六时书记录方法 华灵子 2007年9月5日 前几天参加〈当和尚遇到钻石〉读书会，主要说，六时书记录方法，并且一些人的分享。以下是来自书和组员实修的分享。 六时书记录方法 出自〈当和尚遇到钻石〉一书 提到的实修方法： 　　一、找出目前最切身的3个问题 　　二、在随身的几页日志中，画出6个框框，并加以编号，一天中分6次使用。也就是每个问题一天轮流反省2次， 　　三、早上出门前检查问题的几个解决方法，分别以加减符号表示前一天的正负面行为，并明确、具体记录之。 　　四、在加减符号（+ -）之后，写下“要做的事”，作为当天的行动目标，有具体时间，能落实的。 　　五、就寝之前，回顾所有的纪录，将你所做的最好与最糟的三件事做一区隔。 　　六、记录要诚实、简短，追踪自己的身语意，但不加以评断，它是出自佛教的修为，无分辨心，不执着。 我听了这个介绍，感觉 + 在潜意识里的帮助是看到自己的成绩，并肯定自己。 - 是发觉自己的不足（但不加评判） 要做的下一步 实质是修正过去的不足，接近解决问题的目标， 如此 每天2次反复觉察、修炼，趋向进步， 值得实践、推广 ------------------------ 嘉晔   2007-09-05 19:40:22 如何确定解决最切身问题的方法？自己冥想还是有法可寻？ ------我猜想，这其实是圆圈日的作用，它有知止意识，暂停下来，观照内在，和内心的‘神’对话，让内心的‘神’告诉自己解决问题的办法 ［此帖子已被 华灵子 在 2007-9-5 22:49:54 编辑过］