第十二课   屈服的功课 屈服蕴藏着安慰与力量 屈服蕴藏着安慰与力量。 ◇ 屈服能为你带来奇妙的和谐与宁静。     然而多数人都认为屈服代表放弃与投降，也就是弱者的象征，其实屈服既非怯懦也不会带来痛苦，     反而蕴藏着安慰与力量，因为你知道一切安好，所有事情都有它的道理。 ◇ 人必须拥有强烈的信念，才能在生病或不幸时仍相信一切安好。     人生本应过得自在，听任自然也是一种积极的态度，你大可让自己轻松，无须时时想要控制你的工作、     情感或别人，有时不妨放松，生命自然有它开展的方向。 以中性的角度看待世事，不用二分法分是非或对错。 ◇ 人生就像一座云霄飞车，你是乘客，不是驾驶者。 ◇ 屈服才能放开紧握的拳头，停止忧虑，停止陷入永无止境的毁灭性抗争。 ◇ 一个人如何在逆境中顺其自然？ 这有什么帮助？     不要否定既成的事实，做徒然的抗拒，屈服才能重新找到平静与生活品质。     你只要放手，放弃你的坚持，学习第一次放松。 ◇ 我们必须放弃对事物的预期与定见，接受现实，承认我们根本不知道事情应该如何演变。 放弃是逃避，面对才是屈服。 ◇ 屈服与放弃之间有一个很重要的区别。     假设我们罹患不治之症，放弃是举双手投降：「没有希望了，我死定了。」     屈服是选择一个你觉得适合的治疗方式，如果依旧 无效，则坦然接受十日无多的事实。     放弃是否定你的生命，屈服是接受现实；     放弃是任由病魔打倒，屈服是肯定自己在任何情势下都可以有选择；     放弃是逃避，面对才是屈服。 顺其自然才能让你重拾力量与平静。 ◇ 我们都变得很有控制欲，忘了有时也可以听听别人的指教。     试着接受不同的观念和经验，即使只是短暂的时间或只是生活琐事。 ◇ 拒绝接受无法改变的情势只会让你精疲力竭，心神不宁，顺其自然才能让你重拾力量与平静。 屈服于现实人生，坦然面对新生活。 ◇ 如果情况需要改变而你又有能力改变，尽管去做。     但也要学会辨识无法改变的情况，当你感觉就像在逆水行舟，     当你在恐惧中挣扎时，可能就应该接受现实，否则终究会心力交瘁。 ◇ 如果你的心灵无法平静，就应该屈服。 ◇ 如果生命已变成一滩死水，就应该屈服。 ◇ 如果你觉得自己应该为所有事情负责，就应该屈服。 ◇ 如果你想要改变无法改变的事情，就应该屈服。 ◇ 当你决定要改变时，请仔细思考究竟什么地方需要改变？ 为什么要改变？ ◇ 有些时候顺其自然才是最明智的。     回顾你的一生，你会发现一些最灿烂的时候、最美好的机会都是水到渠成的，     彷佛是一种幸运的巧合，天时地利人和下发生的，这就是屈服的神奇之处。     人生又何尝不是如此？

第十三课   宽恕的功课 唯有宽恕才能享有圆满的人生 宽恕是对产生的伤害释怀。 ◇ 唯有宽恕才能享有圆满的人生，宽恕才能抚平伤痛，重新找回自处处人的方法。     每个人都受过伤害，不一定做错了什么？ 却仍免不了受伤害。     扪心自问，我们也都伤害过别人，最大的问题不是伤害本身，而是我们不能或不愿忘记？     这才是无法愈合的伤害。     人生旅程中不断累积伤害，没有人教我们如何释怀，这也是为什么学习宽 恕是如此重要的课题。 ◇宽恕并不是同意别人来伤害你，而是为了自己着想愿意将伤害拋开，     因为你知道抓住怨恨只会让自己活在痛苦里。     无法宽恕的人应该记住，你惩罚的不是别人，而是你自己。 ◇ 无法宽恕的障碍，第一是感觉自己好象在赦免造成伤害的行为；第二是产生复仇的欲望。 ◇ 宽恕可能是一种锥心之痛，有时简直像拯救全世界一样艰难。     事实上，这确实是拯救世界的唯一方式。 ◇ 宽恕是想到对方还有更好的一面，对方也是会犯错的凡人，也曾经被伤害。     你大可不必让某个人或某件事永远触痛你，想通这一点你就能产生莫大的力量。 学习宽恕的方法。 ◇ 认知对方是凡人，然后你才能跨出宽恕的第一步：发掘你的愤怒。     这被阻塞的能量必须发泄出来，不管是对着枕头大叫、向朋友倾诉或尖叫。     然后你会发现愤怒底下深藏的悲伤、痛苦、怨恨、伤害，你必须尽可能去感受这些感觉。     接下来是最困难的部分：拋开这些感觉。     宽恕的重点不在伤害你的人，不管对方做了什么，其实重点也不在于你，而可能更反映出他自己的问题。     让这些感觉脱钩，你才能找回自由。 每个人都有他自己的问题，那不是你能管的。     你要做的是为自己的心灵找到平静 与快乐。 我们最需要宽恕的常常是自己。 ◇ 努力学习不一定就能做到宽恕，毕竟这是很艰难的。 ◇ 我们最需要宽恕的常常是自己。     我们必须宽恕自己做过或未能做到的事，宽恕自己犯了错或没有学会某些道理。 宽恕就是再次打开你的心门。 ◇ 你应该宽恕自己无法看到事情的全貌，即使你真的刻意去伤害别人，那也可能是因为你深处痛苦中。     如果能找到更好的视角，一定会有不同的作法。 ◇ 宽恕并不是一生只做一次的功课，而是要不断去做的。     那是灵性修养的功课，能让你心灵平静，不远离爱，你唯一要努力的就是再次打开你的心门

