[size=3][原创]觉察我和伴侣的关系 华灵子 2009年1月22日 最近，在看《懂得爱：在亲密关系中成长》一书， 收获蛮多的，结合实践，多对自己的感受负责， 也有下面一文，以下一文也可拓展到和父母、和孩子等其他关系。 我觉察到我对伴侣有幻觉，以为她会怎样，不会怎样，也经常期望她要怎样，不要怎样， 不符合，就会有失落，内心或言语上的怪责。 我觉察到有自己强加给伴侣的幻觉、投射， 我觉察我的责备、对方的内疚是由于达不到我预设的期望，事情发展不在我期望之中， 我愿为我的感受和言行负责，不责备对方，我愿活在当下， 我愿放下这些幻觉、期望，去看清、接纳对方的本来面目。 我觉察伴侣也对自己期望做到怎样，不要怎样， 我觉察到对方的责备、自己的内疚是由于自己达不到对方的期望， 我接纳真实的我，我关爱、宽恕自己， 我也愿聆听到对方期望中呼唤的爱， 我愿做我乐意做的、能够做的，愿彼此珍爱对方，不附加条件， 宽恕达不到期望的自己和对方， 也愿意在关系中和伴侣共同成长。[/size]