应绝对地主宰我们，成为我们的神。当信念对我们达到上述人生目标有所妨碍时，我们可以将它们修正、移开(暂时)、扩阔(兼容)甚至改变。 　　(注：这一点，与全书中所有的内容一样，并不包括宗教里所说的信念在内，我把与宗教有关的信念问题留给每一位有宗教信仰的朋友的宗教导师。我个人认为，宗教里的信中是与人生其他事情中的信念有所不同的，在本书里我无意讨论这个题目--李中莹。) 　　前面说过的中国传统的规条式话，例如： 　　"节俭／谦虚是美德。" 　　"食不言，寝不语。" 　　"子女必须孝顺父母。" 　　你可试举出3个它们适用的情况吗?"子女必须孝顺父母"是中国人伦理道德上神圣不可侵犯的规条，但是如果下列情况出现，身为子者的却未必会遵从这一句了! 　　父母要子女犯卖毒品。 　　父母逼子女与自己不喜欢的人结婚。 　　父母对子女有性侵犯行为。 　　在辅导时，环境换框法，对一些因为自己的特质而内心感到自卑，不如别人，或者无可奈何的不满意的个案最为有效。例如： 　　喜欢多说话或者不说话。 　　觉得自己学历不够，或者相貌不出众。 　　长得太高、太矮、太瘦或太肥。 　　一位银行家对女儿的固执个性很不满意，父女关系弄得很糟。他去请教一位NLP大师，大师问他："当你的女儿与陌生男友出游而那男子有非份的企图时，你想不想你的女儿固执一点?" 银行家顿悟。 　　其实固执本身没有好坏之分，好坏决定于在什么环境中运用而已。 　　他以后便再也不为女儿的固执而发脾气了。(其实固执的人有一大好处，就是每当他认识到什么更好时，他便会坚持那更好的做法，无须别人经常提醒--这句也是运用环境换框法)。 　　环境换框法和意义换框法往往可以一起使用，在同一个情况里发挥作用。

破  框  法 1、一个人的思想模式决定一个人的行为模式。即一个人怎样思考决定了一个人怎样做一件事情。 2、除非改变思想模式，一个人的行为模式难以改变。 3、当在某一类事情上的行为模式得不到预期的效果时，突破需要来自这个人对自己思想模式的检讨。 很多人在今天的环境里感到事情不如意，内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活的感觉。其中的原因便是一些思想模式所控制的行为模式得不出效果。 最妨碍我们在今天充满挑战的环境中生活的三个“思想模式框”，是：[应该如此]、[托负心态]和[没有办法]。这三个感知模式之间有关连，往往也会一并出现。

(一)[应该如此] 简单地说，[应该如此]的思想模式就是：“事情理应如我所认为的发生。”或“如果事情没有像我所想像的那样发生，那可就糟了” 佛经中有“因缘”二字。用种树一事去解释，树的种子就是因，而泥土、空气、水分、太阳、肥料等是缘。[主因助缘]的意思就是树的生长，需要因缘和合才能成事。反过来说，试想一想，在一个有了所有的主因助缘的环境中，那棵树不生长出来才是怪事呢！因此，事情发生了便有发生的原因。有发生的原因就是有发生的理由；有发生的理由也就是应该发生。 所以，当事情没有像我们所设想的那样发生时，我们感到不满或生气，其实是在气自己不能知道世界上所有的事。你需要有非凡的能力才可以使事情按你所想像的那样发生，你我也当然明白，没有人有这种能力。 我们没有这种能力，也无法学到这种能力。但是，我们无须有这种能力才可以过开心成功的日子。我们只要提醒自己两点： 1、事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道； 2、如何配合已经发生的事情，制造给自己成功开心的机会？ 人生在世，本来就无法要求事事如愿，每天出现的大部分事，我们都是就实际情况加以处理，从中努力取得更多更好的结果，再继续走下去。

