下班时候车上，感受到路旁的树坚强、上进、有生命力，
车将会带乘车的人到他想到的地方，他将会和家人团聚，路上宣传广告的美妙，
心中响起的歌，优美旋律，

你可以离开下这里的文字，多些细心感受周围的世界的光、和谐。

光，带给心明亮、温暖、宁静、祥和、开阔。
感受大量光，似乎已经进入静心状态。

光源有 自身光源（信念、理想等）、影子光源（亲人，老师、偶像的光的影子）

自身光源， 会有先天光源，后天光源。

先天光源会是什么？
是慧根、气质等等，每种气质都有闪光点吧

光源还有对各种目标及目标后的期望、家庭的爱、信念信仰、灵性、等

我的光源，至少有灵性、自己创立的信仰、事业理想、爱情梦想、内在流畅音乐、

虔诚的佛教徒的主要光源是 圆融的涅槃境界的向往吧   
虔诚的基督教徒的主要光源是上帝，天堂吧

2．暗

人需要休息，休息需要暗的环境，人不能完全生活在整天光亮的世界，
所以，心里的暗也有它存在的必要和意义。
心里的暗，不完全是黑暗，不可能完全消灭暗，有些暗还是滋养心灵的暗，

而悲伤、愤怒等，如果是对事件的初次反应，一般是自然反应，是有它存在的正面意义，未必要马上转化，这些会使内心变暗，是正常现象。
如果是情感的泛化，宣泄的替代品，或陷入恶性循环，就需要觉醒、及时转化，从恶性循环中跳出来。

现在，接触心理咨询沙龙多，他们分享许多案例都反映出童年的创伤或童年家庭不幸的感染，是人内心灰暗（恨、怨、自卑等）的重要根源，
心理障碍根源，不一定是父母对本人直接伤害，
如 可能是对某中一方的反感、维护另一方的恨。
心理学发现，少年儿童在糟糕的父母关系里，会归因为自己的错误，责备自己，不惜以自我利益的受损去促进父母关系的改善。

当事人和父、母关系的好坏，也影响到他（她）与结婚对象关系的好坏，要使关系改善，需要先处理童年的和父母关系
可以用心理剧，在心理上回到童年情景，完全释放自己感受，体会父母的感受，重建和心中的父母建立更合适的关系。

3 燥动和静心

许多小孩是活泼好动，积极、好奇地探索这个未知的世界。
精神分析认为,这世界上的成年人,或多或少,都有童年阴影（恨、怨、自卑、创伤等）深入到潜意识，影响到日后的人生。
童年阴影是心灵躁动的重要来源。
而成长也经历过挫折、打击，对未来的忧虑，也可能增加内心的烦躁。
再加上，时代飞快发展，生活节奏快，其实，已经大大超出正常心灵节奏，于是，一般人难免经常有心灵躁动不安。躁动也爱走极端。
有些人也就渴望过安宁、平静的生活。
静心，为东方宗教、许多著名灵修人士倡导，他们也各有自己方法。

先秦儒家的《大学》也说道：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
所以，可以先让自己停下追求，定下心来，可以进入静心。
在晚上一个人睡在床上静思时候，可以静心。
“无念”可达到静心，瑜珈、冥想也可达到静心。
静心可通向禅。

4 自我觉察和镜我觉察

心理学认为，人有许多言行其实是内心世界的投射。

觉察，会捕捉自己刹那的心动，了解自己真实的内心世界。

觉察自己，有两种，一是自我觉察----从自己身上去觉察，二是镜我觉察-----从他人身上去觉察。
而静心，会有更好的觉察效果。
自我觉察----从自己身上去觉察：觉察自己内心的念头、欲望等，或者自己的一举一动，从这些浅层意识，可以深入去觉察自己更深层的、真实的内心世界。
镜我觉察-----从他人身上去觉察：透过自己的言行在从他人的反应，去增进自己的了解；另外，当自己对一个人或物喜欢，或者厌恶的时候，也可以反思自己。心理学发现，有些人潜意识里不满意自己的缺点，而看到别人有这些特性的时候，可能会表达出厌恶，其实，是宣泄对自己的不满意，有时也发生在自己无缘无故对其他人发脾气时候。

当人经常进行内在的觉察，人增强洞察力，

也睁开心眼，觉察、感受到万物的内在、内在的变化。

5 诚和欺

古人质朴，有诚的美德，推崇真诚。
孔子曰:君子以真诚为贵。
孟子说：真诚所至金石为开。
《礼记•大学》:“欲正其心者,先诚其意。”
儒家提倡"正心诚意修身齐家，治国平天下".

社会生存竞争激烈，很难对外做到完全的诚。
某些发达国家注重诚信，为每个人建立信用机制，目前我国还未能做到这样。

成人难以做到完全的诚实，也潜而默化地把不诚实的种子播种到小孩心里。
现在社会风气不好，我国许多地方没有古代那种质朴民风。
社会出现假文凭、假酒、假烟等许多作假现象，
骗子也多，不少人被骗得多，见得多了，防备、戒心重，也大愿意真诚表露自己。

诚，忠，首先追求的都应是对自己的诚实，如实地体会自己生活的苦乐等内心存在的感受，体会自己生活的现状，关心自己真正想要的是什么，能在内在困惑时候，如实地深入内心探索自己。
而心理上，人有自我保护倾向，当失败、挫折时候，容易归因到外界。
遭遇重大打击时候，不愿意承认事实，而不自觉地采用心理防御机制隔离事件对自己伤害，这些说明人的天性里也有自欺。
自欺的存在意义是减少困境、打击对自己伤害，让自己更快乐。
自欺也会使自己得不到真正的进步，使自己滞留在困境中。
自欺有时是不自觉地进行。

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