第十四课   快乐的功课 追求快乐是人生的基本目标 我开始正视生命，决心活就好好地活，死就好好地死。 ◇ 当你真正体会生命的短暂，生命的意义便会产生改变。     多数人以为快乐是针对事件的反应，其实快乐是一种心理状态，和外在事物关系不大。     事实上我们的脑袋与心 灵都编好了快乐的密码，每个人都有快乐的能力，追求快乐是人生的基本目标。     当你快乐时，你才更有能力对别人、对受苦的人付出。     在现实世界里，快乐的人是最不会以自我为中心的，他们常能付出时间心力，     表现得比不快乐的人更多仁慈、宽恕与爱心。 快乐是一种经验。 ◇ 真正的快乐不是事件的结果，决定你是否快乐的因素是你自己。     决定快乐的因素不在于发生什么事，而在于你如何因应？     亦即你对所发生的事做何种观察解读，最后如何融入你的心里状态。     至于你要如何观察则取决于你愿意采取何种角度。 ◇ 而通往不快乐最近的快捷方式是和别人比较，另一种心态是常怨叹。     知足才能常乐，不和别人比较，也不必怀念过去的恐惧与未来。     你的情绪与状态取决于你的思考方式，而不是倒转过来。     大可不必觉得全世界在与你作对。 人生很漫长，时间很短暂。 ◇ 看清真相要先有一个体认：不管发生什么事，世界仍会照他原订的方向运转。     这也是为什么人可能会一时感到茫然，但命运自有一定轨迹，不管你的人生是如何大起大落？     世界有它的运行规律，其中一项就是要让你学习你的人生课题。 ◇ 我们总以为拋开问题或度过人生黑暗期就一定会快乐，其实这是很不均衡的人生观。     没有坏就没有好，没有黑暗就没有光明，没有黑夜就没有白昼，没有缺陷就没有完美。     我们就活在这些极端、冲突与矛盾之间。 如果你了解这些极端现象交互出现，你会比较快乐。     世界总有它的平衡，只是你未必看得出来而已。     推及个人层次，你必须了解生命并不是以你最意气风发的时刻为核心运转，     例如升迁、结婚、退休、癌症治愈。     生命也在高潮之间发生，而且往往就在一些为不足到的时刻让你产生最深 的体会。 快乐需要学习，你需要学习拋开与遗忘。 ◇ 快乐需要学习，也需要遗忘。 你必须训练自己采取和过去所学完全不同的思考方式。     试着拋开负面的思考模式，学习无入而不自得，尤其是身处逆境时。     下一次当别 人让你气恼时，练习快乐，试着活在当下。     倾听对方所说的话，看看其中是否蕴藏有益的讯息？     但要练习别让这一切干扰你的心情。 检视自己的情绪模式。 ◇ 你不妨检视自己的情绪模式，看看什么是带给你快乐？ 什么行为让你陷入绝望？     试着从内外在去改变，嫉妒是否让你快乐？ 对别人吼叫是否让你愉快良久？     当你心怀感恩时是何种感觉？ 当你对别人表现和善时是否觉得较快乐？ 你的每一个抉择应该让你觉得此生无悔。 ◇ 你的每一个抉择应该要让你对你自己满意，让别人愉快，让你觉得此生无悔。     通常那表示你选择了爱、生命与快乐，就这么简单。

第十五课   最后一课 用心去品尝触摸生命 记住自己的好。 ◇生命如一所学校，每一个人都有他自己的试炼与挑战。     当我们学会所有该学的，把该教的都教给别人，就是回家的时候了。 ◇有些人一生坎坷，不断遭遇逆境打击，可能会怀疑上帝为何要给他这么多试炼？ 上帝为何如此无情？     逆境的打击好比石头投入研磨滚筒，来回冲撞会让你受伤淤清，但也因此淬练出更高贵的光华。     然后你将可以接受更大的修练挑战，迎向更宽阔的人生。 因失去而学会珍惜，因爱而了解自己。 ◇上帝以各种方式教我们因失去而学会珍惜，因爱而了解自己。     人际关系能帮助你看清自己，更是成长的契机；恐惧、愤怒、愧疚、耐心、时间都是你的良师。     即使你在最黑暗的时刻你都在成长，最重要的是记住自己是谁？     在成长过程中你会发现恐惧与死亡都会变得愈来愈微不足道。 ◇ 你是否真正用心去品尝触摸生命，去观看感受平凡事物的不平凡？     生命并不是在得知将死时便结束了，反而生命从那一刻才开始。    你发现你还活着，你现在必须把握生命，而且只有「现在」可以把握。 每一天都应该活在当下。