（二）[托负心态] [托负心态]所指的是把自己生活中成功快乐的控制权托负给别人。 在婚姻或恋爱关系中，我们常常听到类似“你是我的，我会给你快乐”，或者“只有你才能给我快乐，没有你，我不知怎样活”的话。因为爱一个人便强把控制自己人生快乐的权托负给这个人，而要求他必须奉行一些行为模式（因为这样我才感到开心，而他却偏偏不这样做，使我不开心），会使到这份关系有很多的紧张。给自己的无力感和对方的窒息感，是很多婚姻和家庭问题的基本起因。 在日常生活、人际关系之中，这种“托负心态”更易遇到：某人说了两句说话，自己心里便满不是滋味，怪责他不体谅；上司感叹一下生意的难做，自己便担心可能会裁员，以后的日子不知怎么过；顾客表现出稍为强烈一点反应，自己便觉得受气。这些都是托负心态所造成。 托负心态的来由是我们成长的过程中建立出来的自我价值不足。自我价值不足便需要外间的不足和别人的迁就。得不到这些，我们的负面情绪便会出现。 其实，每个人都需要照顾自己的人生；人生中之成功快乐，亦只可以由自己找到。倚靠别人才有成功快乐，就算有这个可能，亦是危险。别人也需要照顾自己的人生，争取他自己的一份成功快乐。如果在途中顺便可以帮帮你，倒也无所谓，但是如果要减慢或者放弃他们对自己的照顾去迁就你，对你的态度便难以维持长久。更何况每一个人都在不断的蜕变中，昨天有完全一致的看法，今天便有可能出现分歧了。没有两个人一样，也没有一个人在两分钟里是一样的。 明白这个道理的人，会不断地强化自己本人的能力：增加自己的自我价值，培养自己的知识技能，并且提升自己的思想层次。他们会以自己为生命的中心，同时抱着“三赢”（我好、你好、世界好）的信念，在为自己取得成功快乐的同时，使其他人、整个世界也有所提升。当他们加入一间公司，或者认识一位新朋友时，他们也本着同一个态度。就像你跳上一部巴士，是因为你要去某个地方（人生目标），遇到另一位乘客坐在你的身旁，你与他分享沿途出现的风光，也从交谈中有所得着（成功、快乐），如果后来发现他的目的地与你的不同，他自会比你早下车，但既可以开心地分手，更会交换通讯地址，保证了日后的联系。坐巴士是把自己带去一个目的地，在那里可以继续自己的路途，继续取得更多的人生快乐成功，如果你的计划有此需要，你或会比他更早下车，同样地你会开心地说再见和约好保持联系。 当工作或婚姻出现问题，自己顿然感到迷惘的人，往往就是在平日早便打着“你/公司照顾我”的托负心态。如果一个人有清晰的自己人生方向，工作的公司或配偶是使自己行动得更快，取得更多的伙伴，但不是完全操纵这个人的人生成功快乐的主宰。 自己人生的成功快乐的控制权本来就是在我们的手里，既没有人能比我们自己做得更好，亦没有人会比我们自己更永远地全心全意、真心真意地去为此而努力。因此我们不应外求，亦无法外求。

（三）[没有办法] [没有办法]的心态是一份导致无法突破的执着。“办法”不是指一个方法，而是指一个人到此为止已知已做之外的所有方法。 你不难见到一些人固执于某种行为或处事模式而同时又对效果不满。这些人容易把责任推给他人或世上任何事物。有一些人比较灵活，但是经过数次的行为或处理模式的改变后仍无满意的效果后，他们或是回复到最初的模式，或是放弃努力，而采取了一个“认命”的态度。但是他们口中虽说甘心如此，心中却又不能接受现实。 其实突破是有可能的，但是首先要相信这一点。必须坚持一个灵活的态度，不与未达理想效果这点妥协，而是不断地去找寻下一个新的方法。 试想像你今天回家的时候，走到街口，发现因为旧楼倒塌而封了路，什么人都不准通过，你会怎办？你会有三个选择：1、放弃返家的念头；2、坐着一边等待街道重开；3、去找另一条路。如果你是一个积极的人和的确很想回家的话，你不会考虑第一和第二个选择，而会集中精神去找另一条路。 如果第二条路刚巧也因火灾而封路你会怎样？你会去找第三条路吧？如果第三条路也因水浸而封了呢？你会去找第四、第五或第六条路直到你回到家中为止。 如果“回到家中”是你人生的最大目标，你会一直尝试，什么路也尝试，包括用直升机把自己吊下，或者掘地道，或者…… 在你的人生之中，什么是够重要的目标？在使你得到成功快乐的人生的路上，什么是够重要的目标？在你达到成功事业的路上，找出突破重要吗？如果它们重要到值得你继续向此方向努力，它就值得你去不断地找多一个方法，再多一个方法，再多一个方法…… 无论你过去尝试过多少个方法，总有另一个方法你未知、未懂、未学、未想过的。就在看这一句的数秒里，世界上又增加了多少解决过去未能解决的问题的方法？ 那个目标是否值得你去努力，只有你本人能够作答。但是某个方法是否值得你去尝试，却只须问三个问题，若答案都是Yes，请不要踌躇，马上去做吧！这三个问题是： 1、若有结果对我有好处吗？ 2、我想在很短时间里得到这份好处吗？ 3、这些好处，能否符合“你好、人好、世界好”的要求？ 旧的做法既然无效，回复旧的做法就等如坐在一边等街道重开。抱怨环境条件不足，亦只能使自己没有行动而已。任何新的方法都有多一分的成功可能，何况多尝试便会使自己想出更多的方法。为什么你不能成为第一个找出解决方法的人？ 结论：打破这三个思想上的框框，我们生活中绝大多数的困境都会消除。我们更能建立积极有效的“感知模式”，使自己更快更轻松地达到人生的目标。总结这三个框框的破法为一句说话，那便是： 1、[应该如此]的破法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发                     生的。 2、[托负心态]的破法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。 3、[没有办法]的破法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择。

