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    提炼《生命的重建》的实修指南(一)
    [size=3]提炼《生命的重建》的实修指南(一) 心灵种子栽培家园 华灵子 近期,我注意到从心灵成长书籍的阅读到实修的转变,也发出这样的倡议。 《生命的重建》是身心健康观念世界第一畅销书。 书中介绍作者的思想、配以一些练习。 重读这书,我期望把一些要点提炼为实修指南,其中结合自己理解,不完全是原文。 为以后《生命的重建》实修聚会交流作准备。 其他朋友,也可以重读,加以补充或指正。 第一章 我所相信的 部分 *我们认为好,自己就会更好;认为自己坏,自己就会更坏。 觉察对自己的好坏评价,有坏的评价,就转念。 *自己的生活状况,责任在自己,不把责任推给别人,责备别人。 负起爱自己、接受自己、找到和实现自己生命价值的人生责任。 *生活遇到的人和事,一切一切都有益于我,时时提醒自己。 *相信世界充满爱,发现爱在周围的存在,爱的隐现或显现。 *时常觉察自己有没有“不能”的局限性的念头,发现了,抛弃它,转换它。 *更好地看待自己,更好地看到生活。 *觉察对待别人的态度,是否象对待母亲、父亲一样。 *觉察自己伴侣、上司、身边的人,是否象自己的母亲、父亲。 *觉察自己是否用父母对待自己方式对待自己,用同样的方式责备和惩罚自己,用心倾听,觉察自己内心那些语气、词汇。 *经常对自己说:爱自己、鼓励自己 *理解父母,更多倾听他们的童年生活,不责怪父母。 *过去的已经过去,放下 *重要的是此时此刻自己选择什么思想、信念、说什么话,力量源自当下。 *觉察此时所想是积极还是消极 *觉察到生活出问题,根本在思想 *觉察到自卑是讨厌自己、憎恨自己的思想反映,改变这种思想,这些负面情绪就离去。 *自己完全有能力选择积极思想、拒绝消极的思想 *让自卑和内疚越来越少,迎来越来越好的生活 *觉察内心含有“我不够好”的念头,觉察它曾让自己生活出错,转换它 *觉察怨恨、批判、内疚、恐惧生活中四种坏习惯,模式轮回,它们会带来身体疾病。 *改变对往事不好的看法,觉察受害者的角色扮演 *宽恕自己、宽恕他人,解放自己,解放他人 *每当生病,在心里默默搜索,看看自己和别人需要被宽恕,也专注是否爱自己 *对别人不宽恕的往事,放弃、放手,让它离去,不再做什么 *觉察批判、责备锁住自己,转换为宽恕和爱 *按照自己原本的样子来接受自己、赞同自己,会为自己创建安全、信任的空间。 把信任、价值、承认在内在协同起来 [/size]
    -----祝愿你在这里遇到有助于你心灵成长的东西,在得到启发、领悟,把认同的道理、方式贯彻到生活里(实修)提升你自己,促进自己心灵成长和与他人关系 !珍爱自己,珍爱你关心的生命 !
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      [size=3]提炼《生命的重建》的实修指南(二) 心灵种子栽培家园 华灵子 近期,我注意到从心灵成长书籍的阅读到实修的转变,也发出这样的倡议,希望不仅是读书。 《生命的重建》是身心健康观念世界第一畅销书。 书中介绍作者的思想、配以一些练习。 重读这书,我期望把一些要点提炼为实修指南,其中结合自己理解,不完全是原文。 为以后《生命的重建》实修聚会交流作准备。 其他朋友,也可以重读,加以补充或指正。 第二章 你有什么问题 *觉察生活中的问题的背后的真正问题,问题来自自己思想----根本问题是我不够好,不够爱自己 *觉察内心冒起的‘应该’之类,转念,用可以代替,感受这个转变。 *觉察自己是否在做别人说自己‘应该’做的事,取悦别人,感觉自己是否真正需要去做,是否可舍弃,减轻自己负担。 *觉察自己冒出的不够好的感觉 *要收获什么,先付出什么 *去爱自己---就是充分尊重自己,带着感谢的心情体验自己身体、心灵发生的奇迹。 *(爱是)对心中汹涌的暖流满怀谢意 *在生活的每个地方感觉爱的存在 *觉察内心冒出的自我否定,自我价值的否定,改为爱自己。 *象婴儿一样,全然的喜爱自己 *面对镜子,对自己说自己的名字,说---我喜欢你,接受你原来的样子。在生活中落实这点。 *时刻准备好爱自己,投入爱的转变 *感谢自己被神奇的力量保护,信任它 *相信自己会穿破性格的束绑,自己的世界一切都好。[/size]
      -----祝愿你在这里遇到有助于你心灵成长的东西,在得到启发、领悟,把认同的道理、方式贯彻到生活里(实修)提升你自己,促进自己心灵成长和与他人关系 !珍爱自己,珍爱你关心的生命 !
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