教你看心理医生

楼主 华灵子 于 2005-07-05 22:04:20
教你看心理医生
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news.dayoo.com　　 2005年06月11日 来源: 广州日报

（接 心理咨询COCO案例 ）

　　什么情况下要看心理医生？

　　我有没有心理疾病？究竟什么情况下才去看心理医生？

　　国内著名的精神分析治疗师苏晓波建议，如果你存在以下六个方面的问题，就可以考虑去看心理医生了。

　　1.是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？人前是否感到自卑？社交场合是否手足无措、脸红心跳？

　　2.情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击？

　　3.是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。

　　4.工作、学习和注意能力明显下降等。

　　5.是否有反常的、自己控制不了的行为？比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。

　　6.是否极度讨厌自己和厌恶别人等。

　　苏晓波认为，上述六方面的表现，每一个健康人都会或多或少地表现一些，只有达到一定强度和一定时间的，才算得上是心理障碍。所谓一定强度，是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和工作能力；所谓的时间，是指这些症状持续的时间，要在3~6个月以上。

　　如果确认自己有了心理问题，应该怎样去寻找心理医生？

　　记者建议，如果有条件上网的话，自己先上网进行搜索是非常重要的一步。多数心理诊所都建立了自己的网站，而且多数开办了网上心理论坛，你可以先在论坛上发表文章求助。如果有必要，再去诊所做面对面的心理咨询或心理治疗。

　　怎样选择合适的心理医生？

　　心理咨询与心理治疗作为一个行业，目前在北京、上海、深圳、武汉、长沙和广州等国内的一些大城市正蓬勃发展。但因为种种原因，中国的心理治疗师目前良莠不齐，心理求助者应学会如何为自己选择合适的心理医生。

　　一、第一感觉。一个治疗师首先要有健康的人格，尊重、信任、不歧视任何来访者。这个健康人格能很快给来访者留下很强的安全感，让来访者信任。安全感和信任感是选择一个治疗师的重要标准。

　　二、理论水平。治疗师有没有接受过系统的学习，有没有医学或心理学教育背景，有没有心理咨询师资格证，有没有国外培训经历。在这些条件里，心理咨询师资格证是最容易拿到的，所以只是一个最低的门槛。外国机构的培训经历非常重要，譬如有没有参加过“中德班”———中国与德国合办的精神分析培训班，美国的心理学教育背景也值得信赖。不过，目前有外国培训经历的咨询师只是凤毛麟角。

　　三、治疗技术。治疗技术包括倾听技术、解析技术、修通技术等。对于技术水平的了解，可以通过治疗师工作经历的长短、治疗过程中对于节奏的把握、关键点的切入能力、核心情结的深入透彻理解力，来逐渐进行。

　　总的说来，那些看起来让你信任和喜欢，有医学或心理学背景、学历较高、接受过专业训练，有长期丰富的治疗经验，阅历比较丰富，年龄在30岁，最好在中年以上、得到专业心理治疗协会或社会认可的心理治疗师，可能是比较适合的心理、治疗师。

　　注意心理治疗中的不当行为

　　治疗过程千变万化，并没有一定的模式。作为治疗师，应该避免下面的这些事情；作为来访者，如果你发现你的治疗师频繁地出现下面的情况，就可以断定，他不是一个合格的心理医生。

　　一、想当然给予过于简单的建议。像COCO这个案例，如果治疗师一开始听了没几句就建议COCO离开阿军，那么真正的问题———COCO无法面对丈夫死去这个真正的问题就无法浮现。

　　二、感到无奈，对病人表示无能为力。

　　三、经常打断病人，很快给予病人解释，并要求甚至强迫病人接受自己的想法。

　　四、贴标签。五、动不动就搬出专业术语。

　　六、不敢共情。如果COCO一哭，张亮就说“好了，别哭了，都是小事。”“一切都会好起来的！”那么他就是不敢共情。

　　七、经常反对、不承认来访者所说的内容。譬如，来访者说，他一见人就脸红，这件事情简直糟糕透了，治疗师立即就反驳说“这是小事一桩，别自作多情，谁会注意你脸红。”这样的治疗师也是没有站在来访者的立场上看问题。在治疗中，来访者的体验最重要，他如果觉得一件看起来很小的事是“天塌下来了”，那么这就是重要的事。

　　八、错误地建立咨询室以外的关系。

　　（1）应家属的邀请登门治疗。

　　（2）亲密接触病人，甚至与来访者发生性关系。治疗师与来访者恋爱或发生性关系是完全违反职业道德的。

　　（3）利用咨询关系请患者或家属帮助自己做事情[/SIZE]
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