[b]「只要用心才能看出事情的真相，光用眼睛是看不見的。」- 無名氏[/b] 在你一生當中發生的所有事情，有些表面看是沒有意義的，甚至令你深感痛苦。 但是，當你閉上眼睛，用心觀察這些事情，你會發現這些事情只不過是生命中的一個隱喻（metaphor）。人的一生是由許多的隱喻組合而成, 而真理正藏身在其中。能夠從這些隱喻之中覺察對我們有用的啟示, 是通往成功未來的必需能力。 [img]http://www.inlpi.com/photo/fig5.gif[/img] 再試試看以上的圖案，你會發現裡面有五塊黑色的物體，最左面的一塊像是一頂帽，中間的像是一個向下的箭咀，其他像是機械零件。你究竟看見了什麼呢？如果你摸不箸頭腦的話，你已經被上述的文字引導你用一個黑色的框來理解它了。現在，開一個白色的框來看，問一問自己：“如果這個圖案裏有三個白色的英文字，會是那三個英文字？”怎樣？看見了沒有？答案是“ EYE ”。 這個有趣的練習帶給我們一個重要的啟示。在每個人的心靈上都有一對眼睛（EYE），當你打開了這對心眼, 從不同角度觀察這個世界，一瞬間，一切都會變得非常清晰。我們人類有一種獨特的能力，就是能夠透過向大腦發問一些特別的問題，張開這對心眼，或者，用NLP的述語，換了另一個框來理解身邊的事物，從而使人生起飛。不要小看這個心法，在人類歷史上無數偉大的先驅，只是用了這個簡單的心法，開創了不尋常的人生。 愛迪生成功發明電燈泡，照亮了全世界。但發明過程失敗了起碼三千多次。很多科學家都認為沒有可能而一早放棄。後來記者，傳媒訪問他失敗了三千了多次有何感想。他回答說：「我一次也沒有失敗過，因發明電燈泡總共需要三千多個步驟。而同時我成功發現了三千多個沒有效果的方法。」跟據一些心理學家分析，愛迪生和許許多多的發明家為什麼有超乎常人的忍耐力，最終達致目標? 跟據一些心理學家分析, 他們都是換框法的大師級人馬。對於每一次不成功的經驗，他們都看成為一種回應( Feedback)，告訴他們應該怎樣嘗試不同的方法。在他們的信念系統堅信透過這樣的回饋機制，他們總有一天會成功。事實証明這樣的思考模式是行得通的。 有一個叫做乙武洋匡的日本人。他畢業於日本著名早稻田大學，他被公認為日本人氣最旺的作家、演說家，亦是電視節目「新聞的森林」的主持人。他以實際行動推動「無障礙空間」和「心事無障礙」的公益活動。在他的身邊沒有一個人感受不到他積極、樂觀的性格。他激勵了無數生活在痛苦深淵的人。當台灣發生了大地震之後，乙武洋匡先生出席了當地一次「接受人生的不完美，展現生命的陽光」座談會。會議廳擠得水洩不通，無數人爭睹乙武洋匡先生的風采。但是你可知道這位激勵了無數人心的乙武洋匡先生，天生並沒有手、亦沒有腳只有一個身體及一個頭，我再重復一次 : 天生並沒有手、亦沒有腳, 只有一個身體及一個頭 , 屬於「天生沒有手腳」的殘疾。你可能會驚訝，為什麼他能夠做到比一般人更大的成就？聽聽他怎樣說你就會明白：「既然有殘障者做不到的事情，應該也有只有殘障者才做得到的事情。上天是為了叫我達成這個使命，才賜給我這樣的身體。」他考入早稻田大學後，親自上書校方，提出改善對殘障者不便的設施，並推行社區的改造活動。乙武洋匡先生換轉另一角度看自己的一生，給予自己生命一個重大的意義，以堅強的信念影響全世界。從乙武洋匡先生的真人真事可以清楚知道要達至成功、快樂的人生，重要的並不是我們身邊的條件限制，真正重要的是我們如何改變對自己、對世界的信念。成功快樂的人生，實在掌握在你的手中。 萬國商業機器IBM的創辦人的約翰、華生(John Watson)，亦是換框法的大師。 有一次IBM的一個高級職員，因為犯了非常嚴重的過失，令公司損失了一千萬美元。後來這位職員被召到華生先生的辦公室，想著華生先生如何重重的責罵一輪，然後開除他。誰知, 華生先生對他說﹕「開什麼玩笑, 我們曾花了一千萬美元來訓練你呢！」 [b]「應無所住而生其心。」　　　　　　　　　　------- 佛陀[